养好肠道，健身更有效

Akira

这个夏天，在视频网站跟着教练直播跳操，成了社交和话题的中心，让大家想要“减肥”的心格外火热。但有不少小伙伴表示，吭哧吭哧锻炼过后，体重竟然还上涨了，身形也没有变化，究竟是哪个环节出了问题呢？

金小柳：运动了就能肆无忌惮地吃？不靠谱！

金小柳：24 岁，自称“麻辣锅协会终身会员”，但是吃辣这件事总是让她“嘴馋身受苦”。

“直播健身”的风潮，让我运动的雄心壮志重新被点燃了，我觉得只要我每天努力挥洒汗水，就可以既享受口腹之欲，又能轻松掉秤。

于是我每天穿梭于不同的直播间， 挥汗如雨地跟着主播们卖力跳操，然后在深夜直播结束后大快朵颐，吃得比以往更加肆无忌惮——反正我已经提前消耗热量了，放纵下又何妨呢？没想到一个月后，我的体重不降反升，身形也没有变化，还多了腹胀、便秘等消化问题，说好的“运动使我健康”呢？

哆啦桂梦：运动+干净饮食，才是健康享瘦的正途

哆啦桂梦：23 岁，职场萌新，宁可居无竹，不可食无辣，是个地地道道的重口味星人。

“运动是为了更好地享受美食。”这句话本没有错，但是小柳却把运动当成了胡吃海塞的“挡箭牌”。她每晚运动完已经是深夜了，再“啤酒+烧烤+小龙虾”，不仅热量高，还油腻难消化，而且吃完立马睡觉，怎么可能瘦下来呢？

都說“急着减肥不如先养好肠道”，肠道功能差的人新陈代谢往往缓慢，降低运动的效率，所以容易堆积脂肪。肠道蠕动动力不足，加上暴饮暴食、进食时间不规律，时间久了自然就会增加身体负担，导致变胖、腹胀、便秘，甚至影响到肠道内部菌群平衡。

“运动+适当饮食”当然会让人身体健康、体重减轻，但怎么吃是有学问的。很多营养学家都推荐“干净饮食”的方法，简单来说，就是要尽量食用天然的、没有深加工的食品，这样的饮食，有利于维护肠道微生物环境的稳定。如果效果缓慢，可以食用肠道益生菌最爱的食物金嗓子肠宝，当人体内益生菌充足、菌群平衡，肠道问题就会减少，对减脂有很大帮助。

涨知识：金嗓子肠宝对健身效果的影响

1.便秘是肠道和减重的“心腹大患”，益生菌在肠道中就如同一把神奇的健康扫帚，能清理人体不需要的垃圾。金嗓子肠宝虽然不含益生菌，但它是肠道益生菌最爱吃的“粮食”，坚持食用，可以激活肠道原有的益生菌，并且让它们数量迅速增加，最终打造出肠道内健康的生态平衡。肠道好了，吸收好了，减脂效果自然也就好了。

2.减肥人群仅仅注重“掉秤”是不够的，体内的胆固醇含量也要重视。简单地说，胆固醇就是身体制造的脂肪，它也存在于许多食物中。研究发现，益生菌通过对肠道菌群的控制，能干扰肠道对胆固醇的吸收。如果你的饮食“高油高脂”，或者本身就有胆固醇高危风险，可以试试每天食用金嗓子肠宝，让体内益生菌增加，从而疏通肠道、改善便秘、降低胆固醇。

哆啦桂梦贴心提示：

除了用金嗓子肠宝增加体内的益生菌，打造健康的肠道环境，还要“好好吃饭”——少吃加工食品、精制食物、人造调料，少喝酒、汽水和果汁。健康的身体环境，对于想要减重的朋友来说，是事半功倍的基础。