磨蹭作战指南

可乐妈

最近，在网上看见了一则视频。视频里，一个小女孩正坐在餐桌前。只见她举着勺子，气定神闲地舀着碗里的粥，可舀归舀，就是不往嘴巴里送。而一旁背着书包，准备送女儿上学的爸爸则全程皱着眉。面对始终不慌不忙的女儿，爸爸神色复杂。眼看着时间一分一秒过去，本应7点45分到校的女儿还坐在家里，爸爸终于忍不住移开了视线，并深深叹了一口气。看完后，真是又想笑又来气。孩子磨蹭几乎是全国统一的，起床要催，吃饭要催，上学要催……父母天天抓狂，奈何孩子磨蹭时间越来越长，越催越慢，怎么办呢？

其实在家长圈里，一直流传着这样一句话：10个孩子9个磨蹭，还有一个是因为根本没听见你说什么。而面对孩子的磨蹭，大多数父母的第一反应就是催促。可催促，真的能帮孩子改掉磨蹭吗？

孩子的磨蹭不是病，催促的家长最要命

《超级育儿师》中，曾出现过这样一幕：妈妈是个“急性子”，但儿子灏灏却天生就“慢吞吞”。每天还没下班，妈妈就一遍遍打电话催儿子写作业。

然而，等妈妈回家一检查，却发现灏灏还是什么都没做，妈妈一下子就爆发了：“为啥一个字都没写？”“打了多少电话，催了多少次？”“是不是想气死我？”

这样的“战争”，几乎每隔几天就会爆发一次。一开始，面对妈妈的催促、吼叫，灏灏要么一言不发，任由眼泪在眼眶里打转。要么一边用手捂着耳朵，一边往角落里躲。可渐渐的，无论妈妈说什么，灏灏都无动于衷了。

有时候，他甚至還会恶狠狠地瞪着妈妈，一个字也不肯写。生活中，不少父母就像灏灏妈妈一样：看到孩子磨蹭，便催他、吼他，甚至想打他，却发现，自己越着急，孩子越拖拉、效率越低下。

其实，正如蒙台梭利所说：“每个人的孩子都有一个程序，他在某个年龄段该领悟什么样的问题，其实是固定的。你没办法强求，过分人为地加以干涉只会毁了他。”

心理学上，也有个“超限效应”：指的是当一个人受到的刺激过多、过强或作用时间过久后，就会引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。过多的催促，只会事与愿违。一个孩子之所以磨蹭，原因有很多：可能是因为没有时间概念，可能是因为作业难度太大，可能是因为专注力不够。也可能是有点“完美主义”的倾向……而这些都是可以解决、克服的。但如果父母总是没完没了地催促，或者气急败坏地打骂孩子。那么日后，孩子的磨蹭就只剩下一种理由：故意和家长对着干。督促孩子，本意是为了让他珍惜时光，更好地成长。但催促得太多，只会激发了孩子的逆反情绪。最终，让孩子将大量的时间花在跟父母对抗上。所以，与其催催催，不如和孩子统一战线，一起面对“磨蹭”这个难缠的敌人。

为了孩子的成长，请家长一定要收好这份“磨蹭作战指南”。

备战阶段：直观地认识磨蹭及其后果

“自从当妈后，我每天早上都要打一场硬仗。催起床、催洗漱、催穿衣服……催到最后，永远是我气得七窍生烟，儿子哭得上气不接下气。”

其实，起床、洗漱、穿衣服，本就是孩子自己的事情。可家长们却在不知不觉间把这些当成了自己的任务，弄得自己比孩子还着急。久而久之，孩子也习惯了被催促着往前走的生活。他们甚至不认为自己是在磨蹭。因此，家长们首先要做的，是让孩子以“旁观者”的身份观察自己，直观地认识自己的行为及其后果。就像文章导语中提到的那位父亲。在翻看他的作品集时，我发现，他后来曾有意识地跟女儿进行“角色互换”。比如：爸爸也学着女儿的样子，慢悠悠地吃饭，任由女儿在一旁干着急;眼看女儿已经迟到了，爸爸还在不慌不忙地穿鞋;另外，还有的父母担心孩子错过上课时间，或被老师批评，总是想方设法“帮助”孩子。

