老年人跳“毽子操”需谨慎

54岁的赵女士看到女儿在家里跟着网络主播跳“毽子操”，于是也跟着学跳。跳了三天之后，赵女士发现，她不光腿部肌肉疼痛，腰部也不适，休息几天后，症状一直没有缓解。

 医生表示，对跳“毽子操”导致的腰腿疼痛，要区别对待。如果仅是肌肉酸痛的话，休息一段时间后就可缓解，不必过于紧张;如果持续疼痛，且伴随麻木等症状，有可能是运动损伤，需及时就医。

 两类人群最好不要轻易跳“毽子操”：一类是患有心脑血管疾病，如高血压、心脏病的人群;另一类是患有腰腿部骨性关节疾病的人群。以上两类人群如盲目跳“毽子操”，极可能诱发旧疾，导致疼痛加剧或其他意外。

 專家建议，老年人要按照各自的身体条件选择不同的健身方案。

 具体说来，对患有心脑血管疾病或骨性关节疾病的人群来说，最好选择强度适中、节奏舒缓的健身项目，比如太极拳、八段锦等，以运动后身心舒适为宜，不要运动过量。

 平时缺乏运动且运动能力较差的老年人群，跳“毽子操”可适当放慢节奏，注意循序渐进，量力而行，以免因为动作变形或过度疲劳导致运动损伤。锻炼前要热身，每天练习时间以8分钟至10分钟为宜。

（摘自《承德晚报》5.6）