南怀瑾独特养生法

南怀瑾先生是中国当代的国学大师、教育家，2012年逝世，享年95岁。南怀瑾先生如此高寿，晚年时期也精神矍铄，这与他独特的养生观念息息相关。

家庭奠定好心态

南怀瑾先生出生于浙江省温州市的一个小村落，小学肄业。父母对他期待不高。

可能就是因为如此，南怀瑾始终有一种淡然宁静的心态，他曾说：“知足常乐，才能自在逍遥。不知足者，虽富而贫;知足之人，虽贫而富。”正是有了这种好心态，他才能保持着一种健康乐观的生活态度。

独特睡眠与饮食

面对失眠，南怀瑾有独特的“心肾气交睡眠法”。这种方法是指失眠时把身体蜷缩起来，像婴儿一样，兩只脚缩拢，两只手抱起来，这样容易睡着。

他还善用“艾灸肚脐”来调脾胃：桂圆肉1颗，花椒6至7粒，加上艾绒一起捣烂，晚上睡觉时挑拇指盖大小放在肚脐上，可调理脾胃，使口舌生津、脚底生暖。

南怀瑾先生对睡眠有着自己独特的理解，他认为，人的一天有两个时辰的睡眠最为重要，即子时和午时。他曾说：“正子时只要闭眼睡着3分钟，就等于睡了两个小时;正午时，哪怕只有20分钟也一定要睡。”所以，失眠或真要熬夜的人，正子时哪怕20分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。他甚至认为，一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七八个钟头？那是因为赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非需要那么久的睡眠时间。

在饮食方面，他曾说：“一般人习惯把胃塞得满满的，胃里微微空了一点儿，他就觉得饿了。饮食之道就是要牢记‘少吃多餐’四个字，其次是清淡。”

他提倡“夏不饮冰，冬不嗜热”，以防止“寒温不节，虚实失度”，提出寒温要懂得节制。

（摘自《北方人（B版）》 张慧蕊/文）