专注与自控能力的培养

刘少华

摘 要：专注力与自控力是儿童适应社会生活的重要能力，也是其社会性发展的重要方面。在人格养成的过程中，家庭起到了关键作用，良好的家庭教育是儿童发展专注力与自控力的最有效方式，家长所用的教养方式直接影响着儿童的心理健康水平。然而，许多家长尚未掌握家庭教育的原则与方法，常常出现忽视儿童成长以及溺爱儿童的问题。本文结合实践经验，对家庭教育中儿童专注力与自控力的培养原则与方法进行讨论，旨在为读者提供思路。

关键词：家庭教育;专注力;自控力;儿童行为习惯;家庭氛围

【中图分类号】G636            【文献标识码】A             【文章编号】1005-8877（2022）11-0013-03

Focus and Self-control Ability Cultivation

—— Explores the Details of Family Education

LIU Shaohua （Yuxin Middle School， Tancheng County， Linyi City， Shandong Province， China）

【Abstract】Concentration and self-control are not only important abilities for children to adapt to social life， but also important aspects of their social development. In the process of personality development， family plays a key role. Good family education is the most effective way for children to develop concentration and self-control. The parenting style used by parents directly affects children's mental health level. However， many parents have not mastered the principles and methods of family education， and often ignore children's growth and spoil children. Combined with practical experience， this paper discusses the principles and methods of cultivating children's concentration and self-control in family education， in order to provide ideas for readers.

【Keywords】Family education; Concentration; Self-control; Children's behavior habits; Family atmosphere

3～12岁的儿童正处在心理健康发展的关键时期，正确的家庭教育方式是其养成专注力与自控力的重要推手，能使儿童获益终生。在缺乏方法论的情况下，家庭教育很难取得理想效果，许多家长呕心沥血地为儿童提供良好的物质条件，却忽视儿童心理健康的发展，最终发现儿童在专注力与自控力方面一塌糊涂。究其原因，家长没有使用正确的家庭教育方法。家长作为儿童的第一任老师，只有自身做到品行端正、行为示范才能对儿童产生榜样作用，使儿童在和谐、温馨的家庭环境中产生积极自信、阳光向上的人格。

1.专注力与自控力的概述

近年来，专注力与自控力被频繁地提起，学校教育与家庭教育为推动儿童内心世界的健康发展而投入了海量的教育资源。从心理学的角度来看，专注力是人进行一项活动的心理状态，这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的;自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望，以及面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等一系列的诱惑时，进行自我控制。在教育领域中，学者丰富了对专注力与自控力的解读，认为上述两种能力属于非智力因素，是可以通过教育得到改善的心理品质。对儿童开展专注力与自控力方面的训练，不是以消极的态度勒令儿童自我约束，而是鼓励儿童积极地排除外界因素的干扰，在生活与学习中采取合理的手段追求良好的行为效果，实现主观与客观的统一。

2.家庭教育的原则

首先，家长要信任儿童、尊重儿童。儿童的心灵世界相对脆弱，有爱、信任、尊重儿童相是对儿童善良美好心灵的保护。家长在家庭教育中放弃自身的特权与优越感，采用平等的态度与儿童进行沟通交流，就是在向儿童传递“畅所欲言”的信号，有利于培养儿童对家长的信任。结合现实生活中的亲子相处来看，许多家长并未做到真正的爱、信任与尊重儿童。其在与儿童发生分歧时，不愿就当前话题进行深入交流而是强迫儿童认可自己的决策，认为这是避免浪费时间的最佳选择。久而久之，儿童在家庭生活中的话语权被不断削弱，很容易选择封闭内心，不愿向家长表达真实的想法。

其次，家长要与老师形成合作关系。现代教育要求家庭、学校、社会通力合作，为儿童提供良好的成长环境。在大多数情况下，家长与教师相比并不具备成熟的教育理念，这也是目前家庭教育指导如火如荼的根源所在。为了使儿童获得健康的内心世界，家长要与教师形成合作关系，在明确各自责任的同时，利用及时的沟通交流优化家庭教育方案。具体来说，在培養儿童专注力与自控力的过程中，家长要积极向教师提供儿童在家庭生活中的表现情况，结合教师在学校教育中的观察，确定儿童当前的心理发展水平处于哪一阶段，并根据实际状况制定下一步的教育目标与计划。

