老年心理保健刍议

刘晶 葛倩 郝冬冬

摘要：为了适应老龄化问题，为了更好的解决老年精神心理问题，及时掌握老年人心理问题的原因和特点，通过老年人个人、家庭和社会的共同努力，使更多的老年人老有所养、老有所依、老有所为、老有所乐。

关键词： 心理  特点  原因  措施

【中图分类号】B84 【文献标识码】A 【文章编号】1673-9026（2022）04--01

一、老年人的心理具有以下特点：

1、情绪改变：有些老人变得多疑善感，容易激动，动不动留泪，因为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心;固执己见，自以为是;有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落。

2、智力改变：记忆力常有减退，以近时记忆较明显，对新近发生的事件记不起来，并感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以接受，电话都不会打，不会使用电脑和智能手机。

3、性格改变：有的老人显得啰嗦，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错;有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生;也有的变得幼稚，贪吃零食;或变得自私，好占小便宜。

4、过分的关心自身的健康水平，老年人往往有许多的躯体疾病，担心会突然的故去，不加识别的买许多的养生方面的书籍，对躯体的不适症状十分敏感，动不动就要去医院反复检查治疗。

5、孤独感，现在的年轻人工作都比较的忙，回家探望父母的时间较少。使得许多老人有孤独无助感，情感脆弱。目前约有1/3的老年家庭出现“空巢”现象，且仍在增加。空巢现象使医学产生一个新名词“空巢综合症”引发老年抑郁症。

二、老年人产生心理问题的主要原因

1、角色转变与社会适应的矛盾。这是老年人退休后带来的矛盾。退休、離休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有足够的退休金和公费医疗，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是机关和事业，退休、离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应。

2、老有所为与身心衰老的矛盾。很多年高志不减的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明显。这样，就使得这些老年人在志向与衰老之间形成了矛盾，有的人还为此而陷入深深的苦恼和焦虑之中。

3、老有所养与经济保障不充分的矛盾。根据国外的一些研究，缺乏独立的经济来源或可靠的经济保障，是老年人心理困扰的重要原因。一般来说，由于缺乏经济收入，社会地位不高，因而使得这类老年人容易产生自卑心理。他们的性情也比较郁闷，处事小心，易于伤感。老有所养与经济保障不充分的矛盾，既是社会矛盾，也是社会心理矛盾。

4、安度晚年与意外刺激的矛盾。老年人都希望平平安安，幸福美满地度过晚年，而且大多数老年人都希望长寿，但这种美好愿望与实际生活中的意外打击、重大刺激往往形成强烈的对比和深刻的矛盾。老人往往会面临丧偶之痛，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。

三、解决老年人心理问题的主要措施

（一）从个人方面

1、培养业余兴趣爱好。调查表明，大多数长寿者心胸开阔，乐观豁达。保持广泛的业余兴趣爱好，如垂钓、种花、养鸟、听音乐、跳舞、绘画、棋类等，都是有益于老年人心身健康的理想项目。广泛的业余兴趣爱好，将对晚年健康大有裨益。

2. 多运动。“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。

3. 心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。

4.勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。要“活到老，学到老”。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。

5.保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。

（二）从家庭方面

不少子女认为孝顺老人就是多给钱，让他吃得好穿得好。事实上老人最重视的还是家庭和亲情。不管工作多忙，子女都应常常回家看看，陪陪老人，加强和老人的沟通，有事了多与老人交流和聊天，让老人有被需要感和重视感。

（三）社会方面

要加强社会宣传，弘扬尊老爱老的优良传统。采取积极有力的措施达到不断提高广大老年人的生活质量和身心健康的群体水平。建设更多老年活动中心，老年大学等等，鼓励一些公益性的社会机构参与到关爱老人的工作中来。加强社区老年文化建设，增加一些老年心理咨询、医疗机构，来解决老年人的精神心理疾病。

【讨论】随着我国人口老龄化进程的加快，老年人群体寿命逐步增加，老年人或多或少存在着不同程度的心理问题，远远高于一般人群平均水平。关注老年人心理健康已成为社会各界需要付诸行动迫切解决的事情。