6个养肺小妙招

1.以气养肺。清气和浊气在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。要想使自己肺部保持健康，首先就要戒烟，不仅如此还要避免吸入二手烟，不要在空气质量差的地方长时间停留；另外大家可以到附近公园散散步，呼吸一下新鲜的空气。

2.以水养肺。秋季天气干燥，肺部的水分更容易出现缺失的情况，所以秋季补水量要更多，每天必须多喝水，以保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安全度金秋。

3.以笑养肺。一部分肺病患者容易心情不好，而这很容易伤肺。因此在生活中，大家要多笑一笑，笑起来时胸廓扩张，肺活量增大，这样有助于宣发肺气。

4.以动养肺。适当地进行一些有氧运动，是提高心肺功能的首选，比如说快走、慢跑、打太极拳等，建议每周至少運动3次，每次15～20分钟。

5.以食养肺。中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，而合理的饮食有着养肺的作用。如银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺的功效。

6.以药养肺。使用一些具有养肺效果的中药材，不仅简单方便，养肺的效果也非常好。如百合：甘凉、清润，主入肺心，具有润燥清热、清心安神的作用，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症状；川贝：性微寒，味甘、苦，具有清热润肺、散结消肿和化痰止咳的功效，常用它缓解秋燥咳嗽；玉竹：性平，味甘，入肺胃二经，具有止咳、滋阴润燥的功效，可治疗咳嗽少痰、肺胃燥热、虚劳发热、心烦口渴等症状。

>>小贴士 3种健肺运动

1.快走：走路时需抬头挺胸、双臂摆动、迈大步，也可适当提速，只要微微出汗即可。

2.慢跑：这个运动量不算太大，但需要坚持。身体较健康、没有重大疾病的人可以做一个适度的跑步计划，每周最好跑2～3次。

3.打太极拳：动作轻柔平缓，对心肺负荷小，有助于锻炼肌肉，还可以舒缓压力，特别适合气短的人。