APP下载

5个技巧与“高敏感”和谐共处

2022-03-04

伴侣 2022年1期
关键词:保护伞助人消极

如果你对“很敏感、经常焦虑、情绪总是很难控制、患得患失、缺乏安全感”这五个词都有很强的代入感,那么你可能属于高敏感人群。心理学研究指出,敏感并非一种疾病或状态,而是一种比较稳定和持久的人格特征。在我们身边,每5人中就有1人是高敏感人格。

太体贴、太善解人意者往往很敏感,更能体会到外向者感受不到的精神境界。但过于敏感也会造成“感情超载”,让你感到身心俱疲。以下5种技巧有助于你恢复身心平衡:

当某个人、某个地方或某种情境触发了你的不适,立马打开一把“保护伞”。先深呼吸,然后想象有一把白色或粉红色光芒的保护伞环绕在你身边。这把伞让你远离消极的、压力大的和令人反感的事。你在其中感受到自己内心的喜悦和力量。

如果你感觉有些事情不对,就直接告诉对方你的感受和想法,不要独自忍受,否则你可能陷入焦虑,或者感觉自己成了一个受气包。对方不是读心者,说出自己的感受和需要更有利于保护自己。

当敏感者吸收了过多的压力,他们通常会默默忍受。尤其是工作场所,会给敏感者的内心带来过多刺激。这时,维护自己的心理空间,保护好自己的能量水平非常重要。可以布置一个“能量场”,摆放自己喜欢的东西,以释放压力。

当自己身心俱疲时,要学会避开那些向你倾倒“情绪垃圾”的人。助人虽好,但也要疼爱自己,避免负能量的打击。在独处和与人打交道间把握好平衡非常重要。“感情超载”时,学会取消安排和计划,让自己静一静。

当太多消极能量蜂拥而至时,冥想会帮我们把心静下来。可以晨坐、绘画、听花草虫鸣,也可以夜观群星,随着优美的音乐起舞。通过这些,感受内心的温暖和宁静,远离消极能量的漩涡。

猜你喜欢

保护伞助人消极
消极的后果
助人为乐的事
严查黑恶势力“保护伞”
助人无需等待
助人为乐
为小朋友们撑起“保护伞”
让自己发光
助人会降低死亡风险
保护伞
为何当代艺术很多都是消极的,血腥的?