做好开学的“心”准备

严凤平

如果你有话想说

三月，是春意盎然、万物复苏的季节，这也意味着寒假早已经结束，我们正过着紧张的校园生活。从漫长而相对自由的假期过渡到有规律的校园生活，我一时间很难适应。可能是我的寒假生活过于丰富了，导致我上学的时候“人在心不在”，跟不上开学的节奏。怎样才能快速收心呢？老师能跟我支支着吗？

——小 斌

或许我们心有灵犀

在家呆久了，回到学校难免会开心、激动，但如果不能及时收心，没有把注意力放到学习上，自然跟不上开学的节奏。那么，究竟如何做好开学的“心”准备呢？

首先，接纳不良情绪，做好“心”调整。假期漫长而自由，学校生活却紧张而规律，所以刚开始难免无法适应，表现为学习效率较低、情绪低落，并时常焦虑。不过，这些都是正常的心理现象。积极情绪和不良情绪，就像天气一样，是可以不断转化的。因此，你可以试着接纳这些不良情绪，在课余时间找老师、同学谈谈，或者将心事写在日记本上，记录心情的同时也释放了这些不良情绪。

其次，调整作息时间，把握“心”节奏。刚开学，许多同学还没有从假期的兴奋中走出来，表现为作息时间颠倒——早上起不来，晚上睡不着。因此，调整作息时间，养成早睡早起的习惯很重要。为此，你可以采用心理学中的“Stop技术”：晚上十点前必须洗漱完毕，十点半前必须关灯睡觉;即使无法立刻入睡，也不能开灯，可以躺在床上回想一天所学的内容，或者想想明天的学习计划。如此一来，便很快会进入梦乡。

再次，制订学习计划，掌控“心”方向。根据自身的学习情况，及时确立合适的学习目标。所谓合适，是指难度适中。学习目标不可太高，太高会超出自身能力，反而会影响学习信心;学习目标也不可太低，太低就激发不了学习的动力。然后，围绕学习目标制订一份具体、可操作的学习计划，让新学期的学习和生活更有方向。之后，要将学习计划一一落实。

最后，加强体育运动，紧扣“心”脉搏。许多同学的假期过得很滋润，每天睡到自然醒，水果零食从不间断。也正因为如此，一部分同学开始发胖。为此，建议同学们返校后加强体育锻炼：一是在课间休息时，在教室或走廊里走一走、动一动，既可以缓解视觉疲劳，又可以让大脑更灵活;二是发展一些感兴趣的体育运动项目，既可以锻炼身体，又可以增进同学之间的感情。

做好“心”准备，迎接新学期新生活。祝你學业进步，一切顺利！