还有哪些你不知道的呼吸道传染误区

张宇

受到新冠肺炎疫情的影响，大家对呼吸道传染病越来越重视，也能够自觉地做好个人防护。但是，多数人对呼吸道传染病知之不多，甚至还会有一些认识误区。

[误区一]

小环境干净就不怕

真相解读：一些人认为只要工作和生活的小环境干净就不会被传染，这其实是错误的观点。如果家中曾经有呼吸道传染病患者到访，或者写字楼里有同事感染了，那么空气在这种小区域内循环流通，极容易造成交叉感染，所以定期通风和进行室内消毒尤为重要。当然，当有人感染时，佩戴口罩同样也很重要。

[误区二]

孩子不接触外人就安全

真相解读：一些家长认为，孩子每天上幼儿园，平时接触的人除了老师就是小朋友，因此不必担心会染上呼吸道疾病。但事实证明，孩子之间频繁的交往，确实是疾病传播的途径之一。如果有一个小朋友感冒了，很可能通过共同学习、游戏和进餐等活动，传染给其他小朋友。当然，也不能因为怕被感染而忽视了孩子正常的户外和社交活动，这同样也不利于孩子建立正常的免疫力屏障。在呼吸道疾病高发期，孩子们同样可以外出游玩，但一定要勤洗手或使用手消毒剂，必要时要佩戴口罩，养成良好的卫生习惯。同时，积极注射疫苗也能較好地避免被感染。

[误区三]

门窗紧闭可防病

真相解读：每到秋冬季，一些老人会采取紧闭门窗、待在家里取暖的“保护措施”来防病。其实，这是一种错误的认识。当空气湿度较低时，一些病毒和能引发感染的病菌的繁殖速度开始加快，并随着空气中的灰尘扩散，容易引发疾病。此外，过敏性皮炎、支气管哮喘、皮肤瘙痒等过敏性疾病，也都与空气干燥有关。

[误区四]

疫苗是有保护率的，接种没啥用

真相解读：每年都会有不少人因为质疑接种疫苗的效果，或担心疫苗的不良反应而拒绝接种。事实上，疫苗接种后的效果确实因人而异，并非都能达到100%。但是对于个体而言，接种疫苗确实是预防传染病的最佳途径。以预防新冠肺炎病毒为例，接种新冠疫苗后能够有效降低被感染的概率，同时，即便感染了，也能降低发生重症甚至是危重症的风险。而且，接种疫苗后发生严重不良反应的概率非常低，无须担心。

在呼吸道传染病高发季，我们只要做到以下4点，就不用害怕。

一是提升自我防病意识，做好自我防护。急性呼吸道传染病的传播途径以呼吸道飞沫传播为主，所以，只要切断传播途径就会安全。最可靠的办法就是佩戴口罩。

二是接种疫苗，预防呼吸道疾病。对于包括新冠肺炎、流感、麻疹在内的绝大多数呼吸道传染病，其实都有针对性的疫苗。接种疫苗之后，人体会产生相对应的抗体，一方面能降低被感染的概率，另一方面也能减轻感染之后疾病的严重程度。因此，在呼吸道传染病流行期到来之前，接种疫苗是最为有效的预防手段。

三是保持个人良好的卫生习惯。手部接触病原微生物的可能性最大，用手部触碰面部易造成感染。因此，手部卫生至关重要，一定要勤洗手。饭前便后、触摸公共物品后、咳嗽或打喷嚏遮掩口鼻后等情况下，都要及时用流动的自来水和肥皂或洗手液，按照七步洗手法规范洗手。

此外，要经常开窗通风以保持室内空气流通，每日至少通风2次、每次30分钟以上，以形成空气对流为佳，可使室内空气保持新鲜，最好能让阳光照进室内，可起到预防呼吸道疾病的作用。家中的被褥、衣物也要定期在阳光下晾晒。当咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人，用纸巾或弯曲的手肘遮挡口鼻，防止飞沫四溅。使用后的纸巾，要扔进干垃圾桶中。

四是坚持合理的生活方式，提升自我免疫力。尽管免疫力的提升并非在朝夕之间，但通过合理的生活方式也能取得不错的效果。一方面，要科学合理饮食。可多次少量地饮用温开水，以保证每天1500～2000毫升的饮水量。另一方面，适量运动与充足睡眠也很重要。在保证每天8小时睡眠的基础上，每天至少坚持锻炼1个小时，最好能够保证步行6000步或者等量的运动。

总之，在流感季节，只要我们能够自觉地佩戴好口罩，保持良好的卫生习惯，并及时接种疫苗，就能够有效地预防呼吸道传染病的发生，远离疾病的袭扰。