内卷有理？躺平无罪？

悠悠我心

躺平的背后是叛逆：年轻人不想在不合理的竞争中被榨干，一边呼吁躺平，一边借此对抗内卷。似乎只要我躺平，内卷就卷不到我，镰刀就割不到我。内卷的深处有妥协：面对压力和重担，放弃抵抗，随波逐流，被迫卷入各种真假努力之中，这何尝不是一种用力过猛的变相躺平？只有从藏在躺平与内卷背后的心理现象中找出症结，才能从容应对。

躺平源自“躺平任嘲”一词，是娱乐圈粉丝的一种用语，表示“躺下来任你嘲讽”。在年轻人眼里，这个词刚好符合当前在内卷高压下的“自嘲”。“你们卷吧，我选择躺平了……”一篇题为《躺平即正义》的文章带火了“躺平”。“躺平学”大师一天只吃两顿饭，每月花销200元内，一年工作一两个月。没事就去爬山、游泳、去公园“葛优躺”，缺钱了还能去横店演死尸，轻松又自在。

想起山本周五郎的小说《豫让》中的故事：岩太的父亲被知名剑侠刺死，岩太因为替父感到不值并嘲笑剑道，被家人赶了出去，他索性当了乞丐。没想到，从前鄙夷他的人以为他在卧薪尝胆准备复仇，大受感动，纷纷前来鼓励他，给他送吃喝送钱财，结果岩太因躺平而暴富。本来准备携款跑路的他想通了：既然大家都以为君子报仇十年不晚，干脆索性就再躺十年，反正去哪儿也没有在这里过得安逸。故事的结局出人意料：杀父剑侠暴毙，岩太无为而治熬死了对手，顺利完成从躺平到躺赢的故事。

当然，现实生活中，不是所有人都能像岩太这么幸运，也不是谁都能像他这样因“躺平”而受到祝福。更多的人，对躺平有着深深的不满。当越来越多的年轻人“选择躺平”时，一众大学教授和成功企业家们纷纷批判。新东方创始人俞敏洪就抨击道：如果年轻人躺平、太佛系的话，国家的未来靠谁做？

我同事名字里有一个“侠”字，她本人也像大侠一样充满正义感。但凡遇到网络上喊着躺平的人，她就义愤填膺地评论讨伐。“我今天在网上泡了一中午，和一群人劈头盖脸地网战”“太让我气愤了，怎么还有这样一群寄生虫……”

美国心理学家塞利格曼。

习得性无助实验：当狗被多次电击后，先把笼门打开，电击提示音响起后，狗不但不逃跑，反而出现卧倒呻吟的状态等待电击。

其实，在今天大家为了“躺平”吵得不可开交的时候，国外早都躺平了。前有躺了30年的日本低欲望社会的平成废柴，后有被逼到自杀的韩国“三抛族”（Sampo Generation）。英国有无所事事的尼特族（NEET），美国也有回归父母的归巢族（Boomerang Kids）。是谁让国内外一代代年轻人甘愿去当“躺平族”？抛开纷纭复杂的社会现象不谈，单从心理学角度分析，背后有个值得关注的词——习得性无助。

习得性无助，指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为和心理状态。美国心理学家塞利格曼在实验中把狗关在笼子中，给它施加难以忍受的电击，狗因无法逃脱会产生痛苦反应。多次实验后，将笼门打开再施以电击时，狗却没有逃出笼子，而是绝望地等待痛苦的来临。塞利格曼后来又以人为对象，开展了相关研究。结果证明，习得性无助现象在人的身上也会发生，当我们在一件事情上反复经历失败时，就会对这件事情产生习得性无助。

