运用积极心理学提升班级管理实效策略探析

庄丽平

【摘要】与传统心理学及其对于人类弱点、病态和心理疾病的研究重点相比，积极心理学关注的是如何让个体获得“持续的幸福”并且最大限度地实现自身潜能。最根本的做法就是要在生活中展现出积极的姿态，并且要致力于发掘自己和他人的“优势”。把积极心理学所倡导的思维模式和行为模式运用到班级管理中，比如，班级文化建设、组织建设和学风建设等，对提升班级管理实效，促进学生身心健康发展有积极的作用。

【关键词】积极心理学;班级管理

一、积极心理学的兴起与范畴

积极心理学是一门相对较“年轻”的学术领域，积极心理学家塞利格曼是这门新起学科的设计师。塞利格曼认为，心理学除了要研究心理疾病，心理学家还应该研究人类的幸福感、品格优势和个人潜能;既要关注那些出现问题的群体，也要将目光转向那些才华横溢、心灵充实的人们。塞利格曼提出，积极心理学的目标是获得“持续的幸福”。他认为，当人们拓展了自身，突破了对自我施加的限制，感受到自己的成长和愉悦之后，就会实现“持续的幸福”。塞利格曼对“幸福”进行了修订。重新修订后的“幸福”包括积极情绪、参与感、人际关系、意义和成就五大因素。同时，塞利格曼认为，应当在学校的日常生活和学习中，倡导积极教育，也就是把“幸福”五大因素融入到学校对学生的教育中去。在塞利格曼开创性工作的引领下，诸多心理学家开始转移自身的研究重点，去探索那些能够促进个体获得成功和幸福的思维模式、感受模式及关系模式。比如，“固定心态和成长心态”“主动表达感激之情”“品格优势是简单的习惯”等。下面，笔者结合实践，探析在班级管理中积极心理学的作用和具体运用。

二、积极心理学对班级管理的作用

1.能营造积极正面的班级氛围

班级是学生在学校学习和生活的重要场所，也是班级教师授课的主阵地。每时每刻都发生着与他人之间的联系。班级氛围是指班级的稳定与积极程度，包括同伴关系、师生关系和班级组织等多个方面。班级氛围是积极还是消极，是昂扬向上还是颓废消沉，对身处其中的教师和学生都有着重要的影响作用。而班级氛围的构建，是需要班级师生共同努力的。

作为处于价值观、人生观和世界观正在逐步形成的初中阶段的学生，思维以感性为主，在情感上更容易于倾向权威性的指引。因此，学生很容易受到班级氛围的感染和影响。由此可见，营造积极向上、人人相互支持的班级氛围，对学生的身心健康成长有至关重要的作用。

积极心理学上有个术语叫作“社会传染”，指的是情绪将会在人群中相互传播。社会传染既适用于积极情绪和行为，也适用于消极情绪和行为。乐观主义和消极情绪都会在群体内部迅速传播。积极心理学家认为，提升积极情绪而非消极情绪在群体内部传播的可能性是非常重要的，而这有赖于我们有意识地去关注自己每天与他人之间的联系。

在班级氛围中，营造积极情绪、乐观主义，并持续引导班级每个成员关注自己每天与他人之间的联系是积极的还是消极的，有利于在班级中提升积极情绪，让所处班级中的每个人感到身心的安全和愉悦。

2.能建立规范有序的班级行为

亚里士多德有一句名言：“每天反复所做的事情造就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行动，而是一种习惯。”美国哲学家和心理学家威廉·詹姆斯认为，“美德”或者“品德”是就是简单的习惯。詹姆斯坚信，教育的职责就是要促进习惯的养成。塞利格曼及其同事安吉拉达·克沃斯继承了亚里士多德和威廉·詹姆斯的传统，发现了个中奥妙，从而确保学生能够理解好习惯的重要性且切实养成好习惯。安吉拉达·克沃斯说：“不是说有好学生和坏学生之分，而是说某些学生养成了好习惯，而某些学生则养成了坏习惯。”

当有些学生在自习课上出现违纪行为，比如，控制不住自己偷偷地看漫画书等，被教师发现后，有些学生控制不住自己，表现出更加不合时宜的行为，比如，朝教师翻白眼或是故意做出很夸张的动作，从而造成更坏的影响，那么这节自习课就会受到很大的干扰和影响。与之相反，有些学生则从不会在自习课上出现不符合规范的行为，很大程度上是这些学生已经将自习课的习惯与规范内化于心，他们非常清楚自习课上哪些行为是合乎规范并不假思索地执行，对于那些直觉上感到不可接受的行为，他们会自然而然地加以抑制。威廉·詹姆斯说：“人类的大脑就像是一张白纸，假若你反复折它，反反复复，马上，它就会出现一道折痕……你想要的，肯定是折出一道能够引领你获得成功的折痕。”

积极心理学可以帮助我们形成积极的思维、讲话和行为习惯。塞利格曼提出的“积极教育”，就是在我们的日常工作和教学活动中，运用积极心理学的研究成果去促进学生的发展，规范有序的班级行为。按照积极心理学的观点，可以通过不断强化学生的良好习惯，帮助学生尽己所能地养成更多有益的行为习惯，从而实现行为的自动化和习惯化，帮助学生训练自己，每时每日都坚守一系列幸福的规则或者说习惯，那么就更有可能维持并且发展整体的幸福感，保持乐观精神和心理弹性，形成有序的班级行为。

