初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径探析

梁品

中图分类号：G804.8   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）01-073-02

摘  要  现代教育倡导对学生开展素质教育。其中，学生心理素质如何，关系到其面对困难时的抗压、抗挫折能力，更关系到学生的个人发展。体育锻炼对于学生心理素质的增强是一种有效手段，能帮助学生劳逸结合、强身健体，并在体育运动的过程中让其耐力、毅力、抗压能力得到有效锻炼，逐渐形成过硬的心理素质，对于学生而言意义重大。基于此，本文就初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的有效途径展开探讨和分析。

关键词  初中生  体育教学  心理素质锻炼  提升途径

学生升入初中后，学习科目增多，学业负担加重，面临中考压力，加之其正处于青春叛逆期，心理及思想均不成熟。由于心理压力过大，近年来学生因焦虑、抑郁而发生自残、自杀的事件时有耳闻，令人扼腕叹息。因此，学校不仅要关注学生的学习情况及身体状况，更要重视学生的心理健康。体育教学中包含多种运动项目，通过体育锻炼来帮助学生解压，改善不良心理状态是一项切实可行的重要举措，其既有助于学生身体素质的增强又有利于其身心的放松，提高抗压能力，铸造良好的心理素质，实现其身心的健康发展。以下先分析初中体育教学对学生心理素质的积极影响，探讨体育教学中加强学生心理素质锻炼的有效途径[1]。

一、初中体育教学对学生心理素质的积极影响

体育教学必然避免不了体育锻炼，而初中阶段正是学生生长发育快速的重要时期，坚持参加体育运动不仅能提高学生身体的灵活性与协调性，增强体质的，同时还能提升其免疫能力，以及能通过体育锻炼这一方式让学生从紧张的学习状态中转移注意力，在挥汗如雨的运动过程中身心得以完全放松，紧绷的神经得以松弛，心理压力得到宣泄，促进其积极乐观心态的形成。因此，初中体育教育对学生心理素质产生着积极影响，其主要体现在以下几方面。

（一）增强学生自信心及自我认同感

体育教学中当学生坚持完成教学规定的运动项目及运动内容时，不仅保证了自身身体所需的运动量，而且会令学生产生成功体验，认识到自己在哪些运动中有着自身优势，擅长哪类运动项目，从而加大其对自我的认同感，自信心也随之增强。而良好的自信心无论是对学生的学习还是身心健康成长均有助推作用，能帮助他们充满自信地融入初中的大环境中。

（二）磨炼学生意志，增强其抗压能力及挫折能力

体育锻炼中很多运动项目运动量大、强度高、持续时间较长，如长跑、足球等，均能磨炼其顽强意志[2]。有些运动项目中的动作复杂，具有一定的难度和技巧，对于学生而言也是面临的挑战和困难，需要其具备正视困难的勇气，敢于挑战，勇于克服，不断挖掘自身潜能，最终解决困难，完成訓练任务。这一锻炼的过程本身就是一个对学生耐力、毅力、斗志的锻炼，能帮助学生增强抗压力能力及抗挫折能力。

（三）培养学生的体育精神及团队协作能力

体育运动具有竞技性质，体现出运动员公平竞争、奋勇拼搏的体育精神，其中很多运动项目需要多人合作来完成，如篮球、足球、接力赛等，这就需要学生加强与团队成员的协作，相互配合、相互鼓励、相互支持，共同完成体育竞技，以取得集体的胜利。这些体育精神对学生具有极强的感染力，能增强团队凝聚力和向心力，对学生心理产生正面影响，从而逐渐形成良好心理素质。

二、初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的有效途径

（一）增加体育课时，发挥体育锻炼对学生心理的积极影响

由于受应试教育的长期影响，一些学校过度追求升学率，存在挤占体育课时用于其他文化课学习的现象，如此不仅无法为学生提供充足的体育锻炼的机会，而且一味的学习、考试，忽视体育教学的重要性，既不利于学生体质的增强，又令学生处于长期紧张的学习状态之中，徒增其心理压力。常言道“身体是革命的本钱”，只有身体健康，才能以饱满的精神，乐观的心态投入学习中，高质高效的完成学习任务[3]。因此，学校应对体育教学引起高度重视，增加体育课时，为学生创造锻炼身体、放松身心的机会，清楚认识到体育在学生德智体美劳全面发展中占据不可替代的重要地位，将体育课归还给学生，让学生在体育锻炼中心理压力得以宣泄，心情变得舒畅快乐，带着愉悦的心情去学习，实现身心的全面放松。