为了避免迟到，父母可能会给孩子喂饭、帮孩子穿衣服、开车送孩子去学校;看到孩子因磨蹭没完成假期作业，父母可能会帮孩子连夜做手抄报、全家人一起在开学前一天补作业等。然而，这样做的结果，就是让孩子误以为磨蹭对自己的生活不会产生任何影响。正确的方式，其实是让孩子自己承担磨蹭的后果。提前告诉孩子大致要在几点前出门。然后，将起床、吃饭、换衣服、收拾书包的时间全部交由孩子自己安排。父母既不催促，也不发火。或许一开始，孩子会丢三落四，会没时间吃早饭，会上学迟到。但只要经过一段时间的摸索，“最晚几点起床” “每天能在厕所可以待多久” “书包应该什么时间收拾”之类的问题，孩子一定会弄得一清二楚。

作战武器：神奇的PDCA循环法

教育家叶圣陶说：“必须随时改善学习方法，提高学习效率，才会成功。”

同样，想要改掉磨蹭的坏习惯、提高时间的利用率，方法很重要。美国质量管理专家休哈特曾提出一种“PDCA循环法”，用来提升工作效率。如今，也有不少人用它对抗懒惰和拖延。所谓的“PDCA”，其实就是四个英文单词的首字母缩写：

“P”代表“Plan”，也就是计划

生活中，很多家长都有给孩子列计划表的意识，但最终却发现，不仅目标没完成，计划也变成了笑话。其实，不是因为孩子太拖拉。而是因为列计划的时候，大多数家长从一开始就设置了一个难以操作的目标。

而一个可操作的目标，必定是具体的、特殊的、可拆分成几个小步骤的。例如：“我要改掉磨蹭的坏习惯”，这就是一个模糊的、难以实现的目标。而“我今天要在9点前完成各科作业”，则是一个具体的目标。另外，很多家长列计划的时候，会直接复制网上的计划表，或者参考其他孩子的。但实际上，因为每个孩子的基础、特长和弱点都各不相同，别人的计划往往未必适合自己的孩子。最重要的是，无论目标是大是小，实现它都需要一点一滴的积累，谁也没办法一蹴而就。

因此，任何一个目标都需要被拆分为一系列小的、明确的步骤。例如：“期末考试时考入班级前10名”，对孩子而言，这就是一个不知道如何实现的大目标。相反，如果将这个目标拆分为“分析以往的失分情况” “进行专项知识训练” “梳理最基础的知识点”等，它就变得容易多了。

“D”代表“Do”，也就是执行

看过一句话，颇有感触：“这世界从来缺少的都不是完美的计划，而是说干就干的行动力。”

不少家长也经常吐槽孩子：“只要妈妈不在家，计划都是水中花。”

其实这是因为孩子的年龄还小，大脑还没有完成发育，因此，他们对目标的专注度也远不及大人。这时候，父母的引导和帮助便显得格外重要。

正如心理学家大卫·伍德说的：“父母应该充当孩子的‘脚手架：为孩子解决问题提供一个框架，让孩子自己动脑筋，自己想办法去解决问题。”

在此列举几个提升孩子执行力的对策，供各位家长参考：

1.执行计划时，要确保第一步能在5分钟内完成执行最难的部分，就是如何跨出第一步。所以，孩子在家做作业的时候，父母不要一上来就全部交给孩子，而是可以有意识地让孩子先完成自己擅长的科目中的几道题。一方面降低了执行的难度，缓解了孩子的焦虑;同时，也给予了孩子正向的反馈，让他对完成目标充满了自信。

2.和孩子一起努力，给孩子营造一个良好的环境。在安静的图书馆写作业和在环境嘈杂的地方写作业相比，大多数情况下，孩子的效率是天差地别的。因此，营造一个安静、整洁、周围人都在积极向上的环境，对孩子而言至关重要。

