养老“五老”

李颖超

受访专家：中国老年学学会老年心理

分会秘书长 杨 萍

北京天坛医院认知障碍科

主任医师 李旭东

老年人晚年最重要的5样，无非是“五老”：老伴、老窝、老友、老底、老本。

对老年人而言，老伴、老友的精神关怀，比老底、老窝的物质保障更为珍贵！

老伴：陪你享福，陪你吃苦

“老伴、老伴，就是‘少年夫妻老来伴’。”中国老年学学会杨萍秘书长谈到，即使子女很孝顺，他们大多也在忙于工作、照顾孩子，很难真正抽身照顾到老人的身心。老话说“满堂子孙不如半路夫妻”。话糙理不糙，实际确实如此，有老伴在旁照应，知冷知热，也可以让子女更放心。

随着年龄的增长，老伴之间的相互支持与陪伴就越发重要。“老年人的恐惧感和不安全感会比较强，”杨萍秘书长回忆道，“曾经接触过的很多老人说‘如果知道家里还有一个人在，就不会这么害怕了’。”老年人对感情的需求并没有随着年龄而减淡，只是限于情感表达的含蓄，而羞于谈及。

老伴这么重要，不少离异或丧偶的老年人也会选择夕阳恋，但夕阳恋看似美好，却有些因财产、感情、家庭等原因，被扼杀在了摇篮里。杨萍秘书长建议，“子女也应先替老年人着想，不能总让老年人牺牲自己的晚年幸福，来满足儿女的意愿。”

老窝：房子是对家的情感和依赖

老年人对房子的依赖感很强，认为“有房子就有家”。北京天坛医院认知障碍科主任医师李旭东表示，无论是老两口单独居住还是跟子女共同居住，是当下较常见的形式，但具体如何住，还要看老年人自己的心态和理念。

尽管有些老年人有卖掉房子住养老院的想法，但现在养老主流仍是居家养老。

在“以房养老”的过程中，养老机构有很多不确定性，存在潜在风险，老年人要学会甄别那些以抵押房子为由的骗子。如果要做重大的决定，一定要跟子女、亲朋好友商量。

老友：老年“朋友圈”热闹点好

“人活著，不仅需要家庭的温暖，也需要友谊的慰藉，需要有一些知心朋友。”杨萍秘书长说，老年人的朋友圈要热闹点，老同学、老战友、老同事……都是老友。

经历的时代不同，知识更新变慢，子女与父母间或多或少会存在沟通上的问题。而老年人之间由于共同的时代经历，会有更多话题可聊。

老友间常串个门，聊聊天，诉说家长里短，可以排解内心的不良情绪。杨萍秘书长提醒道，这些不仅能让老年人心情愉悦，也更有益于健康。《美国医学会杂志》的一项研究指出，常感到孤独的老年人会减寿6年。这是因为，孤独会带来抑郁情绪，活动也会减少，导致身心状态变差，而缺乏归属感的老年人患高血压的风险高出124%。

老底：养老钱决定晚年生活质量

随着年龄的增长和身体功能退化，老年人还是要留一部分钱为养老做准备。虽然现在大部分人有医保了，经济负担变小，但不建议把所有积蓄都留给子女。

“当下有很多老年人被骗，主要原因就是缺乏关爱，子女不在身边或对老年人关心不足，就被骗子逮到了可乘之机，一步步骗取老年人钱财。”李旭东说，这些打着卖保健品旗号的骗子一般不卖风险高的东西，而是卖假保健品，尽管短时间内无伤性命，但收效甚微。

老本：健康是老年人最大的“本钱”

俗话说“身体是革命的本钱”，老年人身体健康，还能发挥余热，使晚年生活更加精彩。

心血管疾病、肿瘤、痴呆是老年人常见的三大疾病，李旭东建议，老年人除了自己平时要注意饮食调养和精神调节外，60岁以后的老年人，更要注意至少每年做一次常规体检。

如果是身体比较健康的老年人，每年体检1次即可;如果是有慢性躯体疾病的老年人，就需要根据自己的状态和医生的建议，定期体检。如果家中的老年人不愿去医院体检，杨萍秘书长建议，子女要掌握跟老年人沟通的技巧，晓之以理、动之以情，体检是为了让身体更好，磨刀不误砍柴工。

当说到有些父母生病了却不愿麻烦子女时，杨萍秘书长表示，其实很少有父母真的不愿意麻烦子女，只是因为他们被关心得不够。如果子女经常回家看看、给父母打打电话，疾病也会得到及早发现和治疗。