运动的隐藏加分项

保持身体健康

Household chores might seem a drag， but researchers havesuggested tasks like dusting， scrubbing floors and washingthe windows might help adults to stay healthy into old age.做家务很累，但是研究发现，做家务并非全无好处。

常做家务的人，进入老年后认知功能和记忆力更强，跌倒风险更低。该研究结果发表于《英国医学杂志》。研究人员随机招募了一组成年人来进行体能（比如用最快的速度从椅子上站起来）和认知功能测试。评估显示，大量做且做重度家务的老年人，从椅子上站起来的时间比很少做家务的老年人短，评估还显示，他们跌倒的风险也更低。

提高专注力

Regular exercise of children can help promote thedevelopment of cognitive function and help improveconcentration.

有规律的锻炼，有助于促进孩子的认知功能发展及专注力提升。

运动能增强注意力和记忆力。研究人员对英国1.1万余名小学生进行了测试，让他们做三种不同强度的户外活动：第一种是跟着节奏跑步并不断加速，直到几乎力竭;第二种是自由选择跑或走的速度，持续15分钟;第三种是在室外坐或站15分钟。每次户外活动前后均要测试注意力和记忆力。结果显示，第二种运动后的测试结果更佳。

预防近视

Certain outdoor activities every day can protect our eyesightwithout glasses.

每天进行一定的户外活动能预防近视。

国家卫生健康委数据显示，我国小学生近视率为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%，近视趋向低龄化。澳大利亚的研究者认为，要预防近视，户外活动最为重要，让眼睛接受足够的太阳光照射，可降低近视发病率。眼科研究人员也指出，充足的户外阳光能刺激视网膜释放多巴胺，而多巴胺能抑制眼軸增长，从而预防近视。

发展人际关系

In addition to physical health， exercise also plays an important rolein a person’s psychological development

.运动除了有益身体健康，还对心理发展有重要作用。

教练的教导、同伴的学习模仿，能让人感受到自己被期待着，其挫折耐受力也将得到培养。团体合作中，日常沟通、解决分歧、如何公平分配等，都需要重点学习。运动可以培养人的挫折耐受能力、团队合作能力、自我接纳能力，影响其处事的态度和做人的风度。

缓解睡眠障碍

While one in five people in China have symptoms of asleep disorder， only one in 10 who exercise regularlyreport problems sleeping.

中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群受失眠困扰的比例仅为10%。

中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，中国有超过38%的成年人受到失眠困扰。运动人数分布方面，广东人占比最高;运动人群中睡眠时间为7～8小时的，依旧是广东人占比最高。疫情期间，规律运动的人更加重视运动和作息，不规律运动的人则减少了运动，作息也更不规律。

获得幸福感

Instead of logging extra hours at work in hopes of gettinga raise， maybe you should hit the gym instead， as it couldmake you just as happy as that extra money.

与其加班以期升职加薪，不如去健身房，运动带给你的快乐堪比加薪。

《柳叶刀》刊发了一项有趣的发现：积极运动的人幸福感更强，他们的幸福指数与每年多挣2.5万美元却不积极运动的人相当。研究人员还发现，经常运动的人平均每年会有35天感觉不适，而不怎么运动的人每年的不适天数是53天。