3.坚守时间期限，并尽量不要改变它。很多父母都会陷入一个误区，那就是延长孩子行动的时间。比如，计划用10分钟的时间默写一首古诗词。但看到孩子今天状态不错，默写完一首后，居然又主动默写起另一首，父母便不忍心打断孩子。不知不觉间，孩子就默寫了半个多小时。于是，下一次设置目标时，父母就会将默写的时长定为半小时，甚至45分钟。可实际上，孩子的状态总是时好时坏。下一次，孩子可能默写了三五分钟，就开始走神了。这时候父母难免会责怪孩子，而孩子也会对“执行计划”这件事产生反感，进而选择逃避。所以，当时间期限到了的时候，父母一定要懂得让孩子停下来。而不是让孩子凭借着一时的冲劲儿继续做下去。

“C”代表“Check”，也就是检查

检查，通常包括两种常见的方式：一种是自检。也就是由孩子自己对计划的完成情况进行打分、总结，这对于年龄较小的孩子而言，难度稍高。另一种是他检。即是由父母密切监督孩子的完成情况，帮孩子抗击惰性。

“A”代表“Act”，也就是处理

当孩子达成了全部或部分目标时，父母可以给予孩子一定的奖励。可以是语言上的称赞、表扬，也可以是带孩子吃一顿大餐、看一场电影或者满足孩子一个合理的心愿。对于没有完成的计划，可以交给下一个“PDCA循环”中去解决。但如果孩子在执行计划的过程中，经常遭遇磕磕绊绊，每一步都很难进行下去，也要考虑修正目标，根据现实情况做出相应的调整。

作战技巧：学会利用身体和感官体验

正式开始写作业前，先复习一下旧的知识。曾有一项研究显示：一个恐惧数学的人，之所以在做数学题前会磨蹭、拖延，其实是因为一想到要对付数学这件事，他大脑那种痛觉中心就会被激活。但值得注意的是，真正让他痛苦的不是数学本身，而是对数学的恐惧。

对此，有专家解释道：“对一项任务的恐惧，会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。”

相反，如果一个人对某件事游刃有余，他自然就不会害怕，反而会乐在其中。所以，孩子在正式做作业前，父母可以安排一个小的复习环节。从熟悉的知识入手，既不会引起孩子的反感，也能帮助孩子迅速进入状态。

在执行一件艰难的任务前，和孩子一起做10分钟运动。面对艰难、复杂的任务时，大多数人都会本能地回避，陷入磨蹭、拖延的怪圈。而处在磨蹭、拖延的挣扎中时，就会焦虑、恐惧，内心充满了压力。研究表明，运动可以刺激大脑生长因子的释放。这种生长因子能够有效刺激新神经元，包括大脑海马神经元的生长，而海马神经元有助于孩子对事物建立起一个全局的视野，从而摆脱焦虑、恐惧的困扰，用更好的状态处理问题。另外，还有一些技巧有助于提升孩子的执行力，对抗磨蹭：1.保证充足的睡眠;2.多食用能为大脑提供养分的食物;例如含有不饱和脂肪酸的深海鱼、亚麻籽、猕猴桃;含有维生素C的西柚、牛肉和牛肝;含有维生素D的鱼油、牛奶和谷物;含有维生素E的菠菜、花生和芦笋等。3. 保留娱乐、放松的时间。    其实在家长圈里，一直流传着这样一句话：10个孩子9个磨蹭，还有一个是因为根本没听见你说什么。而面对孩子的磨蹭，大多数父母的第一反应就是催促。可催促，真的能帮孩子改掉磨蹭吗？

孩子的磨蹭不是病，催促的家长最要命

《超级育儿师》中，曾出现过这样一幕：妈妈是个“急性子”，但儿子灏灏却天生就“慢吞吞”。每天还没下班，妈妈就一遍遍打电话催儿子写作业。

然而，等妈妈回家一检查，却发现灏灏还是什么都没做，妈妈一下子就爆发了：“为啥一个字都没写？”“打了多少电话，催了多少次？”“是不是想气死我？”

这样的“战争”，几乎每隔几天就会爆发一次。一开始，面对妈妈的催促、吼叫，灏灏要么一言不发，任由眼泪在眼眶里打转。要么一边用手捂着耳朵，一边往角落里躲。可渐渐的，无论妈妈说什么，灏灏都无动于衷了。

