畅通三阳得长寿

2022-05-30

祝您健康·养生堂 2022年9期

受访专家

程玲

主任医师、教授，中国中医科学院望京医院妇科主任。北京中西医结合学会妇科分会副主任委员、世界中医药学会联合会骨关节疾病专业委员会副会长。

现年96岁的管奶奶是位名副其实的长寿老人，她每天写字坚持了十几年，胃口非常好，也没忌口。这位长寿奶奶其实是中国中医科学院望京医院妇科主任程玲的三姨，同时，程主任的婆婆今年也有91岁了！主任解释，她们之所以能够长寿，都有赖于身体里的一套系统养护得好。

中国中医科学院望京医院妇科主任程玲将给我们带来3种对抗衰老的方法：2个药方、1套抗衰操。想要健康、美丽又长寿，您一定不要错过，赶紧学起来吧。

人体的抗衰系统——三阳脉

程主任所说的抗衰长寿系统其实就是人体的三阳脉。如果三阳脉养护得好，那么身体就能够吸收好、排出好，方可长寿健康。

程主任指出，衰老的根本在于三阳脉。三阳脉就是人体的六条阳脉，包括手三阳：手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三焦经，以及足三阳：足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经。三阳脉阳气分布规律为太阳经多于阳明经，阳明经多于少阳经。

三阳脉如何循行

手太阳小肠经：循行路线起自手小指尺侧端（少泽），沿手掌尺侧缘上行，出尺骨茎突，沿前臂后边尺侧直上，从尺骨鹰嘴和肱骨内上髁之间（小海）向上，沿上臂后内侧出行到肩关节后，绕肩胛，在大椎穴处与督脉相会。又向前进入缺盆（锁骨上窝），深入体腔，联络心脏，沿食道下行，穿膈肌，到胃部，入属小肠。

手阳明大肠经：此经起自食指桡侧端（商阳），沿食指桡侧上行，出于第1、2掌骨之间，进入两筋（拇长、短伸肌腱）之中（阳溪），沿前臂桡侧进入肘外侧（曲池），再沿上臂前外侧上行，至肩部（肩髃）向后与督脉在大椎穴处相交，然后向下进入锁骨上窝，联络肺脏，通过膈肌，入属大肠。

手少阳三焦经：即手少阳三焦经经起自无名指尺侧端（关冲），上出于第4、5指之间，沿手背至腕部（阳池），向上经尺、桡两骨之间通过肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴处与督脉相会，又从足少阳胆经后，前行进入缺盆（锁骨上窝），分布在膻中（两乳之间），脉气散布联络心包，向下贯穿膈肌，统属于上、中、下三焦。其分支从膻中处分出，向上浅出于锁骨上窝，经颈至耳后，上行出耳上角，然后屈曲向下至面颊及眼眶下部。

足太阳膀胱经：经络起于目内眦，上额交会于巅顶（百会）。从巅顶部分出一条到颞颥部的支脉。膀胱经主脉从头顶入里联络于脑，回出分开下行项后，沿肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，从脊旁肌肉进入体腔联络肾脏，属于膀胱。腰部再分出一条支脉，向下通过臀部，进入腘窝内。后项部支脉通过肩胛骨内缘直下，经过臀部下行，沿大腿后外侧与腰部下来的支脉会合于腘窝中。从此向下，出于外踝后、第5跖骨粗隆，至小趾外侧端（至阴），与足少阴经相接。

足阳明胃经：经脉循行：起于鼻翼两侧（迎香）上行到鼻根部与足太阳经交会，向下沿鼻外侧进入上齿龈内，回出环绕口唇，向下交会于颏唇沟承浆处，再向后沿口腮后下方，出于下颌大迎处沿下颌角颊车，上行耳前，经上关，沿发际，到达前额（前庭）。

足少阳胆经：經络起于目外眦（瞳子髎），向上到额角返回下行至耳后，沿颈部向后交会大椎穴再向前入缺盆部入胸过膈，联络肝脏，属胆，沿胁肋部，出于腹股沟，经外阴毛际，横行入髋关节（环跳）。耳部支脉从耳后入耳中，出走耳前，到目外眦处后向下经颊部会合前脉于缺盆部。下行腋部侧胸部，经季肋和前脉会于髋关节后，再向下沿大腿外侧，行于足阳明和足太阴经之间，经腓骨前直下到外踝前，进入足第四趾外侧端（足窍明）。足背部支脉从足临泣处分出，沿第1、第2跖骨之间，至大趾端（大敦）与足厥阴经相接。

阳气对于人的健康非常重要，它既温煦脏腑、维持了脏腑健康，充足的阳气也维持了脏腑功能的正常运行。充足的阳气还能够御邪于外，为人体提供充足的正气（近似与免疫力），阳气充足者最明显的表现就是，冬天不怕冷，夏天不怕热，身体素质往往较好、不易生病。而人的衰老过程，其实也是阳气生理性虚衰的过程。《黄帝内经》中就有记载：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

《黄帝内经·素问》上古天真论中记载的“ （女子）五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”，其背后原因便是在于便是阳气的虚衰。这段话的意思是女性35岁后颜面开始变黯淡、皮肤失去弹性，并开始出现脱发;到了42岁，面色完全黯淡、焦黄，残存的头发中开始出现白发。这其中重要的衰老过程便是“阳明脉衰”“三阳脉衰于上”。

