马拉松运动与高质量育人

范连池

一、马拉松的教育价值和育人功能

（一）马拉松的体育价值

马拉松作为一个体育项目，能够提高人体心肺功能，增强耐力。长期坚持还可以防病治病保持健康。此外，户外长跑还能愉悦身心，增进幸福。

1.马拉松的健身价值

马拉松长跑能提高呼吸系统和心血管系统机能。较长时间有节奏的深呼吸，使人体吸入大量的氧气，可以抑制癌细胞的生长。马拉松长跑还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，使心肌肌纤维变粗，心收缩力变强，提高心脏工作能力。马拉松跑还可以锻炼肌肉和骨骼，跑马拉松能增强肌肉的耐受力，避免出现骨质疏松，减缓肌肉和关节的衰老和退化。

2.马拉松的健康价值

长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，使之难以在体内停留和扩散。中等速度跑三公里至五公里，可降低血液中胆固醇和血脂，预防血管硬化、冠心病和脑血管病。笔者小时候落下了慢性中耳炎的病根，坚持跑马拉松这么多年，病情基本稳定，正常生活无忧。

3.马拉松的娱乐价值

马拉松长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。定期的马拉松约跑，和不同的跑友交流，特别是参加一些娱乐性强的“化妆跑”、“荧光跑”、“彩虹跑”，能替代歌舞、影视在生活中的娱乐作用。

（二）马拉松的德育价值

马拉松是开展学校德育的重要素材，在对学生进行思想、政治、道德和心理品质教育时，马拉松都不同程度地可以开发相应的德育内容和方法。

1.思想教育是形成学生一定的世界观、人生观的教育

爱国主义是思想教育的重要方面，马拉松比赛开幕式上的奏唱国歌仪式，对全体现场和电视机前的运动员、志愿者和观众，都是一次极具价值的爱国主义教育活动。在班会课上我会播放一些国内金标赛事起跑仪式的视频，让学生从气势恢宏的场面中感受国运昌盛、社会繁荣，接受爱国主义的洗礼。

集体主义教育是思想教育的另一重要方面。很多马拉松赛事都设置了团体赛，例如兰州马拉松的“百团大战”，荆州马拉松的“群雄逐鹿战”，咸宁马拉松的“跑团争霸赛”等。团体赛参赛各队一般以地域组队，队员们有相同的语言文化和生活习俗，共同拼搏和为队争光的意愿非常强烈。此外，统一的队服，张扬的队旗，响亮的口号都是展示团队风采的媒介和途径。

2.心理品质教育是培养和锻炼学生良好的心理素质和健康人格的教育

“榜样示范法”是一种重要的德育方法。著名马拉松运动员事迹的宣讲和马拉松赛事电视直播观摩有助于培养学生顽强拼搏的精神，帮助他们树立远大理想，争创人生辉煌。

二、马拉松的渗透整合和育人实践

（一）马拉松与学校体育课程的整合

体育课程是学校体育工作的基本形式。马拉松作为中长跑的一部分，入选学校体育教材是理所当然。马拉松对青少年运动能力和身体素质具有积极影响，使学生得到来自于心理学、美学和社会学方面的良好体验。

中长跑是马拉松的基础，马拉松是中长跑的延伸和拓展。在小学高年级课堂教学中，我适当增加了中长跑教学内容的比例和课程难度。从800米到1500米，再到3000米，逐渐提升学生能力。实践中要控制好两节课之间的间隔，太短不利于身体恢复，太长也会造成肌肉记忆遗忘。

我把马拉松知识的教学放在室内教学中进行。包括马拉松的起源和发展，马拉松的规则和纪录，马拉松知名运动员简介，马拉松中外重大赛事简介等，可以考虑安排一至二课时内完成。

教育行政部门和学校应当加强对马拉松教学师资的培训。一方面在教师培训和继续教育中增加马拉松内容，另一方面可以安排有马拉松特长的教师兼带体育课，或开发马拉松校本课程。

（二）马拉松与课外体育活动的整合

学校体育的主要目标是“增强学生体质，增进学生健康”，要完成这一目标，单靠几节体育课是远远不够的，完备健全而富有生趣的课外体育活动是体育课程强有力的补充。

“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”从2007年开始至今已举行了十四届。我校对冬季长跑活动十分重视，组建了校长为组长的领导小组，安排我担任总教练兼裁判长，各班班主任任本班教练，做到每天一统计，每周一小结，每月一评比。活动结束后，对优秀个人和先进班级进行隆重的表彰，极大地调动了全校师生参与的热情，社会反响强烈。

有条件的学校也要对接学生的长跑健身需求，组织不同规模、不同距离、不同场景、不同形式的各种马拉松长跑活动，既能丰富学校课外体育活动，又响应了国家“全民健身”的号召。

（三）马拉松与学校体育文化的整合

學校体育文化是学校文化的有机组成部分。校园文化的萌芽、演绎、形成与完善是一个长期渐变的过程，学校体育文化亦然。我牵头组建了“张金跑团”和“张金小学跑团”，每天清晨带领老师们在操场上挥汗如雨。我还主动配合学校田径队教练的工作，和运动员们一起训练，义务担任领跑员，使我校中长跑男女运动员在市运会上始终保持高水准。2018年和2019年两届“潜江返湾湖湿地国际马拉松”，我动员身边的教师跑者和我一道参加，虽然他们大多数只能跑“健康跑”，但也不失为潜江教育战线一道亮丽的风景线。

2018年3月14日，潜江返湾湖湿地国际马拉松官方训练营第二期——“潜马走进校园”活动在潜江市第二实验小学温暖开营。潜江马拉松组委会工作人员王阳女士向学生们普及了马拉松相关知识。资深跑友蔡光松则以自己的亲身经历为例，讲述了梦想与坚持的力量。通过活动，学生们领略了马拉松的魅力，纷纷表示会用自己的方式去关注和支持潜江马拉松比赛。

中小学生除了充当马拉松的志愿者和啦啦队，还可以以运动员的身份直接参赛。2018年潜江返湾湖湿地国际马拉松“健康跑”项目的冠军杨佳树就是来自当地后湖管理区中学的一名九年级学生。

当我向学生展示那一块块沉甸甸的奖牌时，我相信，马拉松运动的种子已经在他们心间萌发。体育的春天，也将伴随民族复兴的滚滚浪潮轰然而至。

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