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周末多睡2小时抑郁风险降低48%

近日，韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现，周末睡懒觉能降低抑郁风险。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者，并对他们进行跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%;多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。

多吃这些可以预防肠癌

近日，一项研究发现，降低大肠癌风险的其中一个方法是改善整体饮食，除了少吃红肉、含淀粉多的食物和浓缩的甜食外，也要多吃鱼类、全谷物（如糙米和全谷物面包），并考虑服用钙补充剂。根据美国国家癌症研究所的数据，钙摄入量与降低结直肠癌风险之间有极强的关联。

5种“坏心情”很减寿

人们常说“病由心生”，如果一个人长时间或者高强度的难过、忧郁、焦急、暴怒等，会对身体产生一系列不适，甚至会导致疾病。近日，《自然》旗下期刊《转化精神病学》研究发现，平时压力水平越高的人会表现出衰老标志物的增加。

研究发现适度运动反而能保护关节

跑步究竟伤不伤膝盖？近日，国际骨关节研究学会表示：散步、跑步等周期性、有规律的运动，能增强关节组织活性和代谢能力，反而能强健关节和周围组织，不运动和过度运动则有损关节。专家表示，缺乏营养也是关节退化的元凶之一，除合理运动外，还要注重补充氨基、葡萄糖等营养，可多喝牛奶、吃豆制品。

常听音乐，可提高生活质量

JAMA子刊日前发表了一项有趣的研究，研究发现：不论是听音乐，还是唱歌，总之加点音乐，就有助于改善健康，提高生活質量。

运动有助保护脑容量

运动不仅能够给你健康的体魄，还能给你聪明的大脑。近日，一项来自美国神经病学学会的研究表明，运动在维持胰岛素和身体质量指数水平方面发挥的作用可能有助于保护大脑容量，从而有助于避免痴呆。相关研究结果已经发表在《神经病学》杂志上。