跟着中医学推拿，治疗便秘有奇效

张贵敏

人们在日常的工作生活中，经常会受到便秘的影响，这种疾病看似不是什么大病，但是会增加人们生活中的痛苦感，而且长时间的便秘还会引起腹胀、食欲减退、失眠等，还有可能引发痔疮、肛裂等疾病，老年人因为各项生理机能的退化，更容易发生便秘。在老年群体中，长期便秘还有可能导致心绞痛的发生，若有基础性疾病还可能因排便用力诱发脑出血。而排便困难、大便干结是便秘这种疾病的典型表现。中医治疗各种疾病由来已久，而推拿又是中医中常用的手段。在日常生活中什么样的行为会导致便秘的发生呢？又该如何有效的治疗便秘呢？

为什么会产生便秘：

在生活中为什么有些人会产生便秘呢？在日常生活中，不良的生活习惯如久坐、缺乏运动会减少肠道蠕动，进而有较大概率会导致便秘的发生。而且人们在日常生活中的食物过于精细、缺少足量维生素，或者饮食中对水分的摄入量不足，就会导致结肠运动减少，缺少排便刺激，如果再忽视排便感，就会导致粪便在肠内过久的停留，粪便内的水分被肠道吸收，引起大便干结、难以排出。人们的工作随着经济的发展压力也在增大，且人们生活节奏的加快会导致正常的排便习惯受到干扰，再加上精神紧张很容易出现肠易激综合征，患者在便秘的同时还会有腹痛、腹胀现象的发生，甚至有部分病人便秘与腹泻交替出现，对患者的日常生活造成严重影响。而且有些时候人们依赖泻药减肥，药物依赖性较大，也会导致便秘的发生。而中医认为，很多原因都能引起便秘，但是总结起来还是过度疲劳、气血不足所导致的。长期依赖药物治疗便秘，治标不治本，还会对病人的身心造成较大的伤害，因此不妨使用中医推拿的方式促进肠胃蠕动，相信在坚持下去能够起到安全的通便效果。

中医推拿治疗便秘：

中医治疗原则注重阴阳调和，而中医推拿可以直接作用于腹部，在推拿中促进腹部及肠胃的血液循环，增加肠道蠕动，有效调节病人机体脏腑失调现象，进而对便秘的治疗具有奇效。而且中医至治疗疾病的过程中遵从辨证施治的治疗原则，面对不同辨证分型的病人给予不同的治疗手段。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处，可以对其进行按压，按压时手指指面向下，可以呈圈状推拿按摩。也可以对大肠俞进行按压，按压时手指指面向下，可以呈圈狀推拿按摩。在推拿按摩中主要以揉为主，操作者的手不能离开皮肤，按摩推拿要进行充分。具体的中医推拿方法如下：

摩揉腹部：操作者的手掌放置在便秘病人的右侧下腹部，并做顺时针打圈按揉，时间可以控制在3～5分钟，这样就能在按摩病人腹部的同时促进机体肠道运动。

下推腹部：操作者将两手掌的手面贴在患者的上腹部，从上往下缓慢推10遍左右。

按揉腹穴：取患者的中辟、大横、气海、关元、天枢（双）等穴位，用指端轻轻按揉，每个穴位各按揉1分钟左右。

掌振腹部：便秘病人将手掌重叠，将手掌中的内、外劳宫穴相对，并将内劳宫穴对准神阙穴或者关元穴，轻轻按压，在按压时调整呼吸而后震颤，时间可以控制在3～5分钟。

滚背膀胱经：让患者保持俯卧体位，操作者以轻柔的滚法沿脊柱两侧从肝俞、脾俞到八髎往返，每次约5分钟。

两侧膀就：让患者保持俯卧体位，操作者以掌揉法在脊背两侧膀胱经，时间可以控制在3～5遍。

按揉背部俞穴：患者俯卧位，操作者以拇指端按揉肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、八髎、长强，按揉时间可以控制在1分钟。

按揉支沟（双侧，该穴在手背腕横纹上3寸）、足三里（双），按揉时间可以控制在1～2分钟。

气血虚弱者，加横擦胸上部、背部脾胃区，均以透热为度;揉足三里（双）各1分钟，捏脊3 ～5遍。

当病人的辨证分型是阴寒凝结，可以对背部及腰部的肾俞、命门，以及八髎进行加强按揉，按揉的程度为透热，同时可以直擦背部督脉，以透热为度。

以上方法每日推拿治疗一次，每次推拿15～20分钟。

便秘的预防方法：

在日常生活中保持良好的生活习惯能很好的预防便秘的发生，其主要内容为：在生活中注意不要久坐，可以适当的进行体育锻炼，还可以做仰卧起坐、深蹲起立等加强腹部运动，促进肠道的蠕动，这样就有利于大便的排出。在日常的工作生活中要保持心情的舒畅，避免精神压力造成肠易激综合征。有排便感时不要忽视，要进行及时排便，避免大便在肠道停留时间过长，减少肠道对粪便水分的吸收，降低大便干结的发生概率。要养成定时排便的生活习惯，养成规律的排便生活。要想预防便秘的发生，最重要的就是保持健康的饮食习惯，多补充水分和膳食纤维，避免食用过于精细的食物，增加肠道刺激，促进排便。而且在睡觉之前可以按摩腹部，增加肠道运动。老年人因为各项生理机能的退化，更容易发生便秘，如果老年人本身存在高血压基础疾病，在便秘时用力过猛很容易发生脑出血，因此在日常生活中更要注重对便秘的预防。

中医推拿治疗便秘是切实有效的，对便秘有着良好的治疗效果。排便通畅了，整个人都会变得神清气爽。人们也可以在日常中按摩腹部对便秘进行预防，但是在推拿时如果拿不准可以咨询医生，听从医生的吩咐，切忌自主用药，以免对身体造成损害。