最后，家长要构建和谐的家庭氛围。无数实践证明，环境对人的影响是不可估量的，家庭氛围如何，与儿童发展出怎样的性格特征存在直接联系。家庭氛围涉及到许多方面，首先是生活环境，儿童的生存离不开家庭，为儿童提供干净整洁的生活环境是保证其获得内心平静的基础;其次是良好的作息时间和生活习惯，家长与儿童共同遵守规律的作息时间，并养成有益身心发展的良好生活习惯，有助于培养儿童的规则意识，降低生活中突发事件对其内心世界的负面影响，从而推动专注力与自控力的培养;最后是和睦的家庭成员关系，只有各个家庭成员之间构建和睦相处、互相关心、互相信任、互相尊重的良好关系，儿童才能养成开朗阳光的性格和树立起自尊、自信，而这也是其日后养成更高层次能力的基础。

3.在家庭教育中培养儿童专注力与自控力的方法

（1）平等沟通，约定家庭守则

在培养儿童专注力与自控力前，家长需让儿童明白何为专注力与自控力，而合理的家庭守则在促进儿童规则意识养成的同时，也让儿童明白“应该做什么”与“不应该做什么”，进而在“应该做的事情”上训练专注力与自控力。家长应与儿童保持平等沟通的状态，家庭守则是面向全体家庭成员的行为准则，因而包括儿童在内的全体家庭成员都应参与家庭守则的制定。因此，在家庭守则中，发展一方面要确保守则涉及专注力与自控力方面的培养，如要求家庭成员遇到事情主动沟通，好好说话，不能一味发泄负面情绪等，另一方面要制定相应的监督机制，将遵守家庭守则这件事看作一项长期的专注力与自控力的训练。

（2）以身作则，发挥榜样作用

儿童天然的带有模仿身边人行为的特征，并且具备极强的模仿能力，因而儿童在不自觉地模仿亲近的人的行为时，将会受到被模仿者性格上的影响。在家庭生活中，家长是与儿童关系最亲密的角色，儿童大部分的模仿行为都是面向家长的。因此，家长如果想要利用家庭教育的契机培养儿童的专注力与自控力，首先要对自己的行为进行约束，用实际的行动向儿童证明自己具备足够的专注力与自控力，从而要求儿童进行模仿，将榜样的作用发挥出来。

比如，在面对现代人普遍存在的“手机依赖症”问题时，家长依靠自身的专注力与自控力改掉对手机的依赖，将对儿童产生非常直接的影响。实际上，在近几年的观察中不难发现，由于许多家长在生活中过分依赖手机，儿童也从小习惯于手机等电子产品的陪伴，最直接的表现就是儿童近视率大幅度提升。因此，在要求儿童摆脱电子产品的控制，对健康在娱乐与学习活动保持专注时，家长要相应的改正自己的行为，与儿童一同养成健康的生活习惯，循序渐进地提升儿童的专注力與自控能力。在树立榜样作用的过程中，为了培养儿童的专注力，家长可以通过制定“时间计划表”的方法，为家庭生活的各种活动限定时间，让儿童在娱乐与学习中均保持专注于自控。如在电子产品的使用上，家长与儿童约定好只有在固定时间内可以拿起手机进行娱乐，其他时间只可以使用手机进行基础的人际沟通或处理工作内容。又如，在阅读时间的安排上，家长可以要求儿童在半小时内读完特定页数的书，具体的阅读量可根据儿童的实际调整;家长在儿童阅读时要监督其是否保持专注，如果儿童表现良好，家长在阅读结束时要通过口头表扬、拥抱等表示亲密的肢体接触，或是一定的物质奖励给予儿童鼓励，并让儿童休息10～15分钟后再进行下一段非娱乐活动。

在执行类似的计划后，许多家长自己也会感到保持专注力与自控力的难度很高，时常产生放弃的想法，这时家长可以保持开放的态度与儿童进行沟通，询问儿童是否也渴望得到更多的娱乐时间，在对儿童表达理解的同时，对儿童进行鼓励，表示自己会克服困难坚持下去，希望儿童与自己保持一致。通过这种方式，家长在培养儿童专注力与自控力的过程中，以真诚的态度与儿童保持沟通，能使儿童对自己产生更强烈的信任感，从而更加愿意接受家长的教导与鼓励。

