通过初中体育增强学生身心健康的方法研究

邓坚平

摘要：初中阶段是学生身心发育的关键时期，学生在长时间的学习压力之下需要进行体育锻炼来保障他们的身心健康。一方面，积极的体育锻炼可以帮助学生缓解学习带给他们的压力或者是焦虑，让他们能够在大汗淋漓之后，将自己的忧愁和烦恼也抛之脑后。另一方面，在初中阶段，学生面临着身体的第二次发育，同时他们的心理也在悄悄地发生着变化，他们需要派遣的方式，并且这种方式是建立在科学有效的基础上，体育锻炼是不二之选。

关键词：初中体育;身心健康;方法

中图分类号：A 文献标识码：A

初中体育不是单纯的无理由的受学生欢迎的，而是确实有其存在的现实意义的。一方面体育锻炼是每个人都需要的，并且体育教育被明确的规定为学生需要在学习阶段的一门重要的课程，是素质教育的一个重要的部分。另一方面，体育锻炼的确能够帮助学生缓解身心压力，让他们能够在锻炼之后充满活力。因此，本文主要从三个方面介绍一下关于通过初中体育锻炼来增强学生身心健康的方法，旨在帮助学生树立正确的体育学习观念，让他们通过正规的学习来将其作用发挥出来，不断增强自己的身心健康。

一、通过适当的体育锻炼可以让学生增强身体素质

初中阶段是学生身体发育的黄金阶段，首先，适当的体育锻炼能够增强学生的心肺功能，促进他们的新陈代谢。其次，体育锻炼还可以帮助学生促进骨质增强，提高骨的性能。最重要的是，体育锻炼还可以增强学生的免疫力，让他们在流感季节能够不被感染。“身体是革命的本钱”，拥有强健的体魄是学习文化知识的重要前提，如果以牺牲学生的身体健康作为代价来换取学习成绩的提升，后果将是得不偿失的。正确处理好体育锻炼与文化知识学习之间的关系是尤为重要的，实际上，而是并不是一个相互冲突的个体，体育锻炼作为辅助学生学好文化知识的重要工具，发挥着不可替代的作用。“生命在于运动”这句话再一次阐述了运动对于人的重要性，教师不能够剥夺学生的体育锻炼的机会，还要鼓励学生进行日常锻炼。

例如，在学习“田径”这节课的时候，教师就可以通过让学生系统的学习田径的相关知识来增强体质。田径是所有运动项目之母，田径运动是增强人民体质的重要手段之一。学生如果保证日常的生活中能够经常地、科学地参加田径运动，他们的身体就会发生很大的变化。首先，他们的新陈代谢的功能会加强，因为田径能促进人体的新陈代谢。其次，他们的精神压力会得到缓解，因为田径活动能够改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能，提高人体健康水平与工作能力。因此，通过田径运动教学和训练能全面发展学生的身体素质，还能够帮助他们相应的提高速度、力量、耐力等。除此之外，作为所有运动项目的基础，田径的基础知识能够记牢的话，那么在接触其他的体育活动的时候，他们就会信手拈来。这节课的学习也会让学生明白体育知识学习也是系统和可科学的，并不是像学生想象的那样，只是和朋友之间打打闹闹的小游戏，会让学生正视体育的真正含义，有助于充分发挥体育锻炼给他们带来的好处。

二、通过激烈的体育竞技可以让学生提高心理素质

体育锻炼除了能够让学生的身体素质得以提升之外，还有一个显而易见的好处就是哟租户与培养学生的心理素质。这些心理素质是需要通过体育运动的参与才能够切实感受的到的，能够让他们在集体的活动中培养勇敢顽强、不言放弃、团结友爱的精神品质。这些品质不仅仅是他们一生的财富，还是他们坎坷路上的指明灯，当他们彷徨无措的时候，这届精神会激励他们积极向上，不管遇到什么样的困难，他们都能够用最好的状态去迎接。这正是他们日后的学习工作所具备的重要品质，学生这一生不可能是一帆风顺的，难免会遇到一些不尽人意的事情，他们在这时候如果不能够用健康积极的心理素质去应对，他们往往会败下阵来，甚至是有放弃自己的念头，因此体育锻炼对于增强学生的心理素质这一点是至关重要的。

