养护好肌肤，重在科学洗脸

钱伟

皮肤屏障是指皮肤的屏障功能，它就像苹果皮一样，主要起着保持皮肤水分、防止体内水分蒸发、预防紫外线照射损伤以及细菌、病毒的感染，同时免受物理、化学物质刺激的作用。冬季更要注重皮肤屏障的保护，如果发生损伤，要及时修复，避免引起一些皮肤问题。

自从入冬，刚参加工作的小万就一直被各种皮肤问题困扰。面部局部泛红、过敏、长痘、有闭口……在皮肤科就诊后，医生认为这些皮肤问题主要与她长期使用皂基类洁面乳、过度护肤、频繁去角质，使得角质层变薄、皮肤屏障受损伤有关。

皮肤屏障是健康美肌的守护者，它的好坏决定了肤质的好坏。皮肤屏障主要由皮脂膜和角质层组成。皮脂膜主要是皮脂和汗液的混合体，覆盖在我们的皮肤表面，是皮肤锁水最重要的一层，能有效锁住水分，同时它由皮脂和水分乳化而成，能有效滋润皮肤。作为皮肤表皮免疫层的皮脂膜还能抑制某些微生物生长，具有抗感染的作用。角质层相当于皮肤的“保护墙”，健康的角质层具有超强的保水能力，能保持皮肤不失去水分。

如果因为外界或自身护理不当，造成皮脂膜变薄、角质层受损，皮肤的水分会大量流失，外界刺激物可以轻易地穿透角质层，导致皮肤干裂、过敏、发红、产生炎症、接触护肤品后刺痛等问题，更容易发生皮肤疾病。

有些人天生皮肤屏障较弱，皮肤较薄，易敏感、出现红血丝。但是一些原本皮肤较好的人，后来成了敏感皮肤。这是为什么呢？主要是因为皮肤屏障在日常生活中受损。比如，在干燥的环境中，皮肤容易缺水，当外界环境湿度较低时，角质层含水量就会下降。过度清洁、过度敷面膜，或使用过量表面活性剂易把角质层剥得更薄，吸水过度，造成细胞间脂质和皮脂膜的流失、损伤。紫外线照射会使皮肤出现不同程度的红斑、色斑沉着。外用某些物质，如糖皮质激素、维A酸、水杨酸、外用酒精配制的擦剂等。

有一部分皮肤病，如湿疹、神经性皮炎等，也会引起皮肤屏障受损。另外，激光手术、糖尿病患者血糖高，皮肤屏障也容易受损。

要修复受损的皮肤屏障，最重要的是恢复脂质结构。皮肤屏障受损后，可以用药物湿敷，再配合有保濕修复功能的药妆，也可以适当给予水光导入治疗。但是，一定要在皮肤科医生的评估后给予相关治疗。同时，要注意防晒，防止受损皮肤被紫外线照射后留下黑色素，从而形成雀斑、黄褐斑等。可以使用SPA 指数较强的防晒产品。如果伴有明显的皮肤病，需要及时就医，对症治疗，同时避免搔抓、避免使用刺激性较强的药物。

学会正确洗脸，避免过度清洁，防止用过热的清水洗脸以及过度使用面膜。洗脸时手法温和，不要强搓，最好避开含有表面活性剂、酒精、香精、合成防腐剂、合成色素等成分的清洁产品。

那么，科学的洗脸步骤是怎样的呢？首先，大家在洗脸时，最好使用温水。不要用过冷，或过热的水。还应注意，要使水分充分湿润脸部。

1.涂抹洁面乳，使其充分发挥效果。其实，洁面乳并不是越多越好，量也不宜太多，大家只要让洁面乳在脸上充分起沫即可。

2.轻轻按摩。大家在脸上起泡沫之后，不要太用力，在脸部进行按摩，让泡沫涂满整个脸部。

3.清洗洁面乳。大家用洁面乳洗完之后，就可以清洗了。清洗的时候也要记得动作轻柔，不要太用力，只要最后完全清洗干净即可。

4.检查发际。大家在清洗完毕后应照镜子，查看自己的发际是否清洗干净，如果不慎有所残留，可能会对皮肤健康有所影响。

最后，大家可以将冷水泼在脸上，大约几次就行，使脸部充分紧缩。

过度保养往往会给皮肤屏障带来重创，如频繁去角质，可能会对皮肤造成伤害。因此，要减少去角质的频次，并避免使用粗颗粒的去角质膏及刺激性强的去角质工具。

除此以外，睡好美容觉、舒缓精神压力等也是强化皮肤屏障的好方法。

（作者系山东省煤炭管理局医院退休副主任药师）

（编辑 王凡）

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