优质班会课助力减压增效

植旭秀

摘 要：2021年7月24日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，意在切实减轻学生负担，提升学校育人水平。在新时代的背景下，德育工作者也应利用好德育的主阵地，开好学习主题、心理主题、感恩主题的三类班会课，帮助学生减轻学习压力，提高学习效率。

关键词：班会课 德育减压增效

到了初三，面临着升学压力，有些学生就认为要争分夺秒地学习，上班会课有些浪费时间。其实班会课是思想品德教育的主阵地，用心开好优质的班会课，有助于减轻学生的学习压力，提高学习效率，养成学生健康心理与良好品德。作为寄宿制学校的一名毕业班班主任，我认为以下三类班会课必不可少。

一、学习主题的班会课

不少初三学生面对比基础年级更多的学习任务，只知听课、做作业，甚至一边听课一边写作业。因此，班主任有必要通过班会课对学生的学习习惯、学习方法、时间管理等进行指导，提高学生的学习效率。

班会课 1：《好习惯让你终身受益》

初三的资料比较多，你是不是经常找不到资料？这是因为没有养成分门别类整理资料的习惯。因此，我在这一节班会课中给每个学生准备了七个文件袋，每个文件袋上写明科目，让学生们动手把每科的资料分为背诵资料、阶段反馈资料、平时检测资料三类，按时间顺序或模块内容排列。这样，学生找资料的速度就快很多，也不会轻易丢失资料。

初三的学习内容比较多，你是不是经常不知如何安排复习？这是因为没有养成定时复习的习惯。因此，我在这一节班会课中与学生学习艾宾浩斯遗忘曲线，并约定当天写作业前先复习一下，次日早读时再记诵一遍，周末完成作业后复习当周内容，每月底复习当月学习内容。养成这样的复习习惯，学过的内容就会在中考时像慢电影一样呈现在你的眼前。

当发现学生经常错同一知识点时，我努力培养学生整理、回顾错题的习惯;当发现学生写作文搜肠刮肚时，我努力培养学生周末回顾生活细节、积累作文素材的习惯;当发现学生的笔记混沌一片，无法辨认时，我努力培养学生用红黑蓝三笔做笔记的习惯。学习习惯上的微小差异，会在漫长的求学生涯中被反复地叠加，无限地放大，最终形成无法逾越的鸿沟。因此，一个班级，一个学生，要从搭建习惯入手，提升整体生命的效率。

班会课 2：《好方法让你事半功倍》

我们经常发现，有些学生刻苦勤奋，上课也认真听讲，但是学习效果却不明显，这往往是学习方法出了问题，需要老师多加引导。我首先向学生介绍四环黄金学习法，即如何预习、听课、作业、复习。这四大环节，在基础年级也会经常讲，现在针对的是初三出现的问题来讲。例如听课做笔记，一记不易理解的知识，如观点、概念及概念间的关系等比较抽象的问题，理解起来往往有一定的难度，我们听课时最好将老师讲解这方面的具体事例记下来。二记还未掌握的知识，有时我们对某个问题似懂非懂，只知其然，不知其所以然。这时就要记下自己还不懂的环节。三记方法与技巧，记下如何审题、如何分析、如何同教材知识联系等的方法与技巧。再如写作业要限时，不能死磕某个科目的作业，其他科马虎对待;做主观题时要像考试一样认真，把横线写满，不能只写要点;记背安排在早读、午休前、晚睡前等零散时间，整理笔记、订正错题安排在中午 12 点-12 点半，避开午饭排队高峰，数理化作业安排在第一第二节晚修，用整段的时间潜心钻研。然后我在网上搜集一些权威、全面的各科学习方法给学生，如《人民日报发布的中考各科学习方法》《学习要讲究用脑卫生》《平时都会，考试不会，不是粗心，而是积懒成笨》，还邀请了班里的优生分享他们的学习方法，学生讲的虽然不够全面，但更能引起共情。

班会课 3：《科学管理时间，提高学习效率》

魏书生说：“假如我们的学生都懂得劳动前分析一下劳动产生的效果如何再做，都知道计算时间的利用率，那么，无论教师还是学生，都会减轻很多负担。这就需要培养学生的效率感。从长远的观点看，一个有效率感的人和一个没有效率感的人，在事业上的差异也将是很大的。特别是在当前知识陈旧率高，知识量激增的形势下，培养学生的效率感尤为重要。”因此，班主任很有必要教会学生科学管理时间，提高学习效率。

在这一节班会课上，我带着学生一起学习美国管理学家史蒂芬·柯维提出的四象限时间管理法：第一象限是重要又紧急的事，优先解决马上做，而且要以全神贯注、认真对待的态度去做，如上课听讲、完成作业、考前复习等;第二象限是重要但不紧急的事，应当做好规划，每天坚持，循序渐进地做，如查漏补缺、归纳总结、体育锻炼等;第三象限是紧急但不重要的事，应当快而有序，稳而不乱地做，如洗漱吃饭、穿衣梳妆等;第四象限是既不重要也不紧急的事，应当推迟委托，果断放弃，如看手机、玩游戏、聊天等。然后，我还教会学生订立每日的学习计划表，每天需要完成的项目，按重要、紧急顺序列清单，每完成一项就打一个勾。这样，学生就能充分利用好每天的零碎时间，目标明确，不会犹豫不决，效率自然就高，每个时间段需要完成的数量少，自然降低畏难情绪。

