负能量很强的朋友总是黏着我

笑笑：我有一个喜欢抱怨的朋友，一遇到问题就很容易情绪崩溃，需要我去安慰她、理解她。我很愿意帮助她，直到她恢复平静；我也愿意陪伴她，与她一起解决问题。但是最近我学习压力很大，安慰她又占去了我很多时间。有时候，她的情绪也会感染我，让我身心疲惫，以至于无法专心学习，甚至当我与其他同学说笑时，她也会抱怨我冷落了她。她太黏着我了，我既不想伤害她，又不想让她过于影响我的生活，实在是很苦恼。

宋老师：生活中确实有些人爱抱怨、负能量多，他们一方面自己内耗，另一方面又有意无意地把负能量向外投射，让身边的人感觉不舒服。你现在还是学生，学习任务比较重，当负能量的朋友已经影响到你的学习和生活时，其实可以考虑慢慢远离这样的朋友。毕竟你心智还不够成熟，还不够理性，恐怕暂时还没有能力去负担这样的友情。

那么，怎么才能慢慢远离这么黏人的朋友呢？

首先，你可以把自己每天需要完成的学习任务列出来，优先完成清单上的目标，严守时间线。同时，内心坚定地提醒自己，必须在完成这些任务之后，才可以去做其他事情。

其次，学会拒绝。当负能量很强的朋友来找你时，如果你没有时间，完全可以坦诚地向她说明：“我暂时没有时间陪你。”学会拒绝，才能渐渐建立起自己的边界。也许在你拒绝她后，她会去寻求其他人的帮助和支持，拒绝她未必会导致不好的结果。

再次，建议朋友寻求专业支持。学校里一般都有专职心理老师，配备专业的心理咨询室，可以在保密的前提下，让朋友去找心理老师聊一聊。专业的问题交给专业的人去处理，效果可能更好。

最后，如果朋友家庭融洽，你可以试着与她的家人沟通，让家人的支持缓解她的焦虑和紧张，她的负能量可能就没有那么强烈了。

试一试这些小方法，希望你能妥善解决这个问题。