高中田径专项化教学中跨栏跑的教学方法探究

周骥铖

随着当前时代的进步和社会的发展，对于大众特别是年轻人的身体素质要求逐步增强。当下快节奏的生活要求年轻人既要有强健的体魄又要有积极向上的心理状态。因此全民健身的概念由此推广开来。在現阶段高中体育教学的过程当中，为了进一步提高学生对于体育的兴趣，增强他们参加体育的积极性，体育教师在完成日常教学课程之外的课余时间里会根据学生的兴趣爱好和实际教学设备制定科学合理的体育训练模式，采用分项训练、选修课等各种形式有效开展体育运动，进一步促进学生的运动意识，尽可能增强学生身体素质。而本文基于教师亲亲身教学经历以及相关的教学案例，结合高中田径专项训练中跨栏跑的实际教学情况加以展开，以期增强学生对于体育运动的积极性。

1 教学回顾与感悟

本文以笔者亲身经历为案例分析的母本展开对于跨栏跑教学有关教学实际得失的课堂教学分析。

1.1 课前必备工作—了解学生情况

随着当前国家“全民运动”的口号越来越普及，更多的学校参与到了高中体育教学，尤其是田径教学的队列当中去。随着当前学校体育教学设备的逐步跟进，越来越多的学校在体育课期间专门开展了有关于田径活动的相关专项活动。但是在每次的活动开始之前，我们必须要做的工作就是了解学生的实际情况。体育教师应该针对学生的体格、心理素养、行为习惯以及学生管理等各种方面进行较为详细全面的了解，以此更好的与学生进行沟通交流。由于田径教学尤其是跨栏跑教学本身对学生的身体状况做出严格限制和要求，因此在课堂开展之前，了解学生的实际身体状况就显得尤为重要。在充分了解学生的实际情况之后就是科学合理的设计教学方案，规划教学流程，从而能够帮助更多的学生参与到高中田径专项化训练的过程当中去，进一步引导和帮助他们积极尝试、大胆挑战，积极调动其主动思维。通过课前理论以及课堂实践相结合的方式，帮助他们更有力地得到专业训练和指导，培养他们参与体育教学的信心和动力。

1.2 课堂预设方案—课的设计思路要点分析

在充分了解学生的实际心理状况、体格素养以及学生管理的各个方面的基本信息之后，也来到了本次课程设计的重点和难点所在，即课堂的预设方案、课程的设计思路及要点分析。根据课堂本身教学内容的重点和难点，我们首先可以确立此次课堂的教授重点是跨栏动作，难点为摆动腿和起跨腿这两个动作分解概念。因此在课堂前期针对课堂教学本身的内容重难点，作为教师可以设计跨栏跑中过栏技术图文和单个动作辅助重复练习的训练任务清单，在课前进行巩固一次。同时可以将任务清单打印分发给学生，使学生在课前能够提前了解本次课的重点和难点，帮助他们能够更好地进入课程当中学习，以此培养更好的学习能力，得到更好的提升和训练。

再者，除了高中体育田径教学跨栏跑的本身内容之外，对于学生来讲此次课的难点之二是学生的心理畏惧感。因为跨栏跑教材对于他们来讲是陌生的，所以大部分学生尤其是女生，会对陌生的课程产生一定的畏惧心理，他们会往往害怕真正参与到这一运动当中去，害怕心理会阻碍他们勇敢踏出第一步，最终使得其自身一直无法得到更大程度的提升和成长。如何克服这一畏惧心理是这次课堂教学难点之二。作为教师要充分了解学生内心恐惧的来源，针对此次参加训练的学生来说，对于跨栏跑的恐惧心理主要来源于对于教材和道具的陌生感。为了帮助学生消除内心的恐惧，积极加入到高中体育专项田径训练跨栏跑的训练当中去，我们可以提前让学生熟悉，在课程开始之前观看视频，提前熟悉相关动作，与此同时可以利用垫子进行初次尝试，以克服学生的恐惧心理和抵触情绪。

最后如何鼓励学生克服自身的畏惧心理，积极参与到高中体育跨栏跑的技术教学活动当中去，认真投入训练，也是作为教师所需要考虑的一点。跨栏跑的教材对于学生来讲固然是陌生的，但是从另外一方面来说，他们也是熟悉的。因为在奥运会上我国刘翔卓越表现已经深深刻入他们心中，刘翔作为跨栏跑的代言人，已经成为他们学习和向往的榜样。所以在课堂设计过程中，作为教师需要时刻利用榜样的力量，鼓舞大家去学习和接触更多的跨栏跑知识。通过刘翔作为事情和教学的引入，引导大家走进高中体育田径训练跨栏跑的世界当中去，帮助学生接触跨栏跑的相关知识。在跨栏跑训练当中利用榜样力量进行不断的鼓励和帮助，以此能够帮助学生更好地融入到体育运动技能的教学实际过程当中，从而帮助他们学习更多的体育专业技能，提升他们体育运动的综合能力。

