我的养生体会

雷益遂

我今年86岁，退休已经20多年了。现在，我头脑清醒，眼不花，手脚灵活，走路有劲，生活能完全自理，越活越健康，越活越有劲。我为什么能保持这样的身体状况呢？我认为主要是做到了以下几点。

很多老人对感冒不以為意，认为小病对身体没什么影响。其实，感冒可不是个善茬，一旦引起其他疾病就会给身体带来严重损伤。老年人体质变弱，更要注重预防感冒。适时更换和添加衣物就是预防感冒最有效的措施。我生活中根据天气变化穿衣换衣。平时，衣服按春、夏、秋、冬分别摆放好，这样找起来方便，天气变化可随手更换。

我日常饮食遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则，以蔬菜为主，荤菜为辅。我认为，老年人如果身体没有什么大毛病，也不必完全按养生食谱来，毕竟饮食也是生活的一种乐趣。我顺其自然，想吃什么就做什么，有时食欲不好也不强塞东西。现在，我消化系统功能好，大小便正常，又享受了美食，真是精神爽，心情好。

我喜欢把家里打扫得干干净净，好的居住环境能带给人愉悦的心情。我整理出了三张床，睡觉时根据季节和天气变化选择。有些人说我对睡觉太讲究了。其实，就该这么讲究。人睡得足，精神才会好。我年纪大了，有时天气变化大了，可以不用着急更换被褥，直接就找合适的那张床睡，很安心。

我多年坚持健步行，每天要到室外走2次。我经常到家附近的步行街走路。步行街全长620米，我每次要走4趟，慢慢地走，总活动时间控制在2小时以内。坚持健步行锻炼，能增强血液循环，激发身体各器官活力。现在，我做什么都有一种向上的冲劲，朋友们都羡慕我的好精神。

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