3.能激发强烈的班级向心力

塞利格曼提出，“乐观主义、心流体验及快乐的回忆，是幸福的核心之所在。”芭芭拉·弗雷德里克森指出，“情绪记忆依赖于一段体验如何结束。”积极心理学强调人们会从关注的事物中得到更多的收获。因此，如果我们定期地庆祝，就会发现更多值得庆祝的事物。庆祝能够建立人际关系，并且让美好的事物发生。它能够提升我们的情绪，让我们对自己和他人的感受更加积极。

积极心理学家对于积极的结尾尤其关注，因为有研究显示，我们的情绪记忆取決于一段体验如何结束。任何活动、任何事件，在结束之时，都应该关注到积极、顺利的一面，这一点非常重要。这是积极心理学上的“峰终定律”。

班级向心力的形成，很多都是在活动中发生的。从常规的每月班级流动红旗评比，到学期举行的拔河比赛、合唱比赛、朗诵比赛等，每次活动都是一次班级向心力凝聚的绝佳时期。而活动的结果，总是会评出个名次，组织得再好，也很难保证班级次次都能在活动或比赛中拔得头筹。因此，运用积极心理学中“峰终定律”，能更加有效地利用活动和比赛，激发班级向心力，让每次组织活动过程中呈现出来的积极向上、团结一致等良好的精神风貌和值得肯定的各种行为成为整个事件的“高音符”。

三、积极心理学在班级管理中的具体运用

1.促进班级文化建设——“主动表达感激之情”

班级文化建设，旨在促进学生良好品德养成和良好班风形成。安全、积极、温暖的班级文化为学生身心健康成长“保驾护航”。营造有助于学生成长的班级文化，需要认识到关键环节在于班级中人与人之间的关系和互动方式。学生更多的是在每日与他人的交往中逐步形成对班级的感知和认同。在班级文化建设中，找到学生学会与他人互动和相处的一些模式至关重要。

积极心理学的核心原则之一是“其他人非常重要”，与他人之间积极的人际关系，以及与个体和集体交往的参与度，对幸福感的构建不可或缺。塞利格曼反复强调，我们应该与不同的人建立起人际关系，从而实现“持续的幸福”。塞格利曼等人指出，不时写出自己生活中的三件好事，然后进一步解释这三件好事为什么会发生在你身上，让这种做法变成一种习惯，将使得你更加幸福。

在班级文化建设中，可以通过以下途径让学生学会主动表达感激之情，比如，建立“班级每周感激卡”，具体做法如下：在班级墙上开辟一块80cm×80cm（具体尺寸根据实际情况）的园地，可以手绘简单温馨的图案，让学生每周在便利贴上写下本周在学校里他人帮助自己的三件事或发生在自己身上的三件好事，尽量写出对自己有帮助的人的真实姓名，贴在班级感激园地上。这种主动表达感激之情的做法，就是要引导学生关注当前的时刻。埃蒙斯指出，养成主动感激的习惯能够让我们更加幸福，更加富有活力，而且能够促使我们更加频繁地经历更加积极的感受。如果我们能够帮助学生养成积极感激这一习惯，那么学生就会减少抑郁、焦虑、孤独;而被感激之人，也会惊喜地发现自己的无意之举，是“赠人玫瑰，手留余香”的幸福。

2.加强班级制度建设——借鉴“SLANT”

班级制度是班级有效运转的保障，是班级成员之间行为约束的调控机制。好的班级制度才能保障课堂的规范性和良好班风的形成。班级制度指定关键在于清晰明了，能够让人一目了然。制度无需繁多，但要能够直指规范的核心。

积极心理学家列文、费恩伯格和塞利格曼共同合作，引入了SLANT。SLANT是一套实用性很高的课堂习惯，可以帮助学生正确地行动。具体表述如下：SLANT代表着：坐直（Sit up）;听讲（Listen）;提出问题（Ask questions）;点头（Nod）;目光追随讲课人

（Track the speaker with your eyes）。SLANT这一套行为矫正系统，能帮助学生持续、正确地做出那些更加符合课堂内而非课堂外的行为。

在班级制度建设中，借鉴SLANT的做法，在学生的一日常规中，从衣着到行为举止到言语，可以直接指出具体要执行的动作。具体动作要求的表述一定要以生为本，符合学生的身心健康，并经过实践检验，可以实施的具体行为才能更好地进行推广。

3.抓好班级学风建设——“固定心态和成长心态”

班级学风的形成在于每个学生都能保持学习的良好心态。在一个班集体中，十个手指伸出来都有长短，每个学生因学习习惯等各方面的因素影响，自然在学习成绩上也有不同的差别。学习成绩的高低，对于成长中的学生来说，仅仅是代表某一阶段的学习态度和知识掌握水平，而不是一个标签。

积极心理学认为，如果你拥有成长心态，你就会认为自己的智力、个人品质及能力能够随着时间推移而成长并发展。如果你拥有固定心态，你就会认为自己的智力、个人品质及能力会如顽石般坚固且不可更改。

在班级学风建设中，需要帮助学生形成成长型心态。每次考试成绩的好坏，仅仅是代表此时此刻他们做得好或是不好而已，需要关注自己从这段经历中可以收获什么或是得到什么教训。比如，可以参照以下做法：在阶段性检测结束后，引导学生做一次成长型的自我分析。在紙上写下“在本次准备考试的过程中，我做得好的方面有……”“我做得不好的方面有……”“阻碍我做得不好的原因可能会是……”“我自己应该可以通过做好……来弥补不足（我自己力量不够，需要帮助）”。

参考文献：

[1]（英）蒂娜·瑞伊，露丝·麦康威尔.运用积极心理学提高学生成绩：品格教育校本计划[M].黄蔚，译，中国青年出版社，2017.

责任编辑  罗良英

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