古诗里的养生奥秘

我们有幸生活在新时代，因为日子过得好，人人都希望长寿。其实，长寿的秘诀很多，只是我们平常关注太少。我退休后，在市诗词学会（东坡赤壁诗社），学了几年诗词，发现许多养生之道，就藏在古代诗词里。于是，我一边抄录，也一边半信半疑偷着实践。迄今两三年了，竟颇有收效。所以，我把它写出来，同大家分享。

先说梳头。我原以为，梳头是女士的“专利”。男人头发短，乱了，用手指理理就可以，对个人形象，并无大碍。其实，宋代诗人陆游在《杂赋》诗中说：“病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。” 这首诗告诉我们，梳头是一种养生方法。从此，我每天晨起，第一件事，不是喝水吃饭，而是用木梳梳头百余下。实践证明，梳头，不仅能滋养头发，防止脱发，还能放松大脑，刺激穴位，人的心情好了，身体自然也就健康了。从中医学角度看，人体的头部，有很多穴位，联接人的各条经络，通达人的五脏六腑。因此，坚持常梳头，可以帮助头部，加速血脉通畅，对大脑能起到按摩作用;对全身，能获得血脉通畅的效果。

再说食粥。小时候，在物资短缺年代，一日三餐食粥，后来见粥生厌。可诗人陆游的《食粥》诗，却这样写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。” 他的诗说得很明白，世人都想长寿，都想寻找长寿方子，却没想到，最简单的养生方法，其实就在眼前。最简单有效的，莫过于食粥。陆游的诗，让我豁然开朗，到了冬季，我家每天或早或晚，一定要食-餐粥。有时白米粥，有时小米粥，有时白米红薯粥，或青菜粥，有时到超市买原料煮八宝粥。别看清粥寡淡，却养胃，上一碟小菜，咸香适宜，入口香柔，可谓冬季养生佳品。煮粥有诀窍：三分米，七分水。我从煮粥中，还悟出了做人亦应三七开的道理：处事，要三分为己，七分为人;对朋友，要三分认真，七分宽容;对家庭，要三分爱，七分责任;对文章，要三分看，七分品;对喝酒，要三分醉，七分醒。总之，三分、七分，就是人生。

三说喝茶。我原来的习性，若不觉得渴，是不肯喝茶水的。宋代大文豪苏轼有首饮茶诗，题曰《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》，诗中写道：“示病维摩元不病，在家灵运已忘家。何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。” 诗的大意是：诗人在杭州任职时，遍游佛寺，一天饮了七盏浓茶，兴致勃勃。他把自己比作菩萨，并说饮了茶，药也不用吃了。这说明，饮茶文化自古在我国就盛行。不仅因茶味清香，提神醒脑，还因茶能解腻。常喝茶，还能防止过度肥胖，可延年益寿。自此，我尝试着喝茶，且成习惯。现在，每天要喝上十多杯。如遇到主人客气，他一直倒，我就一直喝。尤其是在寒冷的冬天，吃完油腻的食物，给自己泡上一杯绿茶，独自斟品，确能消食，解腻，防疲劳。喝茶，还能使人从中得到不少启示。比如，茶，就两种姿态：浮、沉。喝茶，也就两种姿式：拿起，放下。故有人精辟地总结：人生如茶。它暗暗提醒我：沉时坦然，浮时淡然。要拿得起，更需放得下。养生之道，贵在善忘。忘却烦忧，才能内心晴朗，卸下枷锁，方能邂逅美好。心里无忧，身体才无恙。

四说午休。人年轻时，精力特旺盛。加上生活节奏加快，-整天都忙忙碌碌，经常忙得连午饭都忘记去吃，更别提午间要小憩一会儿。诗人陆游在《午梦》诗中写道：“苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。” 由此可推断：陆游吃罢午饭，必要午休。他认为，在休息中，可暫时忘却尘世烦恼，休养生息，起来后，便能神清气爽。这与伟人列宁所说“不会休息的人也不会工作”，可谓同出一理。受此诗影响，我现在一年四季，每天雷打不动必午休。时间是15分钟至半小时，极爽。午饭后小睡一会儿，让大脑得到休息。这不仅能消除-上午的疲乏，还能暂时忘却烦恼。学会让大脑休息，才能让它更好地工作。午休好了，下午会劲头十足，事半功倍。

五说旅游。众所周知，生命在于运动。其实，人生就是一场边走边忘的旅行。清代诗人袁枚的《老行》诗说：“老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。总觉名山似名士，不蒙一见不甘休。”此诗是说，诗人喜爱游耍，凭借一身胆量，行走千里路程，也不觉劳累。总想见见天下名山，就如同去见天下名士，不见到，总感觉心有不甘，枉来人间一遭。对啊！前两年疫情肆虐，大家都宅在家中，哪儿也去不了，想看看祖国的秀美河山，却没机会。白白浪费了大好光阴，感到很郁闷。其实，我们每个人，无论是上班族，还是退休佬，每年应找个时间，或利用年休假、节假日，出去旅游，感受大自然的无限风光，享受短暂的安宁，定会让人感觉神清气爽，豁然开朗。尤其是长期居住城市水泥森林中的人们，更应多外出旅游，放飞心情。因为，人生处处是风景。我几乎年年、季季，要外出旅游几趟。时间，有长有短;地点，有近有远。用观赏的心情，去看待人世间的一切。月圆是诗，月缺是画。即使疫情期间，我每天仍要出门，倒倒垃圾，或在院内散散步，让身体充分活动，比蜗在家中，要强得多。人的精神状态，会完全不-样。忙有价，闲有趣，才是人生最好的状态。

最后说常笑。俗话说：“笑-笑，十年少。” 可见，笑是不要投资，且不要回报高的养生方法。明代名医龚廷贤，出生中医世家，曾任太医院官吏。其医术极为高超，经治者服药辄愈，在京城享有“医林状元”的美誉。他写了首《摄养诗》：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”用今天的话说：若想延年益寿，先要敛气保精，以养其内在精神;食毋过饱，少量饮酒;还要经常保持乐观、开朗、豁达的性格，笑口常开。若处于逆境，亲朋冷漠，也要从容面对，忍着，耐着，自在逍遥。果如此，自会乐享百年。难怪有人发微信说：“长寿有三妙：喝水走路加欢笑;快乐有三窍：舍得放下加忘掉。” 纵观生活在我们周围的所有人，我明显感觉到，爱笑的人，运气都不会太差。我们应记住：生活再难，别忘了微笑;日子再苦，别少了乐观。

在品古诗的同时，我了解到，像白居易、陆游、袁枚等“诗坛寿星”，不仅才情横溢，且通晓医道。我还了解到，白居易生来体弱，但他却活到了75岁高龄。陆游80岁，仍然眼不花，耳不聋，身体还十分硬朗。这在当时人均寿命只有三四十岁的南宋时代，简直就是奇迹。所以，我特信他们。但愿我们每个人，都笑口常开，心情舒畅，找到自己的养生之道。

只有我们身体健康了，才能享受人间更美好的生活！

（作者程建明，原任东坡赤壁诗社常务副社长，系湖北省作家协会会员）