开展“阳光体育”对青少年身心健康的影响

文 / 王思瀚

当前的教育模式已经不仅仅满足于提升学生的专业成绩，而是更多的聚焦于如何提升学生的综合素质。在综合素质的组成中，一个重要的组成部分便是体育运动。自2006年开始，国家教育部门大力推广和提倡学校给予学生充足的时间去进行体育运动，并由此产生了阳光体育运动这一全国范围内的学校教育活动。本文在这样的背景下将会进一步探讨近十年来阳光体育运动的开展，给青少年学生身心健康等方面带来了哪些重要的影响，并进一步探究该项阳光体育运动可以进一步发展和弘扬的具体措施。

1 关于阳光体育运动的介绍

阳光体育运动最早出现于2006年，在素质教育的引导下，教学目标从仅仅提升学生的专业能力转移向了提升学生的各项综合素质，表现为德智体美劳全面发展的各项综合素质，其中一个重要的组成部分便是里面提到的体育部分。在阳光体育运动的号召之下，各中小学在每天的课程以外，留出一个小时的时间给学生更多地去参与体育运动，在阳光体育运动的引领之下，各个中小学对体育运动的重视程度越来越高。近些年来随着阳光体育运动的不断发展，很多的地区在中考中加入了体育一项，体育同样被纳入了主要的考试范围中去，成为了重点科目之一，学生可以不再仅仅局限于教室之中参加各种课堂活动，同时也可以走出课堂，一方面锻炼身体，另一方面放松身心，对于学生的身心发展来说，产生了巨大的帮助性。可以说阳光体育运动的兴起，一方面创新了我国当时的教育环境，引入了新的教育理念，极大地改变了教学氛围，另一方面也给学生带来了更多的压力释放的渠道，使学生能够以更好的状态投入到学习中去，对于学生长久的身心发展具有不可忽略的重要作用。经过十多年时间的检验，阳光体育运动收获了大量的价值，也极大地证明了当时阳光体育运动的提出具有重要的时代意义。

2 青少年的身心特点

阳光体育运动的提出，主要也是针对青少年独特的生理和心理特点。对于青少年来说，身体方面表现为正处于成长阶段，心理方面表现为学习压力较大、心理承受不足等特点。具体本文将对青少年的身心特点进行详细的分析，由此探究出阳光体育运动和青少年身心特点之间的重要关联性。

2.1 青少年的身体特点

青少年正处于成长的旺季，在成长阶段对于青少年的成长来说，必不可少的组成部分便是适当的体育锻炼，只有适当的体育锻炼才能使青少年身体的各项骨骼发育都能够被充分地拓展开来。除此之外，青少年在成长的阶段，对于睡眠等方面也有较高的标准和要求，大量的体育运动活动可以使学生更好地放松身心，以更好的质量投入到睡眠休息中去。在这个过程中，一方面锻炼身体的各项机能，实现更好地成长，另一方面为学生提供更多的压力释放空间，使学生能够劳逸结合，以更饱满的状态投入到后期的学习中去。倘若在青少年成长的过程中缺少了一定的体育锻炼时间，那么后果难以想象。较少的体育锻炼时间会导致学生没有办法获得充分的锻炼机会，由此可能会产生成长停滞的现象，这对于个人的身体发展来说，日后会降下重大的健康隐患。青少年本身学习压力较为繁重，倘若没有办法进行合理的压力释放，那么他们可能会自我去寻求其他的压力释放空间，有可能沉迷于网络，那么产生的后果也是追悔莫及。因此，不如主动给青少年提供更多的体育锻炼时间，引领其能够在成长和发育阶段健康发展、卓越成长。