二、心理主题的班会课

班会课 1：《确定目标，为之奋斗》

很多人以为，初三了，学生都会自觉学习的，但其实不然，学生们毕竟只是 14-15 岁的未成年人，自控力不足，多是“思想上的巨人，行动上的矮子”。一个优秀的毕业班班主任，必须是一个会灌心灵鸡汤的高手。

在这一节班会课上，我首先给学生分享《为什么要努力学习》等视频，唤起学生对未来美好生活的向往，激起奋斗的动力。再给学生展示去年各批次、各学校的录取分数线，让学生明白自己的差距，制定自己的目标分数、目标学校。然后播放一些小视频，如《食堂打饭感人一幕》，告知學生，想成功，必须奋斗。这样的班会，无疑会让大部分学生充满动力。但中学生更大的特点是短跑冲刺尚可，马拉松长跑很难，因此，励志类的班会课，要多上，见缝插针地上。后期我还上了《成功无捷径，只有更努力》《志士惜日短，闲人愁岁长》等班会，还有《少年说——少年强则国强》，把学生的努力学习与国家命运勾连起来，激发学生为中华之复兴而努力。也采取灵活的方式，如张贴“数学告诉你每天努力多一点”墙纸，如每天让学生在黑板上写一句励志的话语，如每周的家校联系函上写几段励志的文字，如课前播放一段激情演讲，如捕捉学生勤学的画面播放给全班学生观看等等。

班会课 2：《阳光心态，轻松学习》

初三的压力相对大些，未成年孩子大多不懂得如何排遣，面对压力，有的迷茫，有的焦虑，有的自暴自弃，有的对抗家长老师……因此，老师有必要时常疏导学生的情绪，让他们化压力为动力。在这节班会课上，我先让学生填写《考试紧张度量表》调查问卷，探查学生的心理状态，然后明确告知学生：临考前，你以为只有你一个人紧张，其实大家都和你一样紧张，镇定或轻度焦虑属于正常情况，轻度焦虑有利于发挥。再玩一个看水怪的游戏，得出结论：越越是想要忘记，越是记得深刻，越是要自己不焦虑，便会越焦虑。焦虑得静不下心复习时，不如结伴去跑几圈或打一场球;考前焦虑得睡不着时，不要把睡觉当任务，即使睡不着，也不影响正常发挥的。然后，给学生分享一个故事：世锦赛冠军程菲因为太渴望拿到奥运冠军，导致发挥失常，在自己最擅长的“程菲跳”上摔倒。借此告诫学生：我们要降低心理期待，抱着考失手是正常的，能正常发挥就是人品爆发的心理，放松去考试。如果学生开考后紧张，可尝试做“腹式深呼吸放松法”：缓慢而用力地吸气，同时腹部收缩，吸到最大肺活量后呼气，同时腹部放松，重复六组即可。

班会课 3：《特别的爱，给特别的你》

初中生很注重别人的看法，特别是同学和老师的，因此在艰难前行的路上，如能得到同学、朋友、老师的扶持、鼓励，他们会更有动力。因此，我时不时会开《特别的爱，给特别的你》的主题班会，把主持、策划、课件、后勤都交给学生，任学生自由发挥。在这些班会上，学生们有时会收到一张叶脉书签，上面写着一句励志语;有时会收到一张便签，上面写着该生近期令人感动的言行;有时会抽到一份小礼物，附加一句话：爱拼的人运气不会差。冬至那天，我专门调了一节课作为班会课，给全班学生吃上暖暖的、甜甜的汤圆，让学生在最冷的冬夜，感受最暖的情谊，在最长的冬夜，等最好的未来。

初三的时间虽然很紧，但正是在这最紧张的时刻，通过关注心理班会的及时召开，可以充分调动学生非智力因素的作用，使学生的学习热情一浪高过一浪，他们在强烈的责任感的驱动下，在浓浓的温情包围下，不断超越自我，不断取得突破，为一生打下良好的基础。

三、感恩主题的班会课

你有没有对父母的唠叨很反感？你有没有对老师的严管很厌恶？这是漠视他人的付出，缺乏感恩之心的表现。在学生生命中最刻骨铭心的一年，我们更应把感恩的种子深埋其中。为此，我开了班会《冬天的第一杯奶茶》，每人发一张卡纸，左边写文字，送给谁，原因，想说的话，右边画一杯五颜六色的奶茶，引导学生感恩父母、老师的付出。我还开了班会《时光不老，我们不散》，把平时拍到的同学们在课室讨论、饭堂吃饭、寝室谈笑、田径场运动的照片配乐播放出来，引导学生感恩并肩作战的同学们。我还开了班會《今天我以母校为荣，明日母校以我为荣》，展示学校为初三学子做出的种种努力，老师们为初三学子做出的种种奉献，引导学生感恩母校，立志为母校添光彩。只知索取，只会享受他人付出的学生，学习成绩再好也枉然;懂得学习，懂得感恩，懂得回馈的学生，才是我们要培养的完整的人。

国家的“双减”政策是利国利民的举措，一线的教育工作者，不要以为只有科任教师需要减轻学生的学业负担，班主任也应自觉担起为学生减压增效的责任，利用班会课做好德育工作。十年育树，百年育人，班主任不仅要对学生初三这一年负责，也要对学生的一生负责，对国家的未来负责。

参考文献：

[1] 李晓东主编.教育心理学[M].北京：北京大学出版社，2008.

[2] 魏书生著.班主任工作漫谈[M].广西：漓江出版社，2008.

[3] 史蒂芬·柯维著.要事第一[M].北京：中国青年出版社，2003