（3）灵活纠错，体现教育艺术

家庭教育是一种下限很低，上限很高的教育形式。家长如果想要使家庭教育产生比较好的效果，不仅要了解基础的教育方法，更要融合多种学科的教育理念，不断提高自身的教育艺术，灵活地应对家庭教育中可能出现的各种状况。在实际生活中，大多数家长都不是教育专家，但全体家长都可以成为最了解儿童，对儿童成长发育贡献最大的人。在开展家庭教育的过程中，家长必须意识到儿童的身心发育并未成熟，其在好奇心的趋势下，会产生许多不经思考的行为，这些行为甚至会带有一定的破坏性，这在过去常常被认为是儿童调皮捣蛋的表现。如果家长在发现儿童做出不符合预期的行为时，采用责怪、打骂的应对方式，将会对儿童心理健康发展产生负面作用。因此，在培养儿童专注力与自控力的过程中，家长需要提前做好心理准备，明白儿童将在这一过程中产生许多错误，而家长要做的则是运用教育艺术灵活纠错，使儿童对家长的教导心悦诚服。

比如，在培养儿童专注力与自控力的过程中，家长要不时处理儿童的情绪波动，帮助儿童坚持正确的行为方式。为了尽快扭转儿童的负面情绪，家长可以提前准备几套不同的应对方案，在合适的时机选用合适的方案。首先，在面对年龄较低的儿童时，家长可以使用最基础的“保持沟通”方案，在儿童哭闹时，家长自身要保持冷静，使用轻声细语的方式询问儿童“你在为什么生气”“你想玩玩具吗”等简单直接的问题，并且坚定地告诉儿童“哭解决不了问题”，这时即使儿童没有完全理解问句的意思，你能受家长的情绪感染，慢慢冷静下来，尝试着表达自己的诉求。其次，在面对年龄稍长的儿童时，家长可以使用“转移注意力”的方案，在儿童情绪不受控的时候，拿出其喜爱的物品或提及其喜爱的娱乐方式，鼓励儿童利用健康的方式发泄心中的不满，更好地控制自己的情绪。最后，在面对已经具备一定的专注力与自控力的儿童，即年龄比较大的儿童时，当然可以在教导的过程中加入适当的惩罚手段，如发现儿童在某项活动中注意力十分不集中或是没有控制好自己的情绪与行为，家长可以使用缩减或取消当天娱乐时间的方式惩罚儿童，并告知儿童如果第二天能纠正自己的行为，则可以得到适当的弥补。

（4）持之以恒，重视习惯养成

对任何年龄段的儿童来说，专注力与自控力的养成都是一个漫长的过程。在家庭教育中，家长要秉持着持之以恒的态度，对儿童在专注力与自控力方面的成长做出详细的记录，并每过一段时间与儿童一同总结进步情况。通过这种方式，儿童受到家长的影响，也会比较关注专注力与自控力的养成情况，进而结合具体情况适当调整计划。

比如，在记录儿童专注力的养成情况时，家长可以引入“时间长度”的标准，提前准备一个专门用来记录儿童保持专注时长的计时器，要求儿童在需要保持专注的活动中，自己记录单次保持专注的时长。家长给予儿童足够的信任，将记录专注力养成情况的权力交给儿童，自己则主要在评价与分析中发挥作用。为了游戏的帮助儿童养成“记录保持专注的时间长度”的习惯，家长可以在每周日选择固定的时间段，与儿童一起分析本周的专注情况，如观察儿童每天保持专注的时间长度是否有进步，以及询问儿童为什么在某一天中保持专注的时长比较低，借此机会为儿童答疑解惑。值得注意的是，家长在帮助儿童分析专注力养成情况时，应尽量避免直接给予肯定或否定的态度，而是要通过沟通交流了解事情的具体情况，并给出针对性的建议，以间接引导的方式让儿童自发的产生“我要更加专注”的想法。这种记录与分析的方法同样适用于自控力的培养，在培养儿童自控时，家长可以将“时间长度”替换为“自控失败的次数”。总之，在长期的培养中，家长需要通过持之以恒的引导，让儿童养成自我监督的良好习惯。

4.结语

综上所述，家庭教育作为儿童能接受到的，起始时间最早、影响时间最长的一种教育形式，对儿童心理健康具有不可忽视的作用。在家庭生活中，家庭关系融洽与父母情绪稳定等因素将对儿童产生潜移默化的积极影响，而良好、有序的家庭教育则能推动儿童专注力与自控力的发展。因此，为推动儿童心理健康的发展，家庭生活中的每一名成员都要参与教育中，使用正确的手段与方式对儿童加以引导。

参考文献

[1]张浩.聚焦家庭教育提升专注能力——浅谈如何培养学生的专注力[J].教师，2019（33）.