（二）激发学生对体育锻炼的兴趣，调动其踊跃参与到体育教学活动中

每位学生在身体素质、体育水平上均存在着差异，对于喜爱的体育运动项目也不尽相同。体育教师要独具慧眼，发现不同学生在不同运动项目上的优势，注重学生的个性发展，做到因势利导，因材施教。这就需要教师对班级每位学生充分了解，视学生体育特长及运动爱好开展具针对性的体育活动。如肢体柔韧性及整体谐调性好的学生可组织其进行健美操的学习。体格健壮，体力承受度强、奔跑能力良好的学生可安排参与足球运动、篮球运动、长跑等运动程度激烈的项目，从而让学生自由参与到自己喜爱的运动项目中去，激发其对体育锻炼的兴趣，调动其参与热情和积极性，踊跃参与到体育教学活动之中。此外，有些学生体育基础薄弱，在同龄学生中不具备体育优势。这些学生往往对体育锻炼存在畏难、抵触、排斥等心理，需要教师积极鼓励，同时努力营造和谐友好的教学氛围，并针对这类学生的弱势给以个别辅导。若学生在体育锻炼中的表现不佳切忌批评指责，而是要多鼓励、多支持，要对其参与体育锻炼的态度表示肯定，让学生感受到重在参与，重在坚持。学生的体育表现倒是其次，这样相当于让学生吃了一颗定心丸，从而打消其心理上的顾虑，使其能放下心理包袱积极参与体育锻炼。与此同时，学生的心理也随之发生了改变，向良性方向发展，变得积极乐观，不再担心表现不佳而遭人耻笑。

（三）丰富体育教学形式，增强学生自信心

体育教学若采取一成不变的教学形式，势必令学生感觉厌倦无趣，长此以往易打击学生对体育锻炼的积极性。因此，教师应丰富体育教学的形式，灵活运用多种教学手段，令学生产生新奇新鲜感，主动自觉的接受体育训练。例如，教师可在体育教学中添加一些游戏性质、娱乐性质的元素，这不仅符合初中生的身心特点，还能寓教于乐，放飞学生心情。同时在开展一些体育运动项目前，为帮助学生更好地掌握该项运动的技能技巧，如篮球训练，常规教学方式中篮球运动需要多人配合才能完成，难以完全一致的再现某些场景和动作，此时教师首先可借助多媒体首先播放一场NBA的篮球赛，采用多媒体教学的方式具有暂停、慢放、回放、重复播放等多项功能，便于学生对一些复杂而具难度的动作进行反复仔细观察和学习，使他们加深对这一运动的了解[4];其次，教师可鼓励对篮球运动熟悉和了解的学生为大家进行简要介绍，发表自己对篮球运动的见解和感悟;再次，在后续教师进行演示的过程中邀请该学生参与并和教师一同演练，以满足学生的展示欲，学生在此过程中可收获成就感，向大家展示自我有助于其自信心的增强;最后，进入篮球训练实际演练中时教师可设计不同的游戏环节，让学生带着快乐的心情参与其中，这不仅能调适其心理，降低因紧张学习带来的压力和烦躁，还能在轻松活泼的氛围中更好地掌握篮球运动技能。

（四）实施挫折教育，磨炼学生意志，培养其抗挫折能力

当代初中生从小生活于物质富饶的时代，未能经历艰难岁月的磨砺，备受父母及祖辈的重视甚至过度保护。这导致部分学生娇气怕吃苦，犹如温室的花朵，心理脆弱，困难面前不能勇于面对，甚至退缩，不利于其综合素质的培养。因此，体育教学中需要开展一些富有挫折的教育，以帮助学生树立克服困难的勇气和斗志，并在锻炼过程中意志得到磨炼。具体来说可从以下两方面来进行，一是体育教师可创设相应的教学情境，来磨炼学生意志[5]。如长跑比赛就是一项十分考验学生毅力和耐力的运动项目，需要学生坚持并在长跑的过程中克服距离长、用时长等困难，具备耐力和意志力才能顺利跑完全程，这类体育活动对学生意志力的培养具有促进作用。二是借助恶劣环境来培养学生勇于挑战，直面困难的抗挫折能力[6]。例如，在风雪天气中体育教学往往转移至室内以授课模式进行，这虽然体现了人文关怀的精神，但却失去了挫折教育的机会。教师应抓住这一有利时机采取适当的户外活动如堆雪人、打雪仗等，让学生开展体育锻炼，以适应外界恶劣环境，培养其与战胜恶劣天气的斗志，让学生抗挫折能力得到有效锻炼。

三、结语

综上所述，随着社会环境的日趋复杂，离异家庭子女、农村留守儿童、隔代抚养情况不断增多，造成初中生心理素质下降已成为值得多方关注的现实问题。学校承担着教书育人的职责，对学生心理素质的培养关系到祖国未来的发展。体育教学作为加强学生心理素质锻炼的重要手段，理應发挥其积极影响。为此，应采用多种途径、多管齐下，帮助学生增强心理素质，从而实现其身心的均衡发展。

参考文献：

[1]方巍情.初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径探析[J].当代体育，2020（21）：1.

[2]谭杨.初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径[J].山海经：教育前沿，2020（26）：1.

[3]张玉艳.初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径解析[J].教育信息化论坛，2018（03）：74.

[4]何金海.初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径分析[J].商情，2019（20）：225.

[5]王俊祥.初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径分析[J].新丝路：上旬，2020（02）：1.

[6]田渊.初中体育教学中如何加强学生心理素质锻炼的有效路径研究[J].明日，2019（07）：1.