有时候，他甚至还会恶狠狠地瞪着妈妈，一个字也不肯写。生活中，不少父母就像灏灏妈妈一样：看到孩子磨蹭，便催他、吼他，甚至想打他，却发现，自己越着急，孩子越拖拉、效率越低下。

其实，正如蒙台梭利所说：“每个人的孩子都有一个程序，他在某个年龄段该领悟什么样的问题，其实是固定的。你没办法强求，过分人为地加以干涉只会毁了他。”

心理学上，也有个“超限效应”：指的是当一个人受到的刺激过多、过强或作用时间过久后，就会引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。过多的催促，只会事与愿违。一个孩子之所以磨蹭，原因有很多：可能是因为没有时间概念，可能是因为作业难度太大，可能是因为专注力不够。也可能是有点“完美主义”的倾向……而这些都是可以解决、克服的。但如果父母总是没完没了地催促，或者气急败坏地打骂孩子。那么日后，孩子的磨蹭就只剩下一种理由：故意和家长对着干。督促孩子，本意是为了让他珍惜时光，更好地成长。但催促得太多，只会激发了孩子的逆反情绪。最终，让孩子将大量的时间花在跟父母对抗上。所以，与其催催催，不如和孩子统一战线，一起面对“磨蹭”这个难缠的敌人。

为了孩子的成长，请家长一定要收好这份“磨蹭作战指南”。

备战阶段：直观地认识磨蹭及其后果

“自从当妈后，我每天早上都要打一场硬仗。催起床、催洗漱、催穿衣服……催到最后，永远是我气得七窍生烟，儿子哭得上气不接下气。”

其实，起床、洗漱、穿衣服，本就是孩子自己的事情。可家长们却在不知不觉间把这些当成了自己的任务，弄得自己比孩子还着急。久而久之，孩子也习惯了被催促着往前走的生活。他们甚至不认为自己是在磨蹭。因此，家长们首先要做的，是让孩子以“旁观者”的身份观察自己，直观地认识自己的行为及其后果。就像文章导语中提到的那位父亲。在翻看他的作品集时，我发现，他后来曾有意识地跟女儿进行“角色互换”。比如：爸爸也学着女儿的样子，慢悠悠地吃饭，任由女儿在一旁干着急;眼看女儿已经迟到了，爸爸还在不慌不忙地穿鞋;另外，还有的父母担心孩子错过上课时间，或被老师批评，总是想方设法“帮助”孩子。

为了避免迟到，父母可能会给孩子喂饭、帮孩子穿衣服、开车送孩子去学校;看到孩子因磨蹭没完成假期作业，父母可能会帮孩子连夜做手抄报、全家人一起在开学前一天补作业等。然而，这样做的结果，就是让孩子误以为磨蹭对自己的生活不会产生任何影响。正确的方式，其实是让孩子自己承担磨蹭的后果。提前告诉孩子大致要在几点前出门。然后，将起床、吃饭、换衣服、收拾书包的时间全部交由孩子自己安排。父母既不催促，也不发火。或许一开始，孩子会丢三落四，会没时间吃早饭，会上学迟到。但只要经过一段时间的摸索，“最晚几点起床” “每天能在厕所可以待多久” “书包应该什么时间收拾”之类的问题，孩子一定会弄得一清二楚。

作战武器：神奇的PDCA循环法

教育家叶圣陶说：“必须随时改善学习方法，提高学习效率，才会成功。”

同样，想要改掉磨蹭的坏习惯、提高时间的利用率，方法很重要。美国质量管理专家休哈特曾提出一种“PDCA循环法”，用来提升工作效率。如今，也有不少人用它对抗懒惰和拖延。所谓的“PDCA”，其实就是四个英文单词的首字母缩写：

“P”代表“Plan”，也就是计划

生活中，很多家长都有给孩子列计划表的意识，但最终却发现，不仅目标没完成，计划也变成了笑话。其实，不是因为孩子太拖拉。而是因为列计划的时候，大多数家长从一开始就设置了一个难以操作的目标。

