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被“卷”走的睡眠

2022-03-19袁嘉琳

中学生天地(B版) 2022年3期
关键词:眼皮闹钟室友

袁嘉琳

距离首考还有60天的时候,我失眠了。

自从一起早起的舍友L通校以后,我早上在床上挣扎的时间越来越长。当我走进教室时,L已经开始了早自习。这不仅使我再一次意识到比我起得早的大有人在,更提醒了我一个无解的追及问题——那些在起跑线上就赢了你的人,还比你花更多时间奔跑,这如何追得上呢?

我给自己设定了三个起床闹钟——5:20,5:45,6:00,午睡取消,晚上的就寝时间也不断推迟。就像鲁迅说的:“时间就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的。”我的时间,就这么从睡眠里挤了出来。

其实上高中后,我就开始熬夜写作业。有时候白天课堂上,黑板上的文字会突然变成陌生的天书。内心有无数个声音在呐喊:不能睡!眼皮却越来越沉重,笔下的字迹也越来越潦草。恢复清醒后,我对上课打瞌睡的行为感到格外内疚,于是继续熬夜,以弥补浪费的学习时间。

渐渐地,我习惯了这样的作息时间。备战首考的这些日子,每天放学后,我总会在教室里待到最后一刻,熄灯后才开始收拾书包。然后打着手电筒,脑袋里塞着一团乱麻的新知识,或是还没解出来的题,迷迷糊糊地走出教室,被卷入人潮之中——原来还有很多像我这样的人啊。

回到寝室后,我打开台灯,继续写没有完成的作业。偶尔几次提早写完作业,我竟会油然而生一种“还早”的错觉,于是拿出历史书开始背,熬到眼皮打架才去睡觉。

今天本该也是这样的。可我看了一眼闹钟,3:10,距离上床时间已经过去了三个多小时,我彻底失眠了。

想要睡觉的念头在我的脑海中盘旋,却让我愈发清醒。所以我不能再熬夜了吗?——如果熬夜的定义是在晚上十一点之后入睡的话。

我翻出历史书,找到自己最不熟悉的一课开始默读。伴随着古羅马城在我面前巍然挺立,天边露出了鱼肚白,一阵熟悉的铃声打破了寂静,5:20了。

失眠阵线联盟

赵昱洁(上海民办华二初级中学):我之前有个室友就是熬夜奋斗党,甭管多累,她都能做卷子做到凌晨一点,然后轻松入睡,第二天又精神饱满地起来。我有一些轻微的神经敏感,她写作业时的灯光,让我在漫漫长夜中失眠。有时候真羡慕这些能倒头就睡的人啊。

医生有话说

余周伟

神经内科医生

丁香医生签约专家

记住,永远不要从睡眠里挤时间。每一次睡眠剥夺都会让你欠一次睡眠债,这些“债务”最终会把你压垮。最严重的后果就是认知能力下降:白天注意力很难集中,记忆力下降,情绪不稳。还会造成昼夜节律的紊乱,体内的“时刻表”向后移动,当你某天想早点睡觉时,会发现自己失去了睡眠的能力。另外,每隔15~25分钟定一个起床闹钟的做法非常“反人性”,这等于把连续的睡眠时间强行切成了3段。我建议直接把闹钟设定在必须要起床的时间点。

但为什么有的同学不需要睡那么多觉呢?就像赵同学描述的室友那样。这里涉及到两个睡眠知识:一是每个人所需的睡眠时间是存在个体差异的,这和基因有关。二是每个人的昼夜节律模式也存在个体差异。如“猫头鹰”型个体倾向于晚睡晚起,而“百灵鸟”型个体倾向于早睡早起。这两点都没法通过后天学习改变。

熬夜的内涵,不在于你几点睡,而在于你有没有在“硬扛”。鲁迅说“时间就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的”,但鲁迅可没让你从睡眠里挤。

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