从今天开始，做草履虫吧

绵蜜

人是世界上最復杂的动物，草履虫则是世界上最简单的动物之一。但有时，人可以让自己变得简单一些。

最近，豆瓣网友子琪在豆瓣小组发了一篇帖子，名为《我发现了找回注意力的有效方法》，详细介绍了自己的“草履虫计划”。

子琪发起“草履虫计划”的原因很偶然。在暑假的一天，子琪照常拿起手机走向厕所。在漫无目的地刷了无数条购物直播后，她忽然意识到，自己好像从小到大都没有专心过。比如，小时候，她一边写作业一边看动漫；工作时，如果遇到文件卡顿，她要马上找点事情做，以填补这段时间；日常刷牙洗澡时，她不听个有声读物就会觉得耳朵空空……她一度以此为荣，觉得自己无时无刻不在汲取知识，习惯了“把时间叠起来用”，让注意力变得“稀碎”，结果汲取的“知识”没派上用场，注意力也越来越难以集中。

子琪将这种情况归结为学生时代形成的“时间焦虑”和“玩乐羞耻”。小时候，畅快地玩是不被允许的，所以子琪潜意识里觉得：第一，时间宝贵，得用来多干正事，但可以一心二用偷摸玩玩；第二，花时间纯玩是不被允许的。

经过思考总结，子琪决定尝试像草履虫一样简单地生活，远离电子产品，提高专注度，找回对生活的掌控感：“绝不同时做两件事。吃饭就只吃饭，上厕所就只上厕所，玩的时候就纯玩，写文案就只写文案，耳朵空着就空着。”随即，子琪在豆瓣上发起了“草履虫计划”——像单细胞生物一样，过极其简单的生活，并分享了自己的发现：“平时上厕所蹲到腿麻，放下手机后，原来只需2分钟。”

网友也纷纷被“草履虫计划”吸引。有网友在子琪的帖子下回复：“自己连等待网页加载的几十秒，都会觉得分外焦虑；难以忍受一次只做一件事，难以忍受等待，哪怕只刷一条短视频，看一条微博，也一定要占满这段时间。”

子琪想起小时候学过的关于时间分配的数学题：五分钟烧水、三分钟扫地、八分钟做饭，如何才能在最短的时间内完成家务。但这样的“多线程操作”真的合理吗？一心二用看似高效，实则“消耗”，让人长期处于“玩也没玩好，学也没学好”的状态。其实，只有身心合一，专注当下，享受当下，才能真正提高效率，找回注意力，保持专注力。这也是“草履虫计划”的底层逻辑。

只要想改变，就是好事儿。在子琪发起的豆瓣话题“草履虫计划实践基地”里，有近280条打卡内容。有网友感慨，不再一心二用后，效率反而提高了；有网友赋予了“草履虫计划”新的含义，开始注意平时忽视的小细节：观察虫子翻身，聆听窗外的噪声，发现青椒在包子馅里会脱皮；有网友不再焦虑每天做了多少正事，而是放松地度过一天。

还有网友开玩笑道：“马上开启‘草履虫计划，放下工作，专心玩一下午手机。”子琪都觉得很有趣，她说：“这并不是一个关于‘自律的话题。如果‘草履虫计划能让大家克服‘玩乐羞耻，体会到专心做事的感觉，就足够了。”

的确，“草履虫计划”不可能根治现代人的注意力困难症，但年轻人聚集在自己的社群中，用自己的方式自我剖析、自我改造，互相鼓励、互相塑造，这本身就是一件有趣的事。