从这种角度来看，“躺平族”正是由于长期处于一种高压力但又没有办法解决的状态中，进而产生的一种习得性无助的状态。心理学认为，适当的压力可以促使人们进步，发展成为内在的驱动力。但如果一个人周遭的压力越来越大，大到不能承受之重，极大的可能性是：压力会从驱动力变成反作用力，直至局面崩塌。比如：职场白领逃离北上广，撤回七八线;高材生丢掉“offer”，当保姆、送快递、卖猪肉;剩男剩女不恋爱、不结婚，不生娃、不买车、不买房。种种躺平，无不在传递一个信号：生活成本、发展路径、进步空间，既然不够舒适，那就三十六计“躺”为上计。躺平的背后，是一条撕裂的压力分割线。

记得我刚工作时，懵懂無知，就差把“职场菜鸟”四个字写脸上了。第一天下班，我非常热情地和同事们挨个打招呼：“我下班回去了，再见啦！”其中有人尴尬地点点头。当时我并没在意这个微表情，几周后，有个同事才忍不住私下告诉我：“你不知道我们这儿有个不成文的规定吗？晚上都要留下来加班的，你每天到点下班离开就算了，还大张旗鼓挨个打招呼，生怕大家不知道你提前走了。”我震惊之余，在深夜进行了“隆重”的反思。随后几年，我跟着大家一起晚饭后乖乖坐在办公室，即便当天什么事也没有，也至少要坐到晚上10点之后才能回家。主任不走，科长不走;科长不走，员工不走。就这样，办公楼每晚灯火通明，大家一个盯一个，没一个敢先走。很多时候其实没有工作任务，我跟很多人一样甚至不知道要干嘛，只能坐在办公室发呆吹牛，为了加班而加班，看起来很努力的样子而已。多年后，当“996”大肆流行，我才回头意识到：没有一丝丝防备，我被“加班内卷”了！

我朋友前几天和我吐槽孩子的班级风气特别不好，学生家长中午轮流去学校值日，不知从哪天开始，形成了给孩子们带礼物的传统，还是一人一份那种。自从娃上小学之后，已经不记得买过多少礼盒了。“你是可以不带礼物啊！但是其他家长都带，你值日时不带，其他学生和家长会不会背后议论你？你的孩子会不会因此受白眼和排挤？”朋友深陷校内“礼物内卷”却无能为力，而我已开始担忧起自己孩子未来上学后如何在众“卷”之中安然自处。成人的世界有太多无奈，孩子的世界也未能幸免。现在似乎是“万物皆可卷”：从十月怀胎的胎教到咿呀学语的早教，从幼儿园开始的择校一路“卷”到大学的学历专业，从培训班鄙视链到学区房排位赛，更别说进入职场后的“996”“007”，各种无下限的比拼。

如今大家口中的“内卷”，更多的是指同行间竞相付出“白热化的竞争”以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象，可以看作是努力的“通货膨胀”“水涨船高”，同时造成精神内耗和浪费。内卷之下，人人皆帮凶。在内卷的世界里，很多人不知为何要这样做，只因别人都在做。就像我和我朋友都无形中参与了内卷，也推动了内卷。这就像一个无法破解的死循环。上班族不加班怕遭到公司排挤，家长不带礼物怕学生遭到班级排挤。而这样环境中教出来的学生，继续将内卷内化于心，进入职场，跻身新的内卷大军中。

内卷之下，人人皆无奈。到底是什么推动着我们不停地卷入一场场没有尽头的竞争？背后还有一个深层次的情绪，就是“集体潜意识的支配与个体自我感受之间的割裂感”。集体潜意识是荣格提出的心理学概念，是指人类祖先进化过程中，集体经验心灵底层的精神沉积物，处于人类精神的最底层，为人类所普遍拥有。前段时间知乎平台上很火的一个问题——“如何看待腾讯年薪75万的员工回家做公务员工作”，曾引发热议。这个时代，似乎最能代表一个人的词语已经变成了“大厂”“年薪百万”。这背后隐藏着当代人在社会和生活高压下的攀比心理和焦虑心理。我们的价值观被“成功标准，出人头地”的集体潜意识裹挟，隐形的道德压力让我们忽略自我的真正感受，身处囚徒困境中不能自拔。内卷，说白了就是集体潜意识下的内部竞争、从众心理下的内耗狂欢。

