“反内卷导师”王志琳

王若宇

王志琳

在江苏省莫愁心理咨询公益联盟秘书长、南京医科大学副教授王志琳看来，内卷的常态化是一件很不正常的事情，但他并不否定内卷的核心。从人们对《瓦尔登湖》的追崇到社会对成功定义的功利化，背后并不单纯，是很多人常说的金钱观，更多的则是社会发展带来的生产、生活变革。从民族、国家的层面而言，总是需要最优秀的精英相互比拼，形成此起彼伏、蓬勃发展的浪潮。

对于王志琳而言，他所反对的是这些变革本身所带来的下沉，最明显的，表现在年龄段上。简单而言，20世纪90年代出生的人，在小学三年级时才接触英语。而因为中国与英语社会的接轨，以及生产中数字技术底层的编码以英文为主，现在还没有上幼儿园的孩子都已经会说简单的英语了。这种下沉，使得越来越多的孩子在原本该梦想、幻想的时候，被迫深陷焦虑之中。

他们的被迫来自在社会上生存的父母、亲戚的压力，曾有一篇文章，叫作《现在的年轻人啊》，开篇第一句是这样描述的：“现在的年轻人啊，就是矫情。想当年，我们那个时候……”很多家长从中肯定看到了自己的影子。王志琳经历过不少心理案例，孩子的父母都会用这样的语气来评价孩子的行为。“其实，这也是某种内卷的形式化，这种激烈竞争的意识潜移默化地让自我和他人处于一种对立关系之中。”王志琳叹了口气，很遗憾地解释，“他们的言语，又再度加重了孩子们主体价值的失落，使得他们在不断加速的社会中，失去了本真生活和本真意义，过着一种非‘人’的生活。”王志琳所说的非“人”，与赫伯特·马尔库塞所谓的“单向度的人”极为相似，成为只有屈从现实，没有批判现实能力的人。

作为一名心理学者，王志琳不希望年轻人最终只剩下单向维度。所以他常常走进大学讲堂、中小学课堂，用讲座的形式给孩子们铺设心理健康之路。

“不同年龄段的孩子，思维认知水平和心理发展程度都明显不同，特别是叛逆期的孩子。”在王志琳看来，“这个年龄段的孩子无时无刻不处在矛盾的心理中。”他发现，尽管社会发展多元化，人们自身认知水平不断提高，但家庭对孩子的教育仍然是传统的。在传统的模式下，又增加了内卷的精英标准，孩子在学习上的挫折感会更强烈，甚至导致情绪失控等不良心理的出现。正因为如此，青少年心理辅导逐渐在国内发展起来。“解開他们的心结，降低他们的挫折体验，能够帮助他们培养更好的心理素质。”王志琳认为，这种方式还能够改善青少年的身心健康，挖掘潜质。王志琳把这种方式称之为“发展性教育”。

发展性教育之外，在王志琳的实践中，“干预性教育”同样重要。针对心理健康水平不佳的孩子，王志琳说：“此时一般会采用心理咨询和心理治疗的方式，干预他们不再向不良心态发展。”

总结了大量实践后，王志琳认为，中小学生家长只需要学习到很简单的心理学，就能让孩子不陷入内卷的焦虑。“为什么不能停下片刻，聆听孩子的想法，给予积极的回应呢？为什么不停下不断的比较，而是正向的鼓励呢？其中最关键的是父母相互的爱意，同样能给孩子带来支撑。”在王志琳过去的研究中，父母关系的和睦，可以给孩子带来很大的正向支撑。

好的家庭关系，对高考心理也有积极作用。“孩子熬夜，我心疼;孩子不熬夜，我着急。”即将面临高考巨大压力的不仅有考生，也有家长，反内卷依然是这个阶段的“主题曲”。“不要拿孩子和其他考生比较，也不要过分渲染高考结果对考生的前途和家庭的影响，不要反复强调自己对孩子的付出与牺牲。”这些都是王志琳在中学分享的经验，营造良好的家庭氛围，减少压力情绪的积累，对于考生而言，反倒是一种积极的动力。

人们会把大学生视为成年人，看似年龄上成熟了一些，但其实越临近社会的时候，心理崩溃的可能性也越高。

每年开学季，王志琳都会给南京医科大学新生上一堂《编制你的梦，大学生活“心”适应》的心理健康讲座。从抗压、社交、学业等方面梳理到根本，王志琳觉得，学生们应该学会打破内卷的束缚，学会以平常心做事。

王志琳在课堂上为新生提出建议，“第一点是学会拥抱竞争，多反思当下的思维方式和行为习惯，多总结，多复盘，找准自己的定位，制订长远的规划，水到而渠成。第二点则是尝试跳出内卷的循环圈。我们需要不断开阔自己的眼界，从固有思维中跳出，寻找新兴情趣点或机会，让自己有更多的选项和生活方式。与其陷于焦虑之中，不如雕琢一个差异化的自己，以平常心做非常事，或许会有另一片广阔天地等待自己有所作为。”学生们常常把王志琳当成会读心术的导师。

显然，王志琳并不会读心术，给学生们授课的同时，他也在理解着当代青年的焦虑：一种是佛系躺平的声音，另一种是内卷的情结，两种截然相反的态度拉扯撕裂了年轻人的价值观，也构成了社会和年轻人彼此矛盾的看法。“抑郁好像成了他们常常挂在嘴边的词，成了获得年轻人认可的词语。”王志琳觉得，这背后掩藏了很难表达的情绪。年轻人对抑郁的认知，从无知到滥用，同样也体现出了这个年龄阶段心态的不稳定。在多次走访宿舍后，王志琳发现，宿舍长们可以成为一道很好的桥梁。“大学学业、现实遭遇、心理落差等因素均会引发心理危机。而营造融洽的宿舍氛围能够早发现、早预防心理隐疾，宿舍长们也能为心理危机者提供更多支持，共同健康成长。”于是，他在校园里开始给宿舍长们进行心理培训，尝试丰富心理疗愈的手段。

许多心理疗愈的手段看起来并不完善，反过来也说明反内卷依然是场消耗战。有效调节心理失衡与障碍，预防和消解消极因素，不仅需要个人、家庭的力量，还需要动员全社会的参与，支持和鼓励发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务，加强人文关怀和生命教育……王志琳认为，更重要的是对内卷的自我反思、跳脱之外，内卷没有胜利者，唯有健康的心灵能陪伴一生。

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编辑 钟健 12497681@qq.com