如何减少“选择焦虑”

很多人认为，生活中面临的选择越多，人越快乐。事实并非如此，这些风险与机遇并存的选择，往往令人无从下手，甚至产生焦虑。从心理学上讲，这种焦虑来源并不是因为惧怕选择本身，而是担心决策的结果不好，以至于裹足不前，心理學称之为“决策规避”。

选择焦虑症的表现，总会踌躇不决，难以下最后的定论。在常态看来实属正常心理反应，可是有些人无论大事小情，对于他们来说作出任何选择都比“上刑”还痛苦，这样的现象就是常说的选择焦虑症。让自己敢于选择，愿意为自己的选择负责，是一门重要的人生功课。那么，如何才能尽可能减少选择带来的焦虑感呢？

首先，可以尝试增加必要的条件来减少选择感。同类事情，每多一个条件，选项就会大幅度减少。做选择时，不妨尽量考虑最必要的条件，把握选择的核心。

其次，尝试把自己从“追求完美”的框架中解脱出来。当选择完成后，坚定自己这一选择，不要后悔。

最后，不断重复积极的心理暗示，相信自己的选择是最好的。尝试用自我欣赏来替代自我否定，进而逐步缓和选择困难的问题。

掌握上述方法，在面临大大小小的选择时，能够使人更加从容且坚定地作出决策。

（来源：《中国家庭报》）

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