面临大考,如何发挥水平
2022-05-27禹华良
禹华良
图/视觉中国
禹老师:
您好,在我的很多次重要考试里,不知道什么原因,总是达不到自己平时的水平。平时一些无关紧要的随堂练习和周考,我都还可以。我很想解决这个问题,但是我越是这么想,我的成绩就越不理想。我到底该怎么办呢?
一个“考试难”学生
面临大考,心情难免会紧张。你所遇到的情况,是一个很普遍的问题,其中原因有很多,大致可归纳为这两类:
一、掌握不深刻,做题不顺手
做题的时候,有些同学会有一些“小缺点”,题目看懂、理解,知道答案了,就觉得自己掌握了。对于一个知识点的掌握,这样其实远远不够。就像我们见到一个陌生人,知道了姓名和长相,就觉得自己认识了。但我们还不知道他的喜好、个性,所以再看到也许就忘记了。
真正对一道题的了解和熟悉,是从题目本身,延伸到它所包含的知识点,并且搞清楚那一个知识点上的原理、解题方式。这样,即使这个知识题下次变出了不同的题目,但因为你了解了,“万变不离其宗”,你的脑海里便自然而然出现了知识点的总结、解题的思路。胸有成竹,说的就是对知识点深耕过的同学,到了考场上,自然而然便不紧张了。
二、自信不足,思虑过多
要对自己有信心,常常告诉自己:“我可以”。有些同学平时常常自责,担心自己做不好,其实大可不必。错了就重新来过,我们本来就是不断在“试错”,大人如是,更别说你们是学生了。
常常夸夸自己,鼓励鼓励自己,自信心会慢慢提升起来。这样学习也顺利了,掌握起来也快了,考试自然而然就有成了。
还有的同学总是担心自己会考不好,然后开始预设种种坏的结果。记住一句话“还没有发生的事情,不去想”。不然,因为这些还没发生的事情,拿笔发抖,脑子空白,不是加速了“坏结果”的生成吗?
针对这些原因,我有几个建议:
一、刻意练习
如果是熟练度不够,那就得加强刻意练习。知识点已经懂了,但熟练度不够,这样导致丢分实在有点可惜,所以要加强反复练习,可遵循“艾宾浩斯记忆遗忘曲线”的规律,对知识点做到预习—学习—复习—重复练习,对相似的题型可以举一反三。这样在考试时就不会回忆困难。
你可以设想一下,“1+1=2”这类的题目你从小到大已经做了不知多少遍了,再怎么程度的大考,我相信你也不会出错,因为你已经非常熟练,烂记于心了。
二、提高效率
平时做作业和小测试,在边上放一个小时钟,给自己计时。有时候,因为你解题太过投入,时间不知不觉流逝,自己却不知道。这反映到考场上,是做题效率较低,要在规定的时间内完成答卷,你就会感到时间不够用。
因此在平时做作业和测试时,也要讲究速度和效率,要规定自己在预定的时间内完成多少内容。也可以在面临大考前,多做几套模拟试卷,做模拟试卷时一定要在预定的时间内完成。
三、调整心态
考前焦虑是正常反应,每个学生都会出现。适当的焦虑会调动潜能,使你能迅速进入考试状态。但过度焦虑则会适得其反。如何避免过度焦虑呢?有以下几点建议:
1.接受并认可自己的真实的水平。客观评价自己的学习能力、成绩水平、心理状态。“考试不仅仅是考知识,同时也考验心理。”考试时如果能保持良好的心理状态,对成绩的提升一定是有积极意义的。
2.认清考试的目的。考试的最主要目的是检测自己所学知识的掌握程度,帮助发现问题,通过考试知道自己哪些掌握了,哪些还需要进一步加强。从而促进今后进一步学习。但很多同学把考试理解为“竞争”“比较”“排名”等,这样就增加了心理负担。
3.改变对考试的认知。“万一考砸了怎么办?”“考不好就完了!”“考不好太没有面子了!”经常沉浸在这种灾难化的思维中,哪能不紧张啊!人生考场无处不在,学生考试无数次,学习阶段的考试是必不可少的,考试成绩并不能判断一个人的好坏,一次考试成绩也不会左右了一个人的人生。是你将考试看得太重要了,要将考试当做生活中很平常的一件事来看待,以“平常心”来直面考试。这才能放下包袱,轻装上阵,这样考试成绩反而能稳定输出。
马上就要进入考试季,同学们可以根据自身情况,有针对性地复习知识点,调整心态,相信自己会拥有一个满意的结果。