退休了，也要有积极的人生态度

王丽

人到了一定年龄退休，开始享受社会保障制度，是国家给予每一位劳动者的社会福利，但这也是一个重大的人生转折，是很多人心理健康发生不良变化的关键时期。退休，意味着人开始进入老年，体力、精力已经衰退，社会角色产生了相应的变化，生活环境和生活规律随之改变，部分人可能出现严重的负面情绪，影响其生存质量和生活水平。因此，有必要对他们的心理状况进行引导，分析其产生不良情绪的原因，根据实际情况提出有效的解决措施，保证退休人员生活充实、幸福，心理健康。

退休会给人带来消极心理

调查发现，退休通常会给人带来以下这些常见的心理问题：

1.孤独失落

一旦离开工作岗位，退休人员会觉得自身失去价值，内心深处会感到茫然无措等。而随着生活圈子变小，必然会产生一定的失落感，进而易出现孤独感，特别是离异、丧偶或身有疾病的人群，孤独寂寞感会更加强烈。

2.恐惧疾病

很多人在年轻时没有关注自身的健康，进入老年后身体会出现较多的毛病，这些癥状在平时不会凸显，但是在孤独的作用下，一点小问题就会无限放大，他们就开始胡思乱想，担心自己的健康出现问题。一系列负面的思想会导致其处于紧张和不安的状态中，时间一长，巨大的压力反而会加剧疾病的演变程度，导致其健康每况愈下。

3.消极沮丧

退休后，由于社会身份和日常生活模式改变，收入与在职人员的差距越来越大，会导致部分退休人员出现思想变化。如果退休金不高，难以满足家庭的开销，更会给自己带来消极沮丧的心理压力。

改变认识，乐享健康人生

总的来说，退休人员出现的各种心理问题都是由于其社会角色和家庭分化因素而产生的，尤其是部分“空巢”老人，其产生心理问题的概率更是不小。因此想要提升其生活和生存质量，需要立足实际进行干预，改变他们的不良认识。

1.增加社区活动

老话说，“树老怕空，人老怕松”，人一懈怠，各种不良的思想和心理问题就可能来袭。为规避退休人员负面心理产生的不良影响，在干预中应当积极发挥社区的作用和影响，组织一些适合老年的文体活动，以此丰富他们的生活，使其可以充分交流情感、切磋技艺等，增强自信心，进而保持乐观积极的心态。同时，定期组织郊游、休闲等活动，让退休人员充分感受大自然的气息，陶冶其情操，健康其身心。此外，还可以根据退休人员的兴趣爱好，在社区设置书画室、阅览室、娱乐活动室等，为其提供开展活动的场所，使其生活丰富多彩，得到充实。

2.加强引导教育

针对退休人员的一些不良心理情绪，可以选择一些切合实际的教育主题和教育情境，引导退休人员自我体验和自我反省，帮助其构建良好的人际关系，鼓励他们学会换位思考，从而时刻保持乐观积极的态度，避免心理落差导致的心理问题。对于健康状况不好的退休人员，积极进行疾病宣教，使其正确认识疾病，帮助其提升康复信心。

当然，退休人员自己也要做好心态上的转变，慢慢过渡到退休生活状态。要意识到，退休不意味着退出社会，相反的，退休后有更多的时间享受生活，平时可以和老同事、老朋友聊天、一起玩，还可以多培养个人爱好，比如跳舞、画画、读书等，不仅充实生活，还能陶冶情操、强身健体。