50分钟以外

庄明科

在50分钟的心理咨询中，我努力做得更深入一些。有一次，有个学生前来做职业咨询，我轻车熟路地帮她梳理思路、确定职业发展目标之后，在后期的咨询中我发现她存在丧亲后的哀伤且一直没有很好地处理。传统的哀伤辅导的方法耗时很长，不一定适合学校心理咨询的短程模式。于是我尝试用一种新的方法进行咨询，一方面，让这位同学用讲故事的方式与已逝的亲人重新建立连接，而不是压抑自己的感受;另一方面，我准备了一些图片让她选择，让她表达对过去的理解、现在的感受，以及对未来的期许，这是探索哀伤辅导的一个新模式。经过六次咨询，这位同学能面对丧亲的事实，带着已逝亲人的爱和祝福开启新的生活。看着她结束咨询时的笑容，我真切感受到心理咨询师职业的幸福。

作为高校心理咨询师，做好咨询就可以了吗？我常常这样自问。我发现很多学生都不会专门来咨询，但会来听学院举办的心理讲座或者参加心理中心举办的团体辅导活动。很多学生在讲座和团体活动中，解决了一直以来的困惑。有的同学跟我说：“庄老师，我发现自己身上的问题大家都有，感觉自己并不孤单。”还有的同学说：“参加了中心的团体辅导，身边有个小伙伴和我有一样的经历，这种‘你懂我的’感觉太好了！”这正是心理健康教育工作的最大意义与价值。于是，我几乎每周都会给一些院系做心理健康讲座和团体辅导，涉及的主题有自我探索、亲密关系、压力管理等。

一个人的力量是有限的，我想要是有更多的同事加入的话，将会提升心理健康教育的普及度。于是我提出了院系定制的想法，将每位咨询师擅长的心理健康讲座和辅导都列出来，让院系选择。这个想法得到了心理中心的支持，并得到了迅速推广。2021年度，“院系定制心理服务”工作为36个院系开展定制了百余次心理服务，对象包括学生、学生心理工作者、院系教职工等，覆盖21800余人。2021年北大学生心理危机的数量明显减少，我觉得这和我们全方位加大心理健康教育的普及、做好全时空心理健康服务很有关系。

在校园之外，我还努力做好社会公益服务。 “时间管理的关键不在于每天让自己忙着，而是知道自己想要什么，并每天为它做点什么。”“我们如果不能消除恐惧，就学着试着和它一起生活。”这是我在抖音、Bilibili等北京大学账号上做的《时间管理与效率提升》《毕业季心理调适与幸福感提升》等线上讲座，服务在家学习的大学生。“在疫情来势汹汹的情况下，有焦虑的情绪是我们生存的本能，它提醒我们要做好防护。”这是疫情期间，我在心理中心公众号上撰写的《理解焦虑，应对疫情》的文章;“求职行动力可以从面试前，面试中，面试后三个阶段提升。面试前，要清楚自己的能力和动力，面试中，要保持专注，真诚面对面试官，面试后要及时总结和跟进。”这是我作为特邀专家参与教育部24365校园招聘服务就业创业公益直播课程，主讲《疫情下求职行动力提升》等3场公益讲座。我参与了教育部“用心战疫”专栏回复工作，为疫情中的学生答疑解惑。我还参与了北大对口扶贫工作，到云南弥渡县给县里的干部进行心理健康讲座。

北京冬奥会前夕，我参与心理中心给北京大学冬奥志愿者的心理支持工作，给志愿者进行团体破冰和团体辅导，帮助他们建立联结，形成互相支持的社会网络，培养积极乐观的心态。冬奥会期间，我给志愿者们提供了在线的心理讲座，帮助他们及时调整心态，以饱满的热情和积极的状态做好志愿工作。

責任编辑：方丹敏