老人跌倒后起身需分4步走

跌倒已经成为我国65岁以上老人因伤致死的首位原因。除了要积极预防跌倒，老年人还应清楚，如果跌倒不可避免，那最应该做的是如何最大程度减轻损伤。

首先，尽量避免臀部着地。当老人感觉自己难以维持站立体位时，要立即放松全身肌肉，主动屈曲四肢关节，弓腰低头，双手护在头部，双肘屈于胸前，团身、顺势倒下，尽量避免臀部着地，必要时可以手掌撑地。相对于髋部骨折和腰椎压缩性骨折，前臂骨折不用长期卧床，可以减少很多并发症。

其次，跌倒后别急于起身，避免造成更严重的二次损伤。如果只是轻微的皮肤擦伤或淤青，且活动不受限，可遵照以下顺序慢慢起身：

1.平移。等体力恢复后，尽量向椅子方向翻转身体，使自己变成俯卧位。

2.翻身。双手支撑地面，抬臀，曲膝，使自己面向椅子跪立，用双手扶住椅面。

3.跪立。以椅子为支撑，尽力跪立起来。

4.站起。休息片刻，第一时间告知亲属或寻求医生的帮助。