而一个可操作的目标，必定是具体的、特殊的、可拆分成几个小步骤的。例如：“我要改掉磨蹭的壞习惯”，这就是一个模糊的、难以实现的目标。而“我今天要在9点前完成各科作业”，则是一个具体的目标。另外，很多家长列计划的时候，会直接复制网上的计划表，或者参考其他孩子的。但实际上，因为每个孩子的基础、特长和弱点都各不相同，别人的计划往往未必适合自己的孩子。最重要的是，无论目标是大是小，实现它都需要一点一滴的积累，谁也没办法一蹴而就。

因此，任何一个目标都需要被拆分为一系列小的、明确的步骤。例如：“期末考试时考入班级前10名”，对孩子而言，这就是一个不知道如何实现的大目标。相反，如果将这个目标拆分为“分析以往的失分情况” “进行专项知识训练” “梳理最基础的知识点”等，它就变得容易多了。

“D”代表“Do”，也就是执行

看过一句话，颇有感触：“这世界从来缺少的都不是完美的计划，而是说干就干的行动力。”

不少家长也经常吐槽孩子：“只要妈妈不在家，计划都是水中花。”

其实这是因为孩子的年龄还小，大脑还没有完成发育，因此，他们对目标的专注度也远不及大人。这时候，父母的引导和帮助便显得格外重要。

正如心理学家大卫·伍德说的：“父母应该充当孩子的‘脚手架：为孩子解决问题提供一个框架，让孩子自己动脑筋，自己想办法去解决问题。”

在此列举几个提升孩子执行力的对策，供各位家长参考：

1.执行计划时，要确保第一步能在5分钟内完成执行最难的部分，就是如何跨出第一步。所以，孩子在家做作业的时候，父母不要一上来就全部交给孩子，而是可以有意识地让孩子先完成自己擅长的科目中的几道题。一方面降低了执行的难度，缓解了孩子的焦虑;同时，也给予了孩子正向的反馈，让他对完成目标充满了自信。

2.和孩子一起努力，给孩子营造一个良好的环境。在安静的图书馆写作业和在环境嘈杂的地方写作业相比，大多数情况下，孩子的效率是天差地别的。因此，营造一个安静、整洁、周围人都在积极向上的环境，对孩子而言至关重要。

3.坚守时间期限，并尽量不要改变它。很多父母都会陷入一个误区，那就是延长孩子行动的时间。比如，计划用10分钟的时间默写一首古诗词。但看到孩子今天状态不错，默写完一首后，居然又主动默写起另一首，父母便不忍心打断孩子。不知不觉间，孩子就默写了半个多小时。于是，下一次设置目标时，父母就会将默写的时长定为半小时，甚至45分钟。可实际上，孩子的状态总是时好时坏。下一次，孩子可能默写了三五分钟，就开始走神了。这时候父母难免会责怪孩子，而孩子也会对“执行计划”这件事产生反感，进而选择逃避。所以，当时间期限到了的时候，父母一定要懂得让孩子停下来。而不是让孩子凭借着一时的冲劲儿继续做下去。

“C”代表“Check”，也就是检查

检查，通常包括两种常见的方式：一种是自检。也就是由孩子自己对计划的完成情况进行打分、总结，这对于年龄较小的孩子而言，难度稍高。另一种是他检。即是由父母密切监督孩子的完成情况，帮孩子抗击惰性。

“A”代表“Act”，也就是处理

当孩子达成了全部或部分目标时，父母可以给予孩子一定的奖励。可以是语言上的称赞、表扬，也可以是带孩子吃一顿大餐、看一场电影或者满足孩子一个合理的心愿。对于没有完成的计划，可以交给下一个“PDCA循环”中去解决。但如果孩子在执行计划的过程中，经常遭遇磕磕绊绊，每一步都很难进行下去，也要考虑修正目标，根据现实情况做出相应的调整。

