放松，有时候需要勇气

李松蔚

我是一个心理咨询师。人们会以为，来做心理咨询的人，多多少少属于世俗意义上的怪人或是失败者。事实上，也有很多成功人士前来求助。阿信就是在连续失眠好几个月之后找到我的。

“我对生活没有任何不满意，除了睡眠。”阿信在一家还不错的企业做到了管理层，待遇优厚，家庭美满，一双儿女聪慧可爱。因为疫情的影响，公司业务受到冲击。阿信和同事们一起积极谋求转型。起步困难重重，好在整个团队齐心合力，夜以继日地拼搏，一段时间后也颇具成效。只是从那时起，阿信就落下了失眠的病根。

阿信去医院开过药，吃过睡眠软糖，还坚持冥想和健身，效果时好时坏，但无论如何都回不到过去一沾枕头就着的睡眠状态了。

“睡不着，第二天可以遲点工作吗？”我提了一个关键问题。

阿信摇头。他就像一部上好发条的机器，每天都有固定的作息。

我知道，他需要放松。而放松的第一步就是不要把“休息”看成一个职责。我试图挑战他的紧绷状态：“晚一点去公司，最坏的结果是什么？”

阿信都不用想，就能说出一串答案。他的时间太宝贵了，要开会、要见人，每天都有几十条议程。

“所以你害怕放松。”我说。

要跳出这个循环，需要勇敢一些。我对阿信说：“睡足了再开始工作，天塌不下来。”

先要让自己停下来。有了充分的蓄力空间，才会游刃有余。

现代人的工作，越来越靠技巧而非蛮力，所以更需要找到这个节奏。我能用两小时写完这篇文章，但我索性用一整天。这一天只要写出这篇文章就够了，不强求更多产出。于是无所用心地看书、散步、喝咖啡。并非偷懒，而是为了更好的结果——我的精神越饱满，文章的质量就越高。阿信听得心向往之：“所以，放松是为了找到更好的节奏？”

他开始有勇气去面对自己的失眠了。下一次咨询，阿信告诉我，他开始减少自己的工作量，提高工作效率。这让他的休息时间变得充裕。因为不用强求自己马上睡着，他的睡眠反而得到改善。有一天，他实在有些厌倦，就躺在床上什么都不做，他对自己说：“反正睡不着，明天上午也不用工作，不如看会儿书吧。”没想到一本书读不了几页，就开始昏昏沉沉。那天晚上破天荒地11点不到就睡着了。

“第二天醒来精神很好，而且整个上午都有空闲。”他兴致勃勃地说。他觉得找到了一个好办法，让自己早早入睡，然后早早醒来工作。但我劝阻了他。我告诉他，你需要休息。休息的目的不是尽快入睡，尽早清醒，把工作量加回来。否则又回到了过去。

他点头称是。但我从他的神色中察觉到一丝不以为然。我猜，他骨子里还是没法接受自己“不做事”的时间。一旦解除了身体的警报，他多多少少想要回到自己熟悉的紧绷节奏里。也许他还会在未来某个时间遇到困扰，那时他会再次面临选择：是慢一点，还是快马加鞭？那是他一生的学习和挑战。他在用自己的方式，探索最适合他的节奏。

我必须接受每个人有自己的方式。我能做的只是在他力有未逮时扶一把，再接受他按自己的意志走下去。