腰好才是真的好日常生活护好腰

任大江

您可能还不太清楚，我们日常生活中，有一个习以为常的动作对我们的腰部非常不好，那就是久坐。久坐，会让我们腰椎间盘承受的压力成倍飙增，日积月累，从量变到质变，就会造成腰肌劳损和腰椎间盘突出。腰一旦出了问题，生活质量会大打折扣。

如何科学用腰，避免久坐带来的伤害呢？

寻常一坐，我们也要讲究正确的坐姿，养成良好的习惯。日常生活中要尽量少坐板凳，而且坐的时候不要弓腰，因为那样椎间盘承受的压力会更大。要坐就坐带靠背的椅子，并且坐的时候要保证我们的后背与椅背的贴合。这个时候我们可以用手探一探我们的背部与椅背之间的空隙，如果你经常坐的椅子，椅背和自己的背部不能贴合，留有一个拳头以上空隙的话，建议您最好买一个腰枕，垫在后背下面，这样坐着的时候能让背部得到一个较好的支撑，减轻椎间盘承受的压力。

编辑/古夫