例如，在学习“篮球”这节课的时候，学生就能够通过学习来增强他们的团队意识和竞技精神。首先，篮球作为一个团队活动，并不是说靠学生自己的能力就能取得成功，这需要团队之间的成员有良好的默契和配合，共同为了目标不断努力奋斗。这样学生自然而然的就对集体这个概念有了充足的认识，在以后的学习生活中会有意识的顾及集体的利益，发挥集体主义精神，不断增强获得感。其次，既然作为一项竞技类项目，篮球本身具有强烈的对抗性，学生在比赛中就会面临着输赢。这难免会给学生造成一定的压力，每个人都渴望能够在比赛中获得胜利，但是最终的结果可能是不尽人意。学生要在失败的时候总结自身的原因，积极探究失败在哪里而不是自暴自弃甚至是和队友置气。学生在失败中也会培养起不言放弃，刻苦努力的精神，有些心理素质是通过平日里的学习难以培养的，而体育锻炼恰恰能够让学生充分培养起这些品质，让他们在学习生活中能够有强大的心理去克服困难和挫折。最后，学生需要在玩篮球的过程中学会放松自己的精神压力，这样才能起到运动的目的。篮球运动必须要求全身心的投入进去，三心二意很可能会在运动中受伤，所以学生如果想全身心的放松或者是派遣心中苦闷可以借助篮球活动来达到效果。

三、通过有趣的体育活动可以让学生缓解学习压力

学生喜欢体育课的重要原因之一就是能够从中获取乐趣，的确体育课确实可以给学生带来学习之余的一些乐趣。学生可以在课堂上换了的与伙伴玩耍，可以痛痛快快的发泄心中的喜悦之情，可以做一些自己喜欢的游戏。总之，在课堂上他们能够无忧无虑，不用担心成绩会影响自己的心情，也不用担心自己是否会走神，教师会提问。可以说，他们只有在体育课上才能够真正的将心情放松，他们的精神才不會那么紧绷。众所周知，初中阶段的学习任务还是比较重的，义务教育阶段即将结束，他们要在这三年学到足够的知识去帮助自己选择一个相对优秀的高中，进而迎接人生的第一次大考。学生在这种紧张的环境氛围中是不利于他们健康成长的，他们的精神如果长期处于一个紧张的状态，很容易对他们的学习带来影响。

例如，在学习“民族民间体育”这节课的时候，学生就会接触到大量的具有民族特色的体育活动。这些活动多是由当地人民发明创造的，主要是为了自娱自乐，或者是为了特殊的节假日而准备的，多数项目不受时间、地点、器材的限制。学生面对丰富多彩的体育活动的时候，能够有充分的自由选择权，是完全出于自己的爱好来做的选择，因此在兴趣的基础上，他们学习起来会更加的轻松有趣，能够激发他们内在的学习动力。由于这些活动具有娱乐性、趣味性、民俗性、游戏性、表演性、节庆性的特点，非常能够学生的学习兴趣，让他们能够主动的参与到体育锻炼活动当中，真正理解体育锻炼的含义。学生通过学习本节课的知识，不仅能够丰富他们的体育活动和娱乐活动，还能够让他们在活动的过程中增强体质，缓解精神压力，达到一定的解压的目的。因此，丰富多彩的民族民间体育的学习在很大程度上帮助了学生真正学习到了体育的真正含义，将体育锻炼与生活紧密的联系在一起，由此不断激发学生的学习兴趣。

总而言之，目前绝对学生的关注都集中在他们的学生上，对他们的身体健康问题还是有一定的忽视的。但是现实情况则体现出，学生的身体素质和心理素质都面临着极大的挑战，他们需要学会正确的派遣方式来保障身心健康。初中体育确实对学生有着特殊的意义，不仅能够帮助学生练就强健的体魄，最重要的是他们可以在平时的体育活动中磨练自己的意志，提高自己的心理承受能力和抗压能力，让他们能够在面对压力的时候不轻言放弃，而是像竞技体育那样，充满拼劲，背水一战。

参考文献

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