适当赖床有好处

天气的寒冷，赖床是可以理解的。不仅是小孩，大人也有赖床的行为。现在悄悄告诉你，适当赖床是对身体有好处的，可以让你合理赖床。

适度赖床益处多

睡醒之后，继续在床上躺几分钟，对我们的身体是大有裨益的。睡一晚上后，人体的器官以及肌肉和韧带都处于休眠状态。在早上醒来的时候，如果直接坐起来或者是直接下床，这对我们的身体都是很不好的。因为，此时我们身上的血液比较黏稠，没有办法及时输送氧气到我们的大脑。

如果此时立即下床，人体缺少从平静向活动状态过渡的时间，人体血液供应跟不上起床节奏，将会导致人体重心不稳，容易摔倒。轻则是摔到脑袋，重则可能会造成颅内出血等。而那些腿部或者腰部本来就会疼痛的人，疼痛的程度更加严重。

所以睡醒之后，在被窝里躺上个几分钟，不仅能唤醒你的身体，告诉肌肉要开始工作了。还可以使得血液开始正常流动，匀速向大脑输送氧气，使得整个人从睡意中清醒过来。而这个清醒，是你身体里面各个部分的清醒，它们都要开始去正常运行。

心血管疾病发生意外的高危阶段都是在起床的这段时间，特别是老年人，所以适当的赖床，张开眼睛后赖一会儿，慢慢适应以后再起床，是很好的保健措施，特别针对高血压心脏病的病人。

赖床的正确打开方式

在闹钟响来之后或者是自己醒后，在床上继续躺几分钟。这样的目的是为了使大脑和身体保持一致的步调，接着再慢慢坐起来，穿好衣服便可下床。或者起床前，把腿耷拉在床边，接着自然放置你的手臂，以恢复四肢的血液流通。下床之后，不要急于做剧烈活动。可以小幅度晃动身体和四肢，以便于四肢及其上肌肉组织的恢复。

此外，在赖床的时候，顺便做些有益身体的小运动，可一举两得，如：

手指梳头一分钟，用双手手指由前额至后脑勺，慢慢理顺，重复此动作几次。不仅可以使得发质变好，还可以预防一些疾病，两全其美。

轻轻揉耳朵一圈，直至发热，揉的时候力度不宜过大。这样做对缓解头晕、爱忘事都有好处。向左向右转动眼睛，可使眼睛更为灵活，还可达到明目的效果。

用舌头轻轻顶牙齿，然后慢慢卷起舌头。这样可使牙根和牙龈活血并健齿。

伸展运动手和脚，来回几次可以让身体的血液动起来，这样做不仅能够使手脚更为灵活，还可以预防急慢性心、脑血管疾病。

长时间赖床危害大

虽然赖床益处多多，但凡事都有个度，若长时间赖床危害也不小。

一是容易使人养成拖拉的毛病，破坏人体正常的生物钟，打乱身体的正常规律，不利于健康。

二是造成大脑供血不足，赖床醒来后会感到头昏脑胀，没有精神，长久以往更会降低人体的听力和记忆力。

三是消化不良，冬季赖床太久，没时间吃早餐或错过吃早餐的时间，对肠胃功能及其不利，而且也是发胖的罪魁祸首之一。

四是影响泌尿系統健康，长时间赖床，使尿液在体内长时间滞留，其中有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间赖床会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，而肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。（据科普中国）