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南怀瑾独特养生法

2022-03-21

文萃报·周二版 2022年12期
关键词:知足者钟头南怀瑾

南怀瑾先生是中国当代的国学大师、教育家,2012年逝世,享年95岁。南怀瑾先生如此高寿,晚年时期也精神矍铄,这与他独特的养生观念息息相关。

家庭奠定好心态

南怀瑾先生出生于浙江省温州市的一个小村落,小学肄业。父母对他期待不高。

可能就是因為如此,南怀瑾始终有一种淡然宁静的心态,他曾说:“知足常乐,才能自在逍遥。不知足者,虽富而贫;知足之人,虽贫而富。”正是有了这种好心态,他才能保持着一种健康乐观的生活态度。

独特睡眠与饮食

面对失眠,南怀瑾有独特的“心肾气交睡眠法”。这种方法是指失眠时把身体蜷缩起来,像婴儿一样,两只脚缩拢,两只手抱起来,这样容易睡着。

他还善用“艾灸肚脐”来调脾胃:桂圆肉1颗,花椒6至7粒,加上艾绒一起捣烂,晚上睡觉时挑拇指盖大小放在肚脐上,可调理脾胃,使口舌生津、脚底生暖。

南怀瑾先生对睡眠有着自己独特的理解,他认为,人的一天有两个时辰的睡眠最为重要,即子时和午时。他曾说:“正子时只要闭眼睡着3分钟,就等于睡了两个小时;正午时,哪怕只有20分钟也一定要睡。”所以,失眠或真要熬夜的人,正子时哪怕20分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。他甚至认为,一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七八个钟头?那是因为赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非需要那么久的睡眠时间。

在饮食方面,他曾说:“一般人习惯把胃塞得满满的,胃里微微空了一点儿,他就觉得饿了。饮食之道就是要牢记‘少吃多餐’四个字,其次是清淡。”

他提倡“夏不饮冰,冬不嗜热”,以防止“寒温不节,虚实失度”,提出寒温要懂得节制。

(摘自《北方人(B版)》 张慧蕊/文)

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