春季情志病高发 调节情绪有方法

春季万物复苏，却也是情志病的高发季节。人的情志与肝的生理及人体气机相一致，春季处于生发、宣畅、疏泄的状态，因此春季的情志以易变、易郁、易怒为特点。春季的情志调养以豁达、舒畅、恬静、和缓为度，不要大喜大怒，不要固执拘泥。

 现在万物生机盎然，人体阳气也随之相应生发。因此尽量不要贪床守舍，要出户踏青、强身健体都是舒畅胸怀、宣发抑郁的好办法。

 一些幅度较为缓和的运动有助于情绪的调养，动作宜轻动灵巧、舒展柔和，以达到能舒缓筋骨、生发阳气的目的。如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳等，都是不错的运动方式。方法上以轻灵为要领，用鼻子吸气、用口呼气，使气息调和、吐納均匀。

 踏青或运动时，心中要宁静，不要暴躁。运动不要剧烈，以微微出汗为宜。这样可畅通气血、吐故纳新，锻炼之后会有精神爽朗之感。（摘自《今晚报》）