我的行动，总是卡在第一步

李清浅

如果给你一部新手机，你会在里边装哪些软件？

很多人会雄心勃勃地下载健身、读书、英语学习等自我提升的软件——谁还不是个上进宝宝了？

然而，幾个月后就会发现，那些想让自己改头换面的软件打开的次数极其有限，有的甚至一次都没有打开过。

一个朋友告诉我，她为了写稿花几千块买了平板电脑，半年后却发现没用它写过一个字，韩剧倒是看了不少，真真应了“买前生产力，买后爱奇艺”那句话;另一个朋友计划跑步，于是兴冲冲去买了一双跑鞋，买回来后却只穿了一次;还有一个朋友无数次发誓要早睡，后来她在朋友圈转了一个段子：诚聘杀手，每天晚上把刀架我脖子上，十点半不睡就砍我。

有时我会忍不住琢磨：为什么我们明知一些事有益身心，大脑也在不断提醒我们去做，身体却一直原地徘徊，是因为懒、不自律，抑或是我们不肯走出舒适区？

美国知名心理学家罗曼·格尔佩林在《动机心理学》一书中曾系统地研究这种身心相悖的现象，一切因为人类内心深处有一个自我保护机制，即企图减少不悦或疼痛的心理需求，它的另一层意思是尽量增加快感。

为什么那么多人想减肥却一直没减下来？因为无论节食还是运动都很痛苦，内在的保护机制会在我们行动前发出警告，让我们逃避有痛苦体验的事情，但短期的逃避，带来的往往是长久的痛苦。

我们唯有动用强大的意志力才能打败天生的保护机制，可惜我们使用意志力时是有意识的，而寻欢作乐的念头大多是无意识的，当有意识的自律和无意识的找乐pk，谁容易赢可想而知。如果你好逸恶劳、喜欢及时行乐，真不是没出息，而是人的天性本来就如此。

更悲催的是，科学家发现人的意志力是有限的。比如你上班时运用了过多的意志力，下班后在沙发上玩手机或出去玩乐就成了你的选择，因为意志力在上班时被消耗殆尽了。

而且，我们的意志力还总会遇到强劲的敌人，当下的诱惑就是其中之一。你好不容易开始实施减肥计划，同事却要请你吃芝士冰淇淋，这时你脑海中会有两个小人儿打架，一个鼓励你吃掉它，大不了一会儿多跑几圈;另一个声音则会说，一口胖三两，千万要忍住。

如果你有幸战胜那个总拉着你走向堕落的小人，内心可能会产生一种成就感，它是我们高层次快乐的源泉，能让人找到价值感，甚至会带来一种优越感：你是与众不同的，你总是战胜自己。

随便去采访一个喜欢跑步的人，他会告诉你，跑完后身体的酸痛导向的是心灵的愉悦，以至于几天不跑就会难受。是的，他已经养成了习惯，甚至成瘾了，因为尝到了高级快乐的甜头。

问题是，如何体验到这种高级的快乐感，并且沉迷其中甚至上瘾呢？关键是迈出第一步。开启第一次有很多方式，比方，交给朋友500块钱，如果你今天没跑步钱就归他，你跑了，钱就退还给你。这件事怎么看都双赢，要么你完成了第一次跑步，要么巩固了友情。之后就是漫长的坚持了，据说坚持几个月就会养成一个好习惯，就算没有养成习惯，你也不会损失什么，对不？