学会应对育儿中的“父母倦怠”

祁陶宇

作为父母，你有没有偶尔感觉到心力交瘁呢？

虽然你知道应该爱自己的孩子，但有时候看到孩子，你会觉得很烦。就像我们做一个工作久了会出现“职业倦怠”一样，成为父母后，慢慢地出现了“父母倦怠”。

有研究结果显示，其中56.2%的父母处于“低倦怠”级别，31.1%的父母处于“中等倦怠”级别，而12.7%的父母达到了“高倦怠”级别。

當孩子刚出生时，你会愿意花很多时间陪伴他，了解孩子的喜好。随着孩子逐渐长大，你对孩子的教育热情也会逐渐减退。

【案例】

有位朋友是全职妈妈，她的孩子今年上小学四年级。为了搞好孩子的学习，她简直心力交瘁，她给孩子报了很多辅导班，可孩子就是学不进去；她亲自辅导孩子作业，但孩子磨磨蹭蹭，写作业能写到晚上十一二点；她精心设计很多奖励方式，但是收效甚微……一说到孩子的学习，她就特别崩溃：“说不在意孩子成绩，让他快乐成长都是假的，我在意得要死！”其他朋友问她是不是压力太大了，她说：“不是我压力太大了，是我已经超越了压力，变得麻木了。”现在每一次辅导孩子作业，她全身的神经都会紧绷，就像头顶有一块大石重重压着，孩子的学习成了她身上不能推掉的担子，孩子却是置身事外的态度，不紧不慢地消磨着时间，面对这种场景，她又再次陷入崩溃……

【案例分析】

案例中的妈妈显然是陷入倦怠情绪中了。产生父母倦怠主要有以下三个方面的表现：首先是精力上感到筋疲力尽，提不起劲，白天在拼死拼活地工作，晚上回到家做饭、洗衣服，更可怕的是还要辅导孩子写作业。全职妈妈更是一天到晚围着家庭转，围着孩子转，要是遇到“丧偶式”育儿，生活更是暗无天日一般。

其次是感情上感觉不想和孩子进行进一步的交流与接触，家有“神兽”，很多父母宁愿去工作也不愿意在家养育孩子，在工作中可以保持冷静和专注，但养育孩子却很难做到如此淡定。

最后是在认知上感觉自己没有能力做父母。这点在那些接受过高等教育的父母身上体现得尤为明显，因为他们自身比较优秀，所以他们更加期待自己的孩子可以取得好成绩。一旦孩子的成绩不是很理想，他们就会着急，从而感觉到深深的疲劳和巨大的压力，甚至产生自我怀疑。

父母的教育倦怠心理表现出敏感、容忍度低、易怒等负面情绪，亲子关系冷漠、僵化，出现回避家庭教育责任行为，让家庭教育成效大打折扣。调查发现，以下四种类型的父母更容易陷入教育倦怠情绪中。

第一种是对孩子期待过高的父母，这种父母对孩子的管理和要求都十分严格；第二种是孩子成长中出现问题时，容易对孩子丧失信心的父母；第三种是家庭教育中不能形成合力的父母，比如：婚姻关系或家庭关系长期不协调的家庭；第四种是生活压力大的父母，他们倾向于把改善生活困境的希望寄托在孩子身上。

那么，当“父母倦怠”给家庭以及孩子的成长带来越来越多的负面影响时，我们该如何应对所谓的“父母倦怠”呢？

放下功利心，确立正确的教育动机和教育目标。父母要知道，人的本质是社会性，孩子是社会的小公民，在孩子成长过程中社会责任感尤为重要。所以父母要关注孩子的全面发展，重视孩子的能力以及责任心等重要品质的培养。我们还要时刻记住自己对于孩子成长期待的初心，那就是期望他成长为一个健康快乐的人，秉持初心，关注孩子的身心健康，宽容对待孩子的表现。同时调整自己的教育目标，对孩子进行合理定位，放低对孩子的要求，对孩子抱以积极的合理的期待，这是对孩子的一种肯定，也是激发孩子内在动力的有力方式。

多维度关注生活，调整家庭关系。家庭教育的主要执行者最好是父亲或者母亲，但不要理所当然地将教养孩子任务完全抛给母亲。随着社会的不断发展，父亲的家庭教育能力和在家庭教育中的作用正日渐受到重视。其他成员要支持和辅助家庭教育的主要执行者，而不是互相抵触和拆台。同时执行家庭教育的父亲或母亲还要能调节家庭成员的教育观念和教育行为，调整家庭中的关系，使家庭成员保持一致的教养观念和行为，这有助于家庭教育活动产生积极的正向作用，缓解家长的教育压力。

改变不良的亲子关系模式，避免无效的家庭教育方式。当家长意识到亲子关系出现问题时，要积极改变固有的亲子关系模式，反思自己的教育行为或态度，并积极主动地调整错误的教育行为或态度，用真诚平等的态度与孩子沟通，逐步改善亲子关系，让教育成效看得见，同时让“父母倦怠”的状况得到改善。心理学家温尼科特曾经说过：“孩子的健康成长，并不需要最好的妈妈，只要足够好的妈妈就可以了。”当你对自己的要求不那么高，就会发现自己对孩子的要求似乎也可以低一些，而这样你和孩子都会感觉到轻松，亲子关系也会因此得到改善。

当父母确实是很辛苦的工作，因为家庭教育是一项长期的工程，需要父母在孩子的成长过程中不断总结积累经验，提升自身的教育智慧，以便于更灵活地应对孩子成长中不断出现的可能性问题。换个角度讲，其实父母只是我们众多身份中的一个，对我们来说，最重要的是自我。所以有了父母的身份后也不要忘了自己，给自己一个拥抱、一个奖励，这些都会让我们的内心更加充实，让我们的力量更加强大。

身为父母，总在不断地被需要，或许在某个时期，养育孩子的压力便会将人卷入负面情绪的漩涡。因此，父母们需要对自身状态有更好的体察，及时发现和调整内心的倦怠情绪。

在现代社会高竞争高强度压力下，父母、孩子和社会、社区要共同努力，不断积累、充实和丰富各类资源支持系统，有效抑制父母倦怠现象的发展势头，确保其生活质量和心理健康水平都得到显著提高，真正让他们成为一个为国家尽力、为社会尽责、为家庭尽心，学为人师、行为世范的新时代好父母。