1.3 课中实践过程—传统教学四环节过程描述

第一部分是开始组织常规的活动以及课堂的引入。教师需要清点学生人数，整顿课堂纪律。

第二部分是准备阶段。教师需要将器材分发给学生，引导学生在操场上布置场地，同时充分利用垫子进行热身运动，包括专项关节活动、韧带活动等等，以保证学生在后期的训练当中不至于受伤。

第三部分是基本环节，主要包括以下6点。

第一点是图解回顾，提出问题，导出本课重点。教师需要将关于跨栏跑的基本动作要领的相关图片或者是PPT展现给学生，帮助学生了解跨栏跑的基本动作要素。

第二点是辅助练习，教师通过指导学生利用垫子进行跨栏跑压腿、侧压腿及其跨腿等单个动作练习，帮助学生建立正确的单个技术动作结构，为学生后期自主练习打下良好基础。

第三点是在刚刚辅助练习的基础上用不同垫子加以组合，加强学生摆动腿和起跨腿的技术训练难度和强度。

通过教师组织分组轮换式训练，观察学生的学习能力和最终呈现效果，帮助学生初步掌握过栏技术的动作要领。教师在此时也应该时时关注不同的学生的身体反应，既给予他们适当的指导和帮助也在需要的时候纠正他们动作的不规范，为学生跨栏跑教学效果的呈现提出更高的期望。

第四点是通过学生示范、同伴评价，帮助学生战胜内心恐惧心理。

通过上面几点的训练和指导，学生已经基本掌握跨栏跑的动作要领。这个时候就需要教师通过一些外在因素，鼓励学生勇敢得迈出第一步。通过前面的练习，教师需要观察到不同学生的练习情况，这里检验的是教师的观察能力和判断能力。接下来需要学生自愿，或者教师选择一两个同学到前面进行示范。通过同学的示范和教师的言语鼓励进一步帮是他们的畏惧心理，为接下来的实际训练奠定良好基础。

第五点是教师再次讲解，学生的跨栏跑技术训练通过同伴演示、自身实践以及教师指导之后都会有很大的提升，在此基础上教师帮助学生进一步纠正自身动作，结合教师刚刚观察到的教学实际加以指导和点拨，这样就能帮助学生充分掌握动作要领，提升其跨栏跑的技术能力。

最后是教师加强素质训练，安排课课练。

教师将给予学生一定的技术指导，并且安排学生在课余时间加强训练。既锻炼他们的腹肌力量和上肢力量，又可以让学生的整体素质得到全面的发展和培养。

第四部分结束环节，首先教师需要指导学生进行相应的放松和调节，通过带领学生在垫子上进行肌肉抖动和拉伸，减少他们后期的乳酸堆积，帮助他们更好地适应运动过后的身体状况。第二个部分，教师可以对整一节课下来学生的表现以及身体状况进行评价和总结，借此机会鼓励学生积极参与到高中体育田径专项跨栏跑的训练当中去，培养他们参与体育、热爱体育的信心。下课时，教师需要安排学生归还器械，组织学生有秩序的回到班级。

2 如何提高运动技能教学的有效性

2.1 明确教学目标

在体育教学活动展开的过程当中，第一步最主要的就是需要有明确的教学目标，明确的教学目标，可以帮助整个课堂教学顺利开展。在此次跨栏跑的教学课活动当中，作为教师需要根据学生情况，将本次课的目标分为三个不同的层次。

首先是认知目标。通过教学使学生了解跨栏跑的基本动作要领，初步掌握跨栏跑的基本方法，以此激发学生参与到跨栏跑运动的兴趣。

第二个是技能目标。通过垫子的叠加以及难度的提升，促进学生协调、灵敏等各种身体素质的发展，提升其身体综合素质。

第三个是情感目标。通过不断地帮助学生克服内心的恐惧，提升学生不畏艰难、勇于进取的体育精神。

这三个目标的提出，能够有利于帮助教师在课程开展之前树立明确的教学计划，同时还能够让教师做到心中有数，时刻保持在课堂中掌握教学的主动权。作为教师，在课程开始之前能够树立明确的教学目标，有利于他们更好地根据目标制定教学方案。首先针对于技能目标，作为教师，可以将进来的培养学生掌握一定的体育技能作为课程的首要目标之一。在课程设计的安排方面，需要教师着重训练学生完成跨栏跑的相关动作，帮助他们分解难度动作，从而更好的帮助他们顺利地完成动作的流利和连贯性，从而更好的完成跨栏跑这一运动。其次，对于其情感目标而言，就需要教师认真思考体育教育精神，将体育精神贯穿到整个活动教学活动当中去。情感目标是需要教师走进学生心中，帮助学生克服内心恐惧，提升学生不畏艰难，勇于进取的体育精神，这需要教师认真带领学生了解跨栏跑的动作要领，帮助他们努力迈出第一步，克服他们内心的恐惧。在学生身边陪伴他们，见证他们的成长与蜕变，三个目标的实现，能够有利于课堂的顺利进展，也能够帮助学生从起课堂中掌握更多的知识济南并且完成自身的蜕变好成长。

