户外运动对大脑很重要

马睿棋

我很喜欢观看《动物世界》里猎豹捕食羚羊、老鹰俯冲捕捉野兔的镜头，不是我嗜血，我只是好奇这些动物是如何将捕食动作做到如此精确，速度、力量、距离的计算竟分毫不差。究竟是大脑还是小脑在控制动作，抑或兼而有之？

曾经有科学家用小白鼠做实验，研究小白鼠用前肢够取食物的过程，以及在大脑的指挥下，是如何一步步地精准实现的。原来是大脑先预估一个数值，然后指挥前肢进行尝试，再根据尝试结果，重新计算。这样一遍遍反复，直至精准地够到食物。

原来，我们的每一个动作不仅小脑在忙活，大脑也参与了指挥工作。

很繁忙的大脑

大脑是个极其耗能的器官，每天消耗的能量占到身体全部耗能的20%。这些能量是怎么消耗的呢？这个问题曾经长期困扰我。直到有一天我和同学去爬山，下山时走的是野路，陡峭且湿滑，我的眼睛无时无刻不盯着地面，计算着落脚点和每步的跨度。我才知道爬一次山，太累大脑了。

我们的呼吸和心跳是自动进行的，不用大脑进行主动控制。自己想命令呼吸系统停止，命令心跳停止，根本做不到。

我们的消化泌尿、血液循环、内分泌系统似乎都在自动运转，骨骼、肌肉也在按照自己的进度、节奏不慌不忙地生长。

是什么在控制这一切呢？是我们的大脑。大脑的工作分为对外和对内两个部分。我们时常注意到大脑对外的工作，而忽视了大脑对内的工作。大脑就是人体的“最高司令部”，通过神经系统、内分泌系统，让身体各器官系统各就各位，如同自动化生产线一样精准运行，这就好像大计算中心和大数据中心一样，能量消耗当然非比寻常。

数据、算法不断更新

大脑的对外工作除了学习、考试，还指导人体的精细动作。如果我们观察婴儿，会看到类似不斷尝试的过程。比如，婴儿学吃饭时，往往手并不能一下子准确地找到嘴的位置，要不停地试探。大脑根据试探结果，反复计算，指导手臂尝试，直到找到嘴的位置，准确地将食物送到嘴里。婴儿自己吃饭时，会将食物弄到脸上、脖子里、头发上，这正是大脑对四肢动作进行调控的过程，也是大脑的计算中心和数据中心积累数据、算法的阶段。所以，这一点家长千万不要代劳。

我妈妈说，我小时候就是自己坐在小餐椅上，自己手抓饭菜自己吃，也经历了艰难的找嘴过程。大脑在计算如何找嘴的时候，又加入了手臂的长度作为修正。稍大后，我开始学用勺子。当算法和数据积累到足够多时，不管用多长的勺子和筷子，我都能一下子准确找到嘴。

奥运会的冠军们在接受记者采访时经常会说，在比赛前会把即将完成的动作在头脑中过一遍，大概也是这个道理。通过加强大脑对动作的计算能力，帮助身体精准地完成动作。

前不久，我的一位邻居叔叔打羽毛球时把脚扭伤了。我问候他时，他说：“我认为，这个距离，我冲过去是没问题的，结果不仅没冲过去，还受伤了。"这又是怎么回事呢？我想，大概是随着年龄的增长，骨骼和肌肉的力量和速度不如从前。而大脑的数据中心没有进行数据更新，仍按照以前的算法计算动作，结果出现了失误，导致受伤。所以，体育运动要经常进行，让大脑随时进行数据更新。这位叔叔就是好久不打羽毛球了，冷不丁打一下，所以大脑依然沿用过去的数据，便出了问题。

大脑的数据离不开眼睛

人做动作时，大脑的数据从哪里来？很大一部分来自眼睛的观察。华西医院的一个眼科团队提出了一个观点：孩子运动能力不好，也需要从视力方面找找原因。他们发表的论文指出，弱视孩子存在运动视觉感知的异常，缺乏立体视觉，三维空间的判断能力较差，导致其运动能力有缺陷，甚至在运动中容易受伤。实际上，根本原因是眼睛采集的视觉信号有很大误差，乃至大脑根据错误的数据得出错误的结果。用错误的结果反过来去指导身体动作，自然南辕北辙，无法实现预定的动作。

可见，保护眼睛是多么重要呀！同学们要如何保护视力呢？多加强户外运动！在室外，自然光的光谱非常丰富，这对视力保护有好处。而运动场馆等室内的光线强度不够，不能达到保护视力的效果。所以，同学们要多在户外运动，让自己有个健康强大的大脑！