2.2 青少年的心理特点

青少年的心理特点非常敏感和重要。青少年在成长的过程中，大多数都会经历青春期这个阶段，青春期带给青少年的主要改变不仅仅是身体方面，更多的是心理方面。在这个阶段，中学生的心理会变得更加敏感，很多的个人价值取向和心理想法都会产生重大的改变。因此，家长和老师在这个过程中必须给予更多的健康引导。倘若在这个过程中缺乏对学生的关心，那么学生可能会产生较强的叛逆心理，进而影响正常的生活和学习，对于青少年来说，青春期敏感的心理阶段和较强的学习压力产生了重大的心理冲突。青少年的学习压力普遍较大，学习时长普遍较长，这对于年少的他们来说可能难以承担，心理方面难免会产生更多的抵触心理。倘若在这个过程中只是一味地给学生进行加压，要求学生更好地投入到学习中去，压缩他们的休息和放松时间，那么学生可能会产生过度疲劳的状态，过度疲劳的状态并不利于全身心地投入学习，也不利于成绩的进一步发展和提升。因此，在这个时候引入一定时间的体育锻炼是非常必要的，也是会产生重大帮助性的。借助每天一个小时的体育锻炼时间，学生可以暂时放下课本内的专业知识，走出课堂，呼吸新鲜的空气，释放一天的学习压力，同时也可以借助体育锻炼的时间，寻求更多的交流倾诉，以此来更好地缓解青春期敏感的心理压力。可以说，阳光体育运动的提出，恰恰迎合了青少年重要的心理特点。给青少年青春期的心理发展提供了充足的时间和健康的引导。为青少年下一步人生观、价值观的树立和学习状态的塑造提供了重要的帮助性，也极大地缓解了教师和家长在这个过程中额外的精力投入。

3 阳光体育运动对青少年身心健康的影响

3.1 身体健康方面

阳光体育运动对青少年身心健康的影响，要分成两部分来探讨，一方面体现为身体方面，一方面体现为心理健康方面。身体方面的分析主要是基于青少年成长发育阶段身体机理作用而进行分析，在进行体育运动的过程中，身体的各项机能都会产生一定程度上的改变。对于神经方面，首先体育运动的时候神经会受到较强的刺激，神经的清醒程度和敏捷程度将会极大地提升。这样将会极大地缓解学习过程中的脑力疲劳，使脑力能够得到最大程度上的放松，也可以在这个基础上预防神经衰弱等相关的身体健康隐患。在心脏机能这一方面，在进行体育运动的时候，心脏的容量和体积都会产生一定程度上的增加，从而导致血管的流量和弹性也随之增加，进一步提升运动过程中氧气的运输效率，达到强身健体的重要作用。除此之外，血液供给的效率增加也会进一步产生骨骼横向和纵向的成长和拓展，一方面可以使学生身体和进一步发展，另一方面也可以极大地预防骨骼的抗弯曲、抗压缩等能力。可以说，参加体育活动对于青少年来说，多项身体机能都可以得到拓展和发育，将有助于其青少年阶段的成长，也将为其长久的身体健康奠定良好的基础。阳光体育运动，从这个角度来看具有其提出和产生的必要性。倘若缺乏阳光体育运动，那么学生的身体健康，也同样会受到一定程度上的抑制和干扰。

3.2 心理健康方面

阳光体育运动由此所产生的各项体育锻炼活动，对于青少年心理健康方面的影响更为重要，在这方面主要体现为两点，第一点是可以提高学生的智力能力，智力能力主要是依靠于人的大脑神经而产生。在前文分析阳光体育运动对学生身体健康方面的作用机制的时候，我们曾经提到大量的体育运动可以使大脑内的血液流通更加通畅，从而提升大脑的敏感程度和清醒程度，除此之外在血液高效率流通的过程中，也可以高效率地为大脑相关部分提供充足的营养，在这个过程中进一步锻炼脑力机能提升人的智力能力。这一点在青少年发展的过程中显得尤为明显，主要也是因为青少年正处于成长的阶段中，更多的脑力营养可以进一步提升青少年智力发展的程度。智力的发展对于青少年的学习来说起到了重要的作用，可以极大地缓解学习压力，减少其用脑压力。同时也可以在这个过程中给予青少年更多的自信心，使其更加愿意投入到学习中去，更强的成就感，进一步对青少年的心理健康发展奠定良好的基础。