作战技巧：学会利用身体和感官体验

正式开始写作业前，先复习一下旧的知识。曾有一项研究显示：一个恐惧数学的人，之所以在做数学题前会磨蹭、拖延，其实是因为一想到要对付数学这件事，他大脑那种痛觉中心就会被激活。但值得注意的是，真正让他痛苦的不是数学本身，而是对数学的恐惧。

对此，有专家解释道：“对一项任务的恐惧，会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。”

相反，如果一个人对某件事游刃有余，他自然就不会害怕，反而会乐在其中。所以，孩子在正式做作业前，父母可以安排一个小的复习环节。从熟悉的知识入手，既不会引起孩子的反感，也能帮助孩子迅速进入状态。

在执行一件艰难的任务前，和孩子一起做10分钟运动。面对艰难、复杂的任务时，大多数人都会本能地回避，陷入磨蹭、拖延的怪圈。而处在磨蹭、拖延的挣扎中时，就会焦虑、恐惧，内心充满了压力。研究表明，运动可以刺激大脑生长因子的释放。这种生长因子能够有效刺激新神经元，包括大脑海马神经元的生长，而海马神经元有助于孩子对事物建立起一个全局的视野，从而摆脱焦虑、恐惧的困扰，用更好的状态处理问题。另外，还有一些技巧有助于提升孩子的执行力，对抗磨蹭：1.保证充足的睡眠;2.多食用能为大脑提供养分的食物;例如含有不饱和脂肪酸的深海鱼、亚麻籽、猕猴桃;含有维生素C的西柚、牛肉和牛肝;含有维生素D的鱼油、牛奶和谷物;含有维生素E的菠菜、花生和芦笋等。3. 保留娱乐、放松的时间。

1-12年级孩子磨蹭程度测试表

家长可以根据孩子自身的情况进行作答，选“是”计1分，选“否”不计分。最终，将所有的分数求和，对照后面的测试结果。

1.在学习中，总是选择最容易但最不重要的事情做（比如，削铅笔），越重要的事拖得越久？  是（1分）否（0分）

2.每天做作業时总忍不住开小差，临近睡觉了才开始写作业？  是（1分）否（0分）

3.从来没有为学习列过计划，也不懂得时间管理。  是（1分）否（0分）

4.在学校能做完的事，非要拖到晚上回家后才开始做？是（1分）否（0分）

5.家长布置任务后，很难立刻行动，而是推托说“等一会儿” “再玩5分钟”？  是（1分）否（0分）

6.每次老师或家长问及任务进展时，总说“快了” “马上” “还差一点”？  是（1分）否（0分）

7.平日里很懒散，很多事情都想着等会再做？  是（1分）否（0分）

8.要写作业时脑子里突然冒出很多想法，然后就开始走神，很难进入学习的状态？  是（1分）否（0分）

9.经常完成不了定好的计划，或者无限期推迟计划？  是（1分）否（0分）

10.必须要等全部细节到位（上完了厕所、喝好了水、整理了桌面等）后，才开始学习？  是（1分）否（0分）

11.经常因为时间紧张，潦草完成，结果被家长和老师批评？  是（1分）否（0分）

12.书桌上放着一堆零食、玩具、课外书，学习的时候经常开小差？  是（1分）否（0分）

13.脸皮比较厚，任家长怎么催，也不慌不慌，习以为常？  是（1分）否（0分）

14.从不会主动汇报作业完成的情况？  是（1分）否（0分）

15.经常因为磨蹭耽误睡觉，每天表现得很疲惫？是（1分）否（0分）

测试结果分析

0-4分：轻度磨蹭。父母一定要提高警惕，找到孩子磨蹭的原因，尽量帮助孩子克服这一坏习惯。

5-11分：中度磨蹭。磨蹭已经成为孩子的一种习惯，改善它需要父母付出更多的时间，更大的耐心。

12-15分：重度磨蹭。磨蹭已经严重影响孩子的学习和生活，这时候父母的催促和焦虑，很容易变成指责和压力给孩子。最好的办法，就是陪孩子一起做计划，从孩子感兴趣的事情入手。更重要的是，永远不要放弃孩子。

提示：孩子磨蹭的影响因素有很多，包括某一阶段的状态及心理因素的影响等等，因此本测试仅供参考。