失眠有了意义

刘雨恬

不知是不是出生时脐带绕颈，导致我特别没有安全感。加上营养不良、内分泌失调等毛病，失眠成了我最不习惯的家常便饭。

新冠肺炎疫情期间，课业知识吸收率下降，加上家里琐碎的矛盾和渐渐堆积的坏心情，我又开始失眠了。一开始，我非常焦虑不安，经常半夜还睁着眼睛，直愣愣地盯着天花板。真的要熬不下去的时候，我寻求了学校心理老师的帮助。在得知不需要强迫自己，睡不着索性就下床的方法后，失眠的阴霾好像不再那么可怕了。

我开始从容地掀开窗帘的一角，点亮一盏柔和的小夜灯，拿本书坐在窗边，借着月光，贪婪地享受着失眠赐予我的时光。后来，我开始用这些时间写随笔。流淌的笔墨，加上窗边开阔的视野带来的放松，让我越写越难以自抑，有时甚至已经找到睡眠状态躺回床上准备休息，又被突来的灵感激起。比起能不能入睡，我更担心这闪烁的灵感挥挥衣袖，在天亮后离我而去。失眠有了意义，但黑眼圈警示我必须早点睡觉。我很识趣地提早了写作时间，慢慢发现写完文字的畅快与安心，比任何安眠药都管用。

我很感谢那段失眠的时间。正是那些难眠的夜晚，让我追寻苏轼那个月夜徘徊者的身影，让我沉醉于汪曾祺那比打翻一匣子玛瑙还要诱人的生活，让我在月光的怀抱中品读一个个好似有温度的文字，更让我写下那么多迸发着小火星的文字。

用朱自清先生的话说：“仰头看见依人的素月，不觉深悔归来之早了。”不过，还是晚安。

失眠阵线联盟

郭婷婷（杭州市萧山区第十一高级中学）：失眠对我来说是一种享受。在这段时间里我可以放松紧绷的神经，去想白天没有时间想的事物。我想起一年前的朝霞，那时正在晨跑的我们，齐刷刷地看着这幅美丽的大自然画卷。我会想，如果一个女孩每天只能看到窗外的一小块天空，会不会爱上那片朝霞？

冀欣玉（杭州市人民职业学校）：我从初二开始失眠，当脑子里各种白色线条缠绕在一起时，我开始想，可以趁着睡不着做什么呢？最开始，我尝试了临摹绘画作品，意外地发现自己很有天赋。脑海中出现了第一根彩色的线。接着，我开始做滴胶作品，赚到了人生第一桶金。“既然晚上睡不着，那我就找一些东西做。”就这样，我学会了制作羊毛毡作品、刺绣、制作汉服头饰、烘焙等。睡不着不是我的错，不如用这段时间去做自己喜欢的事情。

医生有话说

余周伟

感谢学校的心理老师，让刘同学找到了正确对待失眠的方法：睡不着，就先别睡了。这个办法听起来有点反直觉，但它恰恰是可以割断“失眠—着急—失眠”恶性循环的那把刀。当你越睡越清醒或越睡越烦躁时，如果坚持躺着辗转反侧，很有可能会强化床和清醒或者床和焦虑之间的连接，而床和放松、睡觉的连接就会变弱。最好的办法就是：不困不上床，困了才上床，睡不着就起床。

起床做什么呢？做点喜欢、感兴趣或者有意义的事，只要不会打扰到别人就好，可以如冀同学那样好好利用“无眠时光”，也可以像郭同学那样放下对睡眠的执念，把别人眼中的“问题”转化为一种“机会”。可以告诉自己：睡不着也没什么大不了。

书籍

《我们为什么要睡觉》

作者：馬修·沃克

一本让人告别熬夜、好好睡觉的书。2020年卡尔·萨根奖（科普类奖项）得主马修·沃克为你解答关于睡眠的一切问题。

《睡眠公式》

作者：余周伟

你为什么睡不好，答案都在“睡眠公式”里。本书从常见的睡眠问题入手，解开影响睡眠的六大阻力，帮你找到睡不好的根源。

纪录片

《追眠记》

中国首个关注国人睡眠状况及其背后社会问题的系列纪录片，通过历史地理、社会观察、科学实验的角度，讲述睡眠的故事。

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