我养生的体会

桂源泉

我1993年离职休养，但离而未休，继续为九江城市建设作贡献，一直干到1998年。现在，我已年过九十，耳不聋，眼不花，背不驼，不仅日常生活能够自理，而且能做很多家务，如打扫卫生、做饭、烧菜等。对于养生保健，我的体会有以下几点：

我烟酒不沾，坚持早睡早起，每天早晨6点睡醒后，躺在床上从头到脚按摩40分钟，再洗漱排便，然后进厨房做早餐。吃完早餐稍微休息一下就打扫卫生。接着，在按摩椅上全身按摩15分鐘，然后外出散步40分钟，散完步回家准备午餐的食物，煮饭炒菜。午饭后，下午1点午睡，2点起床，冲泡一杯咖啡，边喝边吃点坚果类的食物。下午3点与棋友下棋，有时候与牌友打牌或打麻将。一般晚上6点吃晚饭，之后看看电视、写点东西，晚上9点开始洗漱准备休息。我的生活充实而又愉快。

健康饮食是养生的基础。我从微信朋友圈学到了很多养生知识，以饮食知识为主。我每天三餐定时定量，每餐只吃七八分饱，从没有犯过消化系统的毛病。有害身体健康的食物绝对不吃，如油炸、烧烤、过期食物等。饭菜以清淡为主，经常吃豆腐、青菜，肉类多吃白肉，如鱼肉、虾肉、鸡肉，很少吃肥猪肉。我还经常煲排骨汤、鸡汤、鸭汤喝。水果方面，我每天吃两三百克，常吃苹果。饮品方面，西洋参片泡水、绿茶间隔轮换饮用，每天喝一瓶酸奶，在海南生活时每天喝一杯新鲜椰汁。

我的晚年生活非常充实，毫无孤独寂寞的感觉，主要是因为我有许多兴趣爱好。我虽然年纪大了，但特别喜欢网络。经过努力学习，我融入时代潮流，掌握了电子邮件、QQ、微信、抖音、照片美化的使用技巧，写文章时还会用网络查找资料。我经常和老友们一起打门球，出出汗。音乐也是我的一大爱好，我除了听歌外，还经常唱歌、拉胡琴、吹口琴。新冠肺炎疫情暴发前，我经常出去旅游疗养，每年一两次。我认为，人老了，一定要把生活安排得满满的。我总觉得每天时间不够用，在“忙”中很快地过去了。

儿孙非常关心我的身体状况，给我安装了智能马桶。我每次大便后冲洗肛门，痔疮慢慢好了。他们还支持我经常做身体检查，每天测量血压2～4次，每周测量血糖一两次。我每次外出，子女们都会帮我安排好，买火车票、飞机票从不用我操心。在市内出行方面，儿子、女儿、孙子、外孙都说我年纪这样大就不要坐公交了。女儿和孙子给我买了专车卡，保障我的出行。有这样孝顺的儿孙，我生活无忧，而且越活越开心，越活越年轻。我曾写过这样两句诗：“保九争百不封顶，百岁路上走一程。”现在，我的保九目标已经实现，争百的目标相信也能够顺利实现。

责编/斌子