不必对你的情绪感到羞耻

李松蔚

很多人在成长过程中都有过这样的体验，用一种社会化的目光来评价自己的情绪——我有这种感受是我不对。往大了说，“我的存在”是错的。

所以很多人学会了隐藏，学会扮演一个更符合别人的标准、更“稳定”的自己。在有了欲望或脆弱的第一时间，不是去理解自己，而是给自己一个评判性的指令——“我怎么是这样的”，然后惊慌失措地想要藏起来。越想藏，越藏不住。也许有时没表现出来，但在心里也对自己的情绪感到羞耻。

羞耻是一种后天训练的体验，它来自人际关系。羞耻的意思是，别人都在笑话我。很小的孩子就已经开始这种训练了。大人对他说：“哭什么哭，丢死人了！”有时候甚至会用想象中的观众来制造压力：“还哭，别人都在笑话你！”

哪里有别人呢？你睁开眼看，其实没有。就算有，别人也不会笑话你哭不哭、哭多久。只是很多孩子太害怕了，一听说有人看就低下头、闭上眼，全身紧缩，想让自己从想象中的目光里“隐去”，从此，他们学会了假装和强撑。日后也许有一天撑不住了，他们会深吸一口气，向全世界坦白：我没有你们看到的那么坚强，我一直在假装自己没有情绪，但我撑不下去了。这时候他们才会发现，自己想象了几十年的观众，可能根本不存在。

这是很多人走过的成长之路。有一天，当他们终于说出自己的情绪时，会得到一种前所未有的解脱：“原来我真的可以这样。”你当然可以这样，谈不上对或错，你就是可以这样活着。不光如此，这样的你也值得被爱。世界会以它特有的温和接纳每个人，当然也包括你。“我是我”，这个基本的事实对有的人来说却是心里最难堪的秘密。直到今天，还有很多人每天都在躲避或假装，承担着巨大的情绪负担。

没有一种情绪是不正当的，所有情绪都是我们的一部分。

（田宇轩摘自《文萃报·周五版》2022年第4期）

【素材运用】因为害怕被人嘲笑而隐藏眼泪，因为担心无人理解而掩飾悲伤，因为不敢让人知晓而遮掩欲望……我们似乎从小就在学着坚强，在为自己的情绪感到羞耻，实际上，我们自己才是我们在世界上最需要在乎的人。如果连自己的情绪都不能温柔地包容，我们还能用怎样的心灵去包容这个世界呢？这个朴素的道理值得每个人铭记：所有的情绪都是我们的一部分，否定情绪就是否定我们自己。

【速用名言】

1.你如何看待自己远比他人如何看待你重要得多。——古罗马政治家 塞涅卡

2.只有鼓起勇气才是办法！凡是无法逃避的事情，如果光害怕、着急，那只能算是幼稚、软弱。——英国戏剧家 莎士比亚

【适用话题】情绪；隐藏；坚强；接纳

（特约教师 李璐琳）