手足三阳经对应的是人体的六腑，“三阳脉衰”其实指的便是六腑功能衰退。六腑是指胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦，对应的六条经脉都走循过头面部，所以当六腑能量不足，呈现在外的表现就是面部的焦黄黯淡、头发变白、皮肤松弛、出现皱纹等，也会导致阴血不足的病证，严重的话还会引发血枯。

三阳脉衰退征兆

“皮肤干瘪”：表现为皮肤松弛、皱纹，比如很多中老年人出现的蝴蝶袖。

“肌肉干瘪”：肌肉萎缩、含量减少，易出现肌肉疼痛，经常感到乏力、力气变小。

“大脑干瘪”：这是大脑失去阳气、充足气血津液滋养后出现的异常状态，中医将其称为脑髓空虚，可以理解为一种干瘪，比如脑萎缩就是其干瘪的一种表现，易导致出现痴呆、记忆力下降。

“舌头干瘪”：舌体瘦小、舌苔减少。反映的是气血津液不能滋养舌。而舌为心之苗，其背后也可能存在心功能的异常、下降。

不难发现，养生防病、延缓衰老离不开对三阳脉的养护，程主任给出了2个药方和1套抗衰操，都能帮我们养护三阳脉，延缓衰老，美丽又长寿！

畅通三阳脉：炙甘草汤、通脉头疗操、保和丸

三阳脉养护不足的人群易生伤寒，伤寒病患者误用汗、吐、下疗法或失血后易导致阴血不足，血脉无以充盈，加之阳气不振，无力鼓动血脉，脉气不相接续;阴血不足，心体失养，或心阳虚弱，不能温养心脉。因而易形成血枯之象，常见脉结代、心动悸等症状。程玲主任针对血枯给出解决方案便是超级补血方，通血脉、复力气、益气滋阴。

● 炙甘草汤——超级补血方

【药材】炙甘草、桂枝、生姜、人参、大枣、生地黄、阿胶、麦冬、麻仁。

【功效】益气滋阴，通阳复脉。主治阴血阳气虚弱，心脉失养证。证见脉结代，心动悸，虚羸少气，舌光少苔，或质干而瘦小者。亦可治虚劳肺痿，证见干咳无痰，或咳吐涎沫，形瘦短气等。

【方义】方中重用生地黄滋阴养血为君药，《名医别录》谓地黄“补五脏内伤不足，通血脉，益气力”。配伍炙甘草、人参、大枣益心气，补脾气，以资气血生化之源，其中炙甘草大补脾胃中焦，人参、大枣能补脾胃;阿胶、麦冬、麻仁滋心阴、养心血、充血脉，共为臣药。佐以桂枝、生姜辛行温通，温心阳、通血脉的同时亦兼补脾胃，且可使诸厚味滋腻之品得姜、桂则滋而不腻。用法中加清酒煎服，以清酒辛热，可温通血脉，以行药力，是为使药。

【专家提醒】药方使用，谨遵医嘱！

【宜忌】适合血枯干瘪，心慌失眠，身体各个部位出现干瘪，脸色差的人群，男女都适用。此方药在临床应用较多，除了常用于治疗多种妇科病，也适用于心血管疾病，还能治疗哮喘以及肺萎。消化道非常虚弱，湿盛便溏，经常出现水肿的人群，以及阴虚火旺者慎用。

● 通脉头疗操

除了使用中药汤剂来调理气血，程主任还推荐头部按摩、理疗的方法来疏通三阳脉。中医认为“头为诸阳之会”，三阳脉合计6条经脉，都汇聚在人体的头部，因此可以通过疏通头部6条经脉来养护三阳脉。

程玲主任分享了自己做了10年的通脉头疗操，每天穴位、经脉梳一梳，对抗衰老有奇效。

直线梳头和Z字形梳头线路演示

第一节：爪梳放松

用小爪梳沿头皮经脉从前往后梳头，梳子的齿需要以较轻力度扫过头皮，持续按摩5分钟即可。

第二节：直线按摩

用装精油的滚珠顺着头皮的7条线路（见上图），从前往后直线按摩，每条线推按5次，以能承受的力度为宜。

第三节：Z字形按摩

沿着头皮的7条线路，用滚珠走Z字形按摩，每条经脉推按5次。

第四节：干洗面

双手捂脸，从嘴角一侧一直搓到前额发际线位置，再沿发际线两侧搓回到下颚，重复10次。

● 保和丸——超级和胃药

三阳脉中有一条重中之重的脉络——阳明脉，它是最先衰退的一条脉，人体中的阳明脉主要指手阳明大肠经与足阳明胃经，这两条经都与消化系统健康息息相关，中老年人常常消化不好、便秘、食欲减退，都和阳明脉的衰退有关。同时，足阳明胃经与足太阴脾经相表里，手阳明大肠经与手太阴肺经相表里，阳明脉衰也会进一步影响脾与肺的康健，让人体脏腑的虚衰雪上加霜。

针对这条最先衰退的脉络，程玲主任推荐了超级和胃药——保和丸。保和丸出自金元四大家之朱震亨（丹溪先生，尊称朱丹溪）所著的《丹溪心法》，是消食导滞药方中的“明星”，虽然以消、导为主要功效，但所用药材药性平和，是消食导滞方中的“轻品”（药性轻升，气味薄），故有“保和”之称。