基于体育核心素养的中学体育健康训练营实践

摘要：《课程标准》指出：“学科核心素养是学科育人价值的集中体现，是学生通过学科学习而逐步形成的正确价值观念、必备品格与关键能力。”因此探索一套生态、智慧的中学课程体系使学生在学校中通过体育课程的学练有助于在各方面更好地发展的课程体系尤为重要。要想对学生的终身体育和终身发展具有长远的积极作用，单纯重视知识和技能的教育教学是远远不够的，品格和能力才能为其的一生发展奠定良好的基础。笔者单独开设健康训练营进行课程探究，在以下几个方面进行了探索，以期对现行的中学体育课程进行补充和完善。

关键词：核心素养;体育;健康训练营

一、制定健康计划，培养健康行为

《课程标准（2017年版）》要求在进行日常的知识技能训练前，培养学生的健康行为。首先通过健康计划的制定，提高健康意识，改善青少年目前体重超标、饮食随意、作息混乱等问题。

在训练开始之前，对训练营中的每个学生的身体状况进行了分析，并规划了学生的膳食，如：体重超标的同学需要食用胡萝卜、西蓝花等热量较低的食物，训练后补充适量牛肉、酸奶等富含蛋白质的食物，以便于学生增肌;瘦弱的学生则需要多食用炖牛肉等食物，使其身体更加强壮有力。从而做到膳食与训练，保障训练的最大效果。

二、全面发展运动能力

《课程标准（2017年版）》明确指出：“运动能力是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础。”

由此可见，运动能力反映的是一名学生在运动中的综合表现，而不仅仅是某一方面的表现，一名学生只有体能、技战术能力和心理能力协调发展，才能有良好的运动表现。

因此，每堂体育课都应该是重视体能、技战术能力和心理能力三个方面并将三个方面有机结合的教学，而不是将三个方面割裂开来分散在每一堂课中进行教学。

1、培养体能方面采用的措施：

在训练开始后，针对学生不同的肌肉群，我采取了对学生胸部、肩部、臂腿依次训练的方法，在训练某部位后肌肉疲惫酸痛，仍可以训练其他肌肉群，防止训练过度导致受伤的同时，提升效率来在其中考前达到最优质的的效果。

2、训练技战术能力采用的措施：

在每日的训练中，我们采用器械与有氧运动结合的形式，实现学生的减脂和增肌效果。在学生慢跑的过程中，学生常因为跑步过程中的枯燥产生厌烦的情绪，对此我常在跑步过程中与学生进行交流，丰富跑步过程中的趣味。

在体育中考时，经过我特别训练的学生，均取得了极大地进步，在引体向上/实心球、三项球类的测试中，大多取得了满分的好成绩，在1000m长跑方面也取得了极大地进步，举一个例子：某生在初二下半学期，1000m长跑仅取得了6分20秒的成绩，实心球为7.3m，排球6个，在体育中考时，1000m长跑取得了4分08秒的成绩，实心球为13.1m，排球40个，达到了27.5分的优秀成绩。

3、发展心理能力采用的措施

关于心理能力，众所周知，运动特别是竞争性、对抗性的激烈运动，心理因素往往起着重要的作用，反过来，也有助于培养学生坚强的意志品质以及良好的情绪调控能力和合作精神等。学生在体育中考前，我还对他们进行了精准的考前辅导，对体育中考考试方式，考试环境进行了详细的描述，利用仪式缓解了学生的紧张、焦虑情绪，让学生们可以充满自信地获得优秀的成绩。

三、培养体育品德

《课程标准》指出：“体育品德是指在体育运动中應当遵循的行为规范以及形成的价值追求和精神风貌，对维护社会规范、树立良好的社会风尚具有积极作用。”

体育运动既是身体的活动，也是心理和社会的活动，不仅能促进学生的身体发展，也能培养学生的精神意志和促进其社会化发展，这是本课程具有的其他课程不可替代的特征。因此，要充分发挥体育课程的健身育人功能，体育教育教学不仅要重视学生体能和运动技能水平的提高，而且要重视通过运动培养学生的体育精神和品格。良好的体育精神和品格既有助于学生在运动中的良好表现，也会影响其一生的发展。

学生在训练初期经常因训练过于吃力而畏惧困难，我在对其严格要求的同时给予支持和鼓励，激发学生奋发向上的欲望，使学生坚持训练，养成健康起居自律的习惯。

在训练过程中，我作为体育老师，既要学生达到效果，还不能急功近利，要保障学生的安全。在训练初期，学生的力量仍然不够稳定，很容易发生泄力引发受伤。我先教给学生们相应的保护动作，而后以分小组的形式，一人训练一人保护，保障学生不受到意外的伤害，做到安全教学。

学生做不规范的动作也是导致其受伤的一个重要原因，因此在训练期间，在教给学生相应的训练动作以后，我时刻注意学生的动作细节，在学生做出不规范的动作后及时给予纠正，并对其改正进行严格地督促。

作为一名教师，要做到“因材施教”。对待不同体质的学生，我也安排了不同的体育项目，需要增加腿部力量的学生，则进行适宜重量的深蹲，而需要增加臂部力量的学生，则进行卷扬重物运动，以达到对学生适当位置进行训练的效果。

我们认为，中考而体育教学的意义，在于体育中考的成绩，但不仅在于体育中考的成绩，更在于对学生的身体产生长远的有益影响。体育是一种能力，代表着人的身体素质和精神状态人只有具有良好的身体素质，保障自身的健康，才能对国家和社会做出更大的贡献。在体育中考结束后，有经训练的学生致力于锻炼减脂，从188斤的肥胖体重减到137斤的正常体重，并成功去除了高血压病，重新获得了健康的生活。这便是体育教学对学生产生的影响，是对其穷极一生的帮助。

参考文献：

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[4]刘军. 刍议小学体育课与学生素质的培养[J]. 读与写杂志，2010（10）.

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北京市第一0一中学 刘利 中学一级教师