阳光体育运动中的体育锻炼活动对于青少年心理方面也会产生重要的影响，主要体现为可以让其再参加体育运动的过程中，更多地参与同学之间的社会互动，并且释放压力，寻找到更多的情绪倾诉的平台。在进行体育运动的过程中，学生摆脱了课堂的局塑性，获得了更加宽广的锻炼空间。在体育运动的过程，中学生也可以借这个机会进行更多的交流，同龄人之间的交流的效率将会远远的超过家长和老师对学生进行的交流。通过同龄人之间的交流，一方面可以增加大家的感情，增强集体凝聚力度，另一方面也可以互相缓解生活和学习中的压力，互相为对方的问题提出更多的解决策略。在这个过程，中学生还可以进一步锻炼自己的社交能力，体会到社会交往的乐趣和重要性。倘若缺乏这样一个体育锻炼的机会和平台，学生仅仅的局限于自己的学习过程中，那么很有可能没有足够的时间和精力去和同学进行交流，由此会造成学生成长阶段的自闭情绪，对日后的人际关系发展会产生重大的阻碍作用。除此之外，在参加体育运动的时候，由于体育活动普遍具有时间长、消耗精力大的特点，因此学生难免会产生身体劳累的感觉，但是在这个过程中也可以进一步培养学生较强的品格和意志，鼓励学生在参加体育运动的时候进行耐力的锻炼，使其塑造吃苦耐劳的良好品格。总而言之，体育锻炼活动对青少年心理方面可以带来更多的发展空间，使其打破之前单一的课堂学习模式，促进其人际交往、意志品格、集体凝聚力等多项社会精神的发展和进步，为其日后长久的社会生活活动奠定良好的基础。

4 发展阳光体育运动中的注意事项

虽然目前阳光体育运动已经得到了十多年的发展，在全国各中小学校中得到了较大范围内的普及，甚至部分地区都已经将体育纳入到了中考科目中去，使其成为了一个重要的主要科目。由此可以看出，学校和家长对于体育锻炼活动的重视，但是在下一步体育运动发展和推广的过程中还应该额外注意以下几点注意事项。

4.1 进一步丰富体育运动的形式

目前体育运动主要还是集中于各项田径运动，在形式创新方面并没有能够得到太大的发展，这对学生来说没有办法起到相应的兴趣吸引的作用，仍然存在部分学生对体育运动有抵抗和抵触情绪，倘若能够使体育运动的形式得到进一步发展和创新，那么可以吸引更多的学生参与到体育锻炼活动中去。目前有很多地区将游泳运动纳入到体育锻炼中来，极大地吸引了学生的学习兴趣，这一点也可以值得其他地区学习和借鉴。

4.2 在开展体育运动的过程中切实保障学生的锻炼安全

学生在进行锻炼的时候难免会产生较大的锻炼强度，对于之前缺乏体育锻炼的学生来说，突然间增加体育锻炼的强度，很有可能造成身体多个部分的受伤。学校在开展体育锻炼的时候，一方面要注重发挥体育锻炼的重要作用，另一方面也需要切实保障学生的身体安全，可以从硬件设施等方面进一步增加学校塑胶操场的软化程度，使学生能够避免身体受到更多的碰撞和擦伤。同时在这个过程中，学校切记不可以为了保证学生的安全而降低体育运动的时间和强度，应该使学生的安全和体育锻炼的机会能够得到同步发展。

4.3 加强师资队伍建设

加强师资队伍建设是一项重要任务，要想开展好阳光体育活动，教师在其中起到了非常重要的作用，一方面可以引导学生进行正确的体育运用，一方面也能在潜移默化中培养学生的体育精神，因此一个专业且素质高的教师对学生发展可以起到积极的促进作用。师资队伍建设不是一朝一夕就能完成，而是一个需要长期循环往复的过程，教师在教学中需要不断积累经验，反思自己的不足，在不断教学中来丰富个人能力，提高个人素养。同时，学校也要加大对教师的培训力度，让教师拥有过硬的教学与科研能力，以及精深的专业知识与广博的综合知识。

5 结束语

阳光体育运动这一口号的提出，给学生提供了更多的体育锻炼空间和时间。目前，阳光体育活动已经得到了十多年的发展，在大多数的中小学地区得到了广泛的普及，给学生的成长也带来了重大的帮助性。在下一阶段教育改革和创新的过程中，同样也应该高度重视体育运动方面的发展和创新，进一步沿用之前对体育运动的重视程度，并且在这个基础上创新体育运动的形式引入更多类型和种类的体育运动，使学生能够以更大的兴趣和饱满的热情投入到体育锻炼中去，发挥体育锻炼的重要作用，促进学生身体和心理的双向健康发展。