躺平是看破红尘，内卷是勇上梁山，它俩就像向上和向下突破的“天花板”一样，背后都是人们逃避焦虑的手段。我们因焦虑而躺平或内卷，因躺平或内卷而进一步焦虑。这令人上头的焦虑感，是躺平还是内卷？或许你还有第三种方案——关闭躺平和内卷的阀门，停止焦虑。

英国剑桥大学曾做过一项有关焦虑的研究：生活在贫困地区的女性焦虑风险，要高于生活在富裕地区的女性。原因是贫困妇女面对焦虑时，比富裕女性相对少了一些应对的资源，这些资源包括存款、家人的理解和情绪抱持、社会支持、快捷的信息获知途径等。但这些都不是最重要的，最重要的三个应对焦虑的资源是：掌控感、悦纳自己和协作能力。细想一下的确是，焦虑不会因一个人多内卷、多努力就绕开走，也不会因为一个人躺平厌世了就放过他。

说句玩笑话，躺平也是会内卷的。当大家都躺平，最后你会发现没地方躺了。能躺平的地方也是稀缺的，也要收费了。我们不能给自己的无奈或无能找借口，我们不要在该吃苦的时候选择了安逸，要会算先苦后甜还是先甜后苦这笔账。

蛰居族“自我封闭”的状态可以有两种解读——逃避压力或者对抗压力。

日本曾有一个整整27年都从没有出过门的宅男。从16岁到44岁，他都没有出门工作过，每天沉迷在游戏、电视、杂志中，生活全靠母亲供养。东京大学毕业的学霸二户君，因为毕业后找工作不如意，他十多年前也选择成为“蛰居族”。他宅在家里尝试过写小说、画漫画，都不太成功。后来，他选择了开发游戏，成功制作了游戏《家里蹲》，如今试玩版已经上架了。和其他自暴自弃的“蛰居族”不同，二户君的生活每天相当规律，按时用餐，每天学英语，坚持健身，同时还不忘为自己热爱的事业而努力。你看，即使是躺平的人，也会想办法在躺平时谋求生路。我们有理由也更愿意去相信，很多人口中所谓的躺平，仅仅是出于选择不同，并不是对人生追求的崩塌。大多数人也就是躺平休息一会儿，哭着来继续干而已。生活，还要继续。

如果你已经意识到内卷背后的集体潜意识，那么突破它就不难。网上有个段子：内卷太厉害，该怎么办？读书，因为读书破万卷。这句话真的让人醍醐灌顶。当然，读书更可以泛指我们的初心和理性。我们得想办法稳住自己的节奏，参与良性竞争，学会享受生活。

联想到我曾经的职场经历，面对有时毫无意义的“加班内卷”，试想一下，如果有那么一个人打破了这个死循环，他认真高效、尽力完成本职，按时上下班，拒绝无效加班，他会不会被“穿小鞋”？会不会遭排挤？会不会不受重用、失去晋升机会？的确有这样的可能，但如果他内心是安定淡然的，认为自己所做一切无愧于心，也许会因此收获更多愉快的心情，像蝴蝶效应一样带动公司风气有好的转变。所以，让自己去参与到内卷的是我们的焦虑和不安全感，害怕别人的不认可、不接纳使然。可换种心态，也许就能從内卷化的环境中抽离出来，不被所谓的“大潮流”绑架，活出自己，也会带来“别有洞天”。

对抗躺平，要积极入世。累了，我们可以偶尔躺平，但别一直躺着，毕竟真躺平的人少，喊躺平的人多，别上当。对抗内卷，要淡然出圈。在哪里跌倒，就在哪里躺好，恢复好了再起来，来得及。躺平与内卷，不妨彼此向对方各靠一步，甜咸适中，两生欢喜。不管怎样，身心健康才是我们最好的未来。

（责编：南名俊岳）