2.2 运动技能教学中情景设置

有些学生比较抵触单调乏味的体育训练，原因也包括训练形式单调而以及训练场景单一。针对这种情况，我们需要将运动技能情境设置多样化，比如说快速跑的教学，不一定要在操场上的固定跑道展开，也可以利用不同的跑步，比如说追逐跑、变速跑或者是竟速跑等不同的形式。与此同时活动的场景也可以由操场改成救护演练或者是其他的能够吸引学生实际兴趣以及生活经验的特色场景，以此激发学生参与兴趣，从而进一步提升学生的训练实际教学效果，鼓励学生积极参与到高中体育田径跨栏跑的专项体育训练活动当中去。

2.3 运动技能教学要摒弃“以运动技术教学为中心”的观念

由于高中生年纪较小，并且体育课只是提升他们体育素养，增强他们对于体育活动的兴趣。同时尽可能培养他们坚韧不拔勇往直前的体育精神的一门课程。所以除了专业运动员训练之外，作为教师可以不用过多的追求动作细节、技术方面等优秀，而是用多种手段，多种形式吸引学生参与其中，培养锻炼他们的速度，力量以及身体敏感度等多重体育综合素养，并且通过鼓励他们积极参与体育训练，帮助他们与同伴进行沟通交流等采取不同的形式，克服他们的抵触心理以及恐惧态度，从而帮助他们更好地走进体育的世界当中去，使学生既获得了快乐又收获了成长。因此，作为教师需要知道，运动技能教学并不是整节课的教学核心和教学重点。真正的重点是帮助学生快速成长，是教育他们勇于挑战自我努力迈出第一步，乃至是以后人生的每一个重要的一步。

2.4 运动技能教学要面向全体学生因材施教

人自身有差异，不同的学生由于不同的成长环境以及心理状况都会有不同的情況，运动技能教学要面向全体同学，既要一视同仁又要区别对待，需要体现出教学的层次性。因为不同的学生的实际学习能力和体质状况是不相同的 所以作为教师，不可以不切实际的给学生设置过高的教学目标或者要求，而是需要根据学生的实际情况，结合其自身的心理区间设计出能让学生跳一跳就能碰到的教学目标。只有这样的教学目标才是科学实际的，才是可以真正帮助学生更好更快提升自我的目标。如果教学目标设置的过于高，学生没有办法在短期的教学过程中实现，就会导致他们产生畏惧懈怠的心理，是整个教学效果大打折扣。因此作为教师应该设计科学合理的目标，只有在这样的专业培养下，帮助更多的学生走进高中体育田径专项教学当中去。

3 课后总结反思

本次课程开展下来，作为教师需要善于反思，要切实提高教学的实际效果和效率，一切从实际出发。课堂教学要站在学生的角度开展，在实践中反思，在反思后改进。作为教师需要不断提高自身的知识储备，训练自身过硬的专业素养。同时还要善于与学生沟通交流，善于听取学生的意见和想法。特别是针对高中体育田径跨栏式教学这样的互动式教学模式，更需要教师与学生积极沟通交流，多观察学生对于陌生课程的反应，一切的课程设计都要站在学生的立场上，帮助学生更好地接触全新的知识。只有这样子我们的课堂教学才能真正达到教学目标，真正全面提升学生的体育技能，培养他们的体育精神。在当下的高中体育选项教学背景下，教师可以通过对学生田径训练前和训练中健康指标的对比和监控，进而得到训练中存在哪些不足，哪些训练是对学生身体有利，哪些训练既达不到既定的教学训练目标，又有损学生健康。这样的科学监测数据既能提高学生的训练激情和热情，又从科学的角度增强了学生的身体素质，保证了学生日后健康的发展。其次，教师可以通过对学生上课实际状况的观察和了解，从不同的方面制定更科学合理的训练策略。教师通过观察学生田径训练后身体和心理的变化，可以明显看出学生在田径训练时不同体质学生的适应能力，从而可以根据不同学生体质的变化得出更好的训练方向，对症下药帮助不同体质的学生制定不同的训练策略，为以后的课堂教学开展和教学方法的优化提出更宝贵的建议。

（作者单位：上海市建平中学）