聚焦幸福感，一起好状态

在“世界精神卫生日”（World Mental Health Day）这一背景下，lululemon与大家一起，在整个10月的“一起好状态”活动中，聚焦“幸福感”话题，创造联结，推动改变，共同关注心理健康。启发大家采取积极的行动，把“好状态”和“幸福感”带给更多有需要的人，也让健康积极的生活方式成为公众生活的常态。感受来自身体、心理和社交维度的“好状态”，找到属于自己的幸福感。

ELLEMEN有幸邀请到这次活动的嘉宾之一，企业家、跑者、lululemon门店大使毛大庆，开启关于“好状态”的深度对话，分享他十年的跑步人生，也希望能给大家带来更多“好状态”灵感。

Q&A

《ELLEMEN》對话毛大庆

自毛大庆与跑步结缘至今，他已经完成了140场马拉松，他说：“我想试试看能不能跑到1000场，于我而言，这是很重要的一个目标。就像跑步一样，其实是一种积累，从1公里、3公里到5公里。我觉得跑1000个马拉松也没那么难。”

Q：是什么契机让你开始跑步的？

A：其实我原本并不喜欢跑步，后来，大概十年前，我精神压力比较大的时候，一度患上抑郁症，加上那时候万科要求全员锻炼身体，这些契机碰到一起，就很被动地开始跑步。从一两公里，到3公里，最后可以跑下来5公里。那之前我从来没想过能跑下来这么远，觉得非常神奇。也正是因为开始跑步，我的人生迎来了改变。

Q：开始长跑之后，是怎样开始马拉松历程的呢？

A：在开始练习跑步后的那一年秋天，我去烟台参加了所谓的第一次马拉松，跑了10公里，我的信心也因此增加了很多，后来就参加了香港的半程马拉松比赛。第一个全马，是在布拉格完成的，国际赛事的场面让我感到非常震撼。美丽的景色、兴奋的感受，稀释了疲劳感，完赛后，觉得非常不可思议！

Q：马拉松带给了你什么？

A：我觉得这其实是无用的快乐，但这种无用的快乐是特别纯粹的。人一辈子能找到某种东西，可以享受其中，真的只是为了快乐而去做，是挺高兴的事情。我觉得马拉松是我身体的一种标尺，一直能够让我告诉自己：这个状态还不错。说简单点，就是马拉松给了我很多鼓励。

Q：那是否可以说，是跑步治愈了你的抑郁症？

A：准确地说，抑郁症是不存在“治愈”的，但确实，跑步缓解了我的抑郁，也改变了我的人生。因为跑步会对大脑产生刺激，让人体产生兴奋、快乐的激素，精神愉悦了，想法就会变得更加积极。同时，我提到过，跑步是需要用脑的，在长期活动的过程中，用头脑来调动身体，本身对头脑也是很好的锻炼。

Q：作为一名资深跑者，这些年来，你觉得跑步运动的氛围有什么变化吗？

A：我觉得有变化，特别是疫情后，跑步的人更多了，感觉无时无刻都有人在跑。其他运动也是如此，比如自行车、滑板、桨板、陆冲等。人们开始把运动当成日常，很自然地融入生活，我觉得这种社会观念的变化是一种进步，人们会把一些时间分配给运动，不像以前关注在赚钱或是交际上，不太愿意花时间去运动。

Q：随着越来越多的人加入跑步队伍，你对大众跑者有什么建议吗？

A：总有人说“普通人不适合长跑”，近年来，在一些不幸事件发生后，也有很多人把马拉松运动妖魔化为一种“极限性的”“非常危险的”“不适合大众参与的”“不必要的”运动。对于大众来说，首先，没有必要因噎废食；其次，要永远把“安全”放在第一位，安全完赛是大众参与群众性体育赛事的基础。在跑步时坚持几个原则：因人而异，关注心率，不在熬夜、饮酒等情况下运动，合理利用科学与医学，这可以让我们更安全地跑下去。

Q：作为lululemon大使，以及“一起好状态”主题活动的嘉宾，你有什么保持“好状态”的建议分享给大家吗？

A：对于我来说，跑步给了我纯粹的快乐，我在其中得到了很多积极反馈，所以它是我自我疗愈的工具。跑步的时候，我什么都不会想，只关注自己的呼吸和节奏，有一种内观身心的感觉。我觉得人要去找到一些平衡的办法，我在做lululemon大使的这几年，就非常赞同lululemon所主张的那种健康的、积极的、阳光的、热汗的生活方式。“好状态”就是你觉得你很积极。现代人面对诸多压力，我觉得可以学会给自己找一些工具，让自己从里面抽离出来，给自己一些奖励，对自己满意。