人到中年，比钱更缺的是专注力

之前我以为中年人最缺的是钱，最近发现，比钱更缺的是专注力。

你走过神吗？一般从哪儿走到哪儿？

某次我想给孩子做一份成长手册，需要查阅微信收藏里的一篇文章，打开微信却被某公号里一篇关于羊肚菌的文章吸引了。看完文章，又看完所有留言，然后根据其中一条留言去B站看了一个up主讲种植羊肚菌的视频，顺便刷了up主其他短视频，再然后，又看了大数据推给我的其他up主关于养蘑菇的视频……

等我回过神来，一个小时已经过去了。我真恨不得掐着自己的脖子问下：你到底在干啥，这和你要做的成长手册有一毛钱关系吗？

说到爱走神，很多成年人都有一把辛酸泪。

有个同样爱走神的朋友有一次开会，有意识地记下了自己走神的瞬间，发现十分钟的晨会里，她分别想到了交电费、打疫苗、买衣服、中午吃点啥、早上在路边看到的那只黑猫怎么那么黑……

朋友十分自責，怀疑她不够自律，否则怎么集中注意力比减肥还难？

请不要为自己爱走神自责，认知科学家认为，“神游”是大脑的默认模式。只要大脑不用持续执行某一意识任务，就会进入“神游”模式。

且不论本来就有点枯燥的会议了，哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼发现，人们就连读自己喜欢的书时，都有20%～40%的时间在走神。不好意思地告诉大家，我连看自己喜欢的电影，都会时不时走神。

据说法国作家雨果为了让自己专心在家写作，曾经给自己剃了个阴阳头（避免自己出去玩耍），连大作家驱赶分心都要对自己这么狠，何况我等普通人？

进入信息时代后，我们能随时随地捕获海量信息，可专注却变成了奢侈品。因为专注力是单行道，所谓一心不能二用是有道理的，越不专注，我们的表现就越差。

早在1977年，诺贝尔经济学奖获得者赫伯特·西蒙就已经预见到了今天的情形。他曾说： “信息消费的是人们的专注力，信息越多，人们越不专注。”

墨西哥一家大型广播电视网的广告代理人也发现，几年前在广告公司做提案，可以播放5分钟的短片，现在必须减少到一分半钟才行，因为如果不能马上吸引观众，他们就开始看手机了。

当然，除了信息过载，走神和我们个人当时的状态也有很大关系，比方感到压力或厌倦、工作环境过于嘈杂、要处理和挂念的杂事太多等等。

此外，枯燥或常规的任务也容易让我们走神。所以，你知道自己工作时为啥总想“摸鱼”了吗？

那么，这是否意味着，爱走神是社会通病，它无法改善？

不是的。其实每个人都做不到一直专注，一旦发现自己走神就告诉自己：我的神啊，你快回来。

这也是冥想所倡导的。冥想说白了就是发现自己走神后，随时将注意力拉回来。反复地练习后，你就会更容易觉察出自己走神了，也会更容易重新聚焦你的目标。

其次，也可以从外在环境来排除干扰，比方关掉手机，找一个相对不容易被人打扰的地方工作。

番茄工作法是个非常不错的选择，比如设置一个25分钟的闹钟，在这25分钟内，务必高效地聚焦你需要完成的任务。强烈建议买一个机械的闹钟，那滴答滴答的声音，简直是一种鞭策。

如果以上全做了，还是无法专注怎么办？

那干脆停下来给注意力充电，比方泡杯咖啡、听听音乐，甚至去户外散步十分钟。

令人欣慰的是，只要你有意识地提醒自己保持专注，就真的会专注一些。

李清浅