这些关于肾的说法，要慎听

2022-04-03

肾脏就像人体的“净化工厂”，通过多道清洗和过滤程序，让血液中的废物和多余水分“该干吗干吗去”：形成尿液并排出毒素，帮助维持身体平衡。生活中，大家对肾“寄予厚望”。一有风吹草动，就担心自己“肾坏了”——晚上总跑厕所，不会是肾不好吧？尿的颜色怪，是不是肾有毛病？

尿液黄就是肾不好吗？

老王上完厕所，低头看了一眼，心里顿时“咯噔”一下。尿的颜色怎么这么黄，不会是肾有毛病吧？

专家解答尿色发黄，如果没有其他身体不适，需要考虑一个问题：是不是喝水少了。尿液的颜色与疾病、饮食、药物、生活习惯等多种因素有关。正常尿液的颜色为淡黄色，如果您有棕色、棕黑色、红色、乳白色等“颜色怪怪”的尿液，需要提高警惕，可以先到医院检查一下尿常规。

无论参加会议，还是周末看场电影，刘先生都很难坚持到最后。即便已将忍耐的功力发挥到极致，中途他也不得不出去“尿遁”几次。总跑厕所，是不是说明肾有问题？

专家解答一般来说，正常人白天会排尿4—6次，夜间0—2次。如果大大超过这个频率，就是尿频的表现。足量喝水是个好习惯，但如果为了避免尴尬而经常憋尿，就得不偿失了。总憋尿不仅让肾脏“压力山大”，还会损害肾功能。所以，厕所该上还得上。

需要提醒的是，导致尿频的原因很多，如饮水量大、炎症刺激、结石、异物甚至精神作用等。与其纠结，不如到医院看看。

张大爷的朋友送了他一瓶钙片，这让张大爷很是纠结。不吃吧，觉得太浪费；吃吧，又担心补钙会造成肾结石。这种看法有道理吗？

专家解答肾脏就像人体的“过滤器”，不断加工、过滤着血液中的废物和多余水分。当被“筛下来”的晶体物质（如钙、草酸盐、尿酸盐等）从尿液中析出，沉积于肾脏，久而久之就成了传说中的肾结石。

实际上，膳食补钙（如喝牛奶、吃高钙食物）不会增加结石风险。而对于是否服用钙剂这个问题，大家还是应该慎重，最好咨询医生后再做决定。生活中，建议首选从食物中“补钙”，如奶制品、豆制品、蛋类和肉类等，都是钙的良好来源。

如果有肾结石，除了要在医生的指导下正确补钙，还要注意多喝水，增强运动，平时可到户外晒晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。

老李是位烧烤爱好者，每次和朋友“撸串”时，他都会提醒大家点几串大腰子，美其名曰“补肾”。

专家解答生活中，有人本身就偏爱腰子的口感，还有的人则认为“吃什么补什么”，因而有意识地吃腰子。实际上，像腰子这种动物内脏，所含油脂、嘌呤等较多，吃了以后容易造成尿酸升高，反而会增加肾脏的负担。因此，不建议通过吃腰子来“补肾”。

那么，有什么方法能补肾呢？当然有，那就是健康饮食、控制体重、适当运动、足量饮水、正确用药以及定期体检。

健康饮食老人食欲减退，吃饭总爱凑合；中青年人工作繁忙，经常饥一顿饱一顿……这些做法都不利于肾脏健康。提醒大家，首先，要保证规律的三餐，为肾脏提供工作所必需的能量。其次，要注意饮食中的盐分摄入，每日总量控制在5—6克为好。此外，还要做到膳食均衡、有营养。

控制体重肥胖是肾脏疾病的独立危险因素。对于肥胖患者而言，要尽量通过科学的方法将体重控制在正常范围，减少患肾脏疾病的风险。

适当运动久坐不动也很“伤肾”。建议选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒。

足量饮水感觉口干舌燥时，身体已经缺水了。出于保护肾脏的目的，大家要有意识地补充水分。

正确服药不少药物都有肾毒性，可能对肾功能造成损害。在用药前，应咨询专科医生或专业药师，切勿擅自服药。

定期体检定期体检能够帮助我们发现异常信号。除了大家熟知的尿常规，肾功能检查还包括血肌酐、尿素氮以及泌尿系超声等。

特别提醒，当出现尿液颜色、性状改变，尿频或少尿，下肢、眼睑水肿，腰痛，食欲减退、恶心呕吐等表现，可能是肾脏